掉秤一般是指體重減輕，減肥晚餐一般可以吃黃瓜、西紅柿、蘋(píng)果、燕麥、蝦肉等食物體重減輕比較快，晚餐主要是吃食物，一般不包括藥物。平時(shí)應(yīng)定期去醫(yī)院做體檢，能夠了解身體的健康狀況。

1、黃瓜：這是一種比較常見(jiàn)的蔬菜，熱量比較低，膳食纖維含量比較高，適量的吃可以促進(jìn)體重減輕。

2、西紅柿：該食物味道酸甜可口，含有豐富的維生素C、維生素B族、維生素A等，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且脂肪含量比較少，也適合減肥的人群吃。

3、蘋(píng)果：是一種熱量比較低的水果，吃了之后可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于體重減輕。

4、燕麥：燕麥可以作為主食吃，是一種低熱量高纖維的食物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，維持正常的新陳代謝，還有利于減肥。

5、蝦肉：蝦肉中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)，減肥期間適量的吃，不僅可以促進(jìn)體重減輕，還可以預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。

吃任何食物都需要控制好攝入量，不能暴飲暴食，平時(shí)還可以根據(jù)身體的狀況適當(dāng)?shù)腻憻挘艽龠M(jìn)熱量消耗，堅(jiān)持一段時(shí)間能夠起到減肥的作用。

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