夜宵吃什么好

選擇夜宵時可通過以下幾個原則進行挑選：1、夜宵可以選擇清淡、易消化的食物：有粥、面條、面片湯等，如果覺得較寡淡，也可以搭配蛋羹、豆腐腦、小餛飩、小餃子等，擁有飽腹感的同時也會延長飽腹感，因為攝入了蛋白質(zhì)的食物，避免出現(xiàn)食用2次夜宵的情況；2、夜宵避免選擇高油、高脂類食物：比如烤串、水煮魚、烤肉、小龍蝦等，因為可能脂肪、鹽的含量比較多，這類食物味道刺激，較受歡迎，可能會造成食用過多，在晚上就寢后使身體臟器無法休息，使胃腸的負擔加重，長此以往會引發(fā)代謝性疾病。除此以外該類食物中的脂肪和鹽的含量較高，易引發(fā)水腫，對于愛美的女士而言，甚至會損傷皮膚狀態(tài)。因此當不得不吃夜宵時，建議盡量選擇清淡、易消化的食物。

孕婦夜宵吃什么

孕期要少食多餐，在睡前要適當補充能量物質(zhì)，避免孕婦在夜間出現(xiàn)饑餓，因此在睡前9-10點可以適當加餐。夜宵建議吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如醬牛肉、雞蛋，也可以吃全麥面包、無糖酸奶等。攝入量以不餓為度，因為如果睡前吃得過多可能會影響睡眠質(zhì)量，造成消化不良。懷孕期間建議少食多餐，平時主餐是三餐，在懷孕期間建議最好吃5-6餐，可以將主餐食物適當減少，用作兩餐之間的加餐。不僅可以充分補充能量物質(zhì)，也可以減少孕婦由于子宮增大，壓迫胃部所導致的不適感。一次少吃一點，消化后在中間有一頓加餐，會讓孕婦的胃腸道飽脹感有所減少。上述飲食方式還可以減少妊娠期糖尿病的發(fā)生風險，以及控制孕期血糖，所以懷孕期間少食多餐是良好補充營養(yǎng)的方式。

孕婦可以吃夜宵嗎，可以吃什么夜宵

孕婦確實是適合吃夜宵。夜宵在孕期營養(yǎng)建議里是少食多餐，建議孕婦把三餐主食適當減下一部分，然后放到兩餐之間的加餐，在晚上即夜宵。建議把晚餐總量減下一部分，放到睡前適當食用，有助于控制血糖，另外也避免由于晚餐和第二天早餐間隔時間過長，導致孕婦發(fā)生低血糖的表現(xiàn)。食物選擇上面，沒有特別要求，如果沒有患有妊娠期糖尿病，可以適當食用平時喜歡吃的東西，可以在睡前喝酸奶、吃雞蛋。如果患有妊娠期糖尿病，對于飲食就有特殊的要求。妊娠期糖尿病孕婦建議可以食用全麥面包無糖的酸奶，適當吃一個西紅柿或黃瓜，都可以作為加餐食物，有時可能為了調(diào)節(jié)口味，也可以吃一片醬牛肉。吃夜宵的前提，一定是血糖控制良好，再給予適當?shù)募硬汀?/p>

夜宵吃什么不會胖

夜宵吃什么不會胖，需要根據(jù)具體情況進行分析：1、不會長胖：如果夜宵是不含熱量的食物，可能不會導致肥胖。不含熱量的食物主要是一些蔬菜，如青菜、白菜、上海青，空心菜等，另外還有一些瓜，如黃瓜、西葫蘆 ，還有茄子、冬瓜等，這些食物幾乎不含有熱量，吃這些東西不容易長胖；2、會長胖：其他食物可能多少都會含有一定的熱量，如豆制品，還有一些蛋白質(zhì)食物，雖然這些食物熱量相對比較低，對熱量的消耗不會帶來更多的負擔，但如果進食后，沒有進行相應的運動來消耗這些熱量，久而久之，這些熱量在體內(nèi)積存，也會帶來肥胖的問題。如果吃完飯很快就入睡或休息，夜宵會給胃腸道帶來負擔，時間長了也會帶來一些消化不良的問題，如果擔心肥胖，建議不要去吃夜宵，這樣既不會增加肥胖的煩惱，也不會增加胃腸道的負擔，避免帶來消化不良的問題。一般會建議在睡眠前的3h之內(nèi)，最好都不要進餐。

夜宵吃什么不會胖

"夜宵無論吃什么，如果不注意都會帶來體重增加。肥胖的根本原因就是攝入的熱量超過消耗的熱量，而減肥根本的手段和方法就是攝入的熱量要小于消耗的熱量。健康的減肥一定是科學的生活方式，包括合理的營養(yǎng)、適量的運動、戒煙限酒、心理的平衡。飲食是減重的基礎，如果不注意飲食，比如喝了一罐飲料就需要走1萬步才能消耗掉，飲食控制是熱量限制減重的基礎。n運動要堅持，一定要達到中等強度的運動，因為中等強度的運動，而且要結(jié)合時間上要要求40分鐘以上才能消耗脂肪。熱量攝入和能量的消耗之間產(chǎn)生的負平衡，只有積累到7000-10000kcal的時候才能消耗1kg的脂肪。因此，控制飲食、限制熱量的攝入是最重要的，僅僅是運動達不到輔助減重的作用。注意飲食控制或者減重期間要遠離某些食物，像含糖的食物，甜飲料、點心、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米類的食物都應該不吃。高油脂的食物，像全脂奶粉、堅果，小包裝食品，油炸、油煎的食品以及各種醬，像蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬以及冰激凌也應該遠離。高油脂類，內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙應該也遠離。n另外要養(yǎng)成細嚼慢咽、多飲水、先喝湯后吃飯的習慣，長肉才能慢，不吃桌子上的剩飯、剩菜。餐后早刷牙，晚上睡眠應該定點休息，睡眠以后不要玩手機，減少外出應酬。更應該不要養(yǎng)成晚上吃夜宵的習慣，無論吃什么所謂的低熱量食品做為夜宵，時間長了，特別是體重超重的人都會帶來熱量過多的攝入，帶來體重的增加。"

糖尿病人不能吃什么

糖尿病患者能吃什么、不能吃什么，第一個原則為含有葡萄糖的食物不能日常進食。營養(yǎng)學有一句話說得非常好，沒有最壞的食物只有最壞的方法，各種食物都有各種營養(yǎng)，需要不同的科學搭配。食物的烹飪方法特別重要，主張?zhí)悄虿』颊呖茖W營養(yǎng)飲食，以煮、蒸為佳，煎、炸、烤是不提倡的，烹調(diào)的方法對糖尿病患者的飲食是非常重要的。另外，蔬菜可以多吃，水果要有限制，水果分為含糖量高、低、中不同種類，要適當?shù)倪M食相對含糖量低的水果，而且吃水果的時間也是有講究的。所以，糖尿病人能吃什么、不能吃什么，要把握大的原則，即含葡萄糖的食物不能吃，其它有營養(yǎng)的物質(zhì)要均衡搭配。

相關知識

晚上熬夜 吃夜宵=糖尿?。?/a>
夜宵吃多三大危害 三類人群別吃夜宵
經(jīng)常吃夜宵危害多 晚上餓了吃什么好
減肥期間是否可以吃宵夜？吃這些食物輕松減肥
糖尿病人可以吃什么
孕婦糖尿病可以吃什么
糖尿病人吃什么蔬菜可以降糖
常吃宵夜對健康五大隱患
吃夜宵=“罪惡感”？營養(yǎng)師教你6招，讓宵夜也健康！
吃宵夜不會胖的秘訣

網(wǎng)址: 糖尿病人夜宵可以吃什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview607200.html