肚皮舞 — 阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式

肚皮舞hipLips-品格丹斯出品

        肚皮舞（阿拉伯語(yǔ)：?? ???? 或 ??? ????），是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長(zhǎng)足發(fā)展，19世紀(jì)末傳入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國(guó)際性舞蹈。

        肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行

—[簡(jiǎn)介]—

        肚皮舞阿拉伯原名為 "Raks Sharki" 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。一般地認(rèn)為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈。

土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當(dāng)司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，剛開始它不過(guò)是一種不入流的舞種，只能在一些小場(chǎng)合演出。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會(huì)，來(lái)自埃及的肚皮舞團(tuán)，當(dāng)?shù)谝粋€(gè)來(lái)自中東的肚皮舞娘在大道樂園表演時(shí)，引起一片嘩然，并成為當(dāng)時(shí)的爭(zhēng)議熱點(diǎn)，但后來(lái)肚皮舞還是很快風(fēng)行全美。令美國(guó)人大開眼界，于是肚皮舞美國(guó)人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。這種舞蹈經(jīng)常出現(xiàn)在百老匯的歌舞喜劇電影中。肚皮舞通過(guò)世博會(huì)走向了世界，其精致的服飾，花哨的胯部動(dòng)作及性感嫵媚的姿態(tài)風(fēng)靡全球。

       肚皮舞是土耳其的傳統(tǒng)舞蹈。但是包括古埃及在內(nèi)，在地中海、巴爾干地區(qū)以及中東地區(qū)也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多學(xué)者認(rèn)為，西班牙的弗拉明哥舞也是從肚皮舞演變過(guò)來(lái)的。如果你曾見過(guò)弗拉明戈的熱烈奔放，你將知道為什么會(huì)流傳著這樣的說(shuō)法，但是肚皮舞要遠(yuǎn)比弗拉明戈妖嬈嫵媚。在這個(gè)舞蹈中，腹部等部位的動(dòng)作遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于四肢的動(dòng)作，這種獨(dú)特的舞姿來(lái)源與女性分娩時(shí)的痛苦和對(duì)孕育新生命的喜悅，另外為了表示對(duì)地母神的敬意，這些少女必須光著腳跳舞，到了后來(lái)這種專門為神靈而跳的舞蹈被命名，也就是我們說(shuō)的肚皮舞。

可能東方人本身就會(huì)對(duì)這種東方的舞蹈本能的喜歡，特別是其中的神秘讓我充滿了好奇，肚皮舞這個(gè)名字簡(jiǎn)單直接，不如芭蕾舞香艷輕巧。無(wú)論是歐洲人還是美國(guó)人都早早的為這種舞蹈折服。

肚皮舞到底是何時(shí)產(chǎn)生的，源于怎樣的原因，又受到了什么舞蹈的影響都已經(jīng)無(wú)據(jù)可考了，不同的地區(qū)，不同的國(guó)家，有不同的傳說(shuō)和故事。

——[起源]——

       相傳有一位貌美且身材妙曼的年輕女子，結(jié)婚之后不知道為什么一直沒有小孩，痛苦的女子來(lái)到神廟祈禱。在神秘力量的引導(dǎo)下她開始動(dòng)情地在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，以此來(lái)祈求生育之神能圓她有一個(gè)孩子的愿望。后來(lái)將她的“舞蹈”作為祭祀舞蹈。這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，因此這個(gè)說(shuō)法被視作流傳廣泛的肚皮舞的起源保存了下來(lái)。

以胸部腹部以及骨盆為重點(diǎn)舞動(dòng)部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結(jié)構(gòu)，會(huì)給女性帶來(lái)很好的效果。首先，肚皮舞有利于子宮的鍛煉，這也與古老的傳說(shuō)一脈相傳——它能讓女性的生產(chǎn)更加順利，其次骨盆的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動(dòng)作，不僅可以增強(qiáng)全身的柔軟性，還可以鍛煉體內(nèi)的重要器官以及身體的肌肉。

我以為這種說(shuō)法是合理的，特別是當(dāng)我隨著音樂舞動(dòng)身體的時(shí)候，我強(qiáng)烈地感覺一種母性的東西在我的身體中流轉(zhuǎn)，并且熠熠生輝?？赡苷侨绱耍环N地母似的生命力、活力與生的盎然才能在舞蹈的同時(shí)靜默地流淌。

——[宗教意識(shí)觀]——

          人們都相信肚皮舞是源自于埃及，希臘人相信，肚皮舞與古時(shí)候的宗教儀式有很大的關(guān)連

        肚皮舞在起源時(shí)，就已經(jīng)蘊(yùn)涵了米莉塔、艾弗洛蒂特、維納斯、科瑞斯等眾多女神的形象，她們?cè)诠糯纳裨捴卸际莻ゴ蟮牡啬干?，分管著狩獵、耕種、生育等與人們息息相關(guān)的生活形態(tài)。它的肢體動(dòng)作是在描繪著有關(guān)大自然和人類繁衍的循環(huán)不息，慶祝婦女多產(chǎn)以及頌揚(yáng)生命的神秘。當(dāng)時(shí)給這些女神的進(jìn)貢很多都是少女，這些少女在神壇前跳一種很特別的舞蹈。這就可以解釋為什么肚皮舞是以腹部的搖擺為主要?jiǎng)幼鳌６瞧の枰蠊庵_，也是為了保持和土地的聯(lián)系。這種宗教的舞蹈隨著發(fā)展?jié)u漸退去了宗教的外衣，而漸漸轉(zhuǎn)化成為一種民間藝術(shù)，后來(lái)成為廣泛流行于中東地區(qū)各國(guó)的一種獨(dú)特的娛樂和表演形式。

——[地位]——

       肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞，是神圣、崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。

持此種觀點(diǎn)的人認(rèn)為，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中東地區(qū)。它的基本動(dòng)作也以這幾個(gè)國(guó)家的古典、宮廷舞為主。所以說(shuō)來(lái)自埃及皇室舞蹈的肚皮舞歷史十分悠久，古埃及新王國(guó)時(shí)代第十八朝的墓中，就畫有與現(xiàn)代肚皮舞女郎相似的舞娘，其優(yōu)美的舞姿充滿了迷人韻味。傳說(shuō)只有宮廷貴婦才有資格學(xué)習(xí)，所以跳舞的時(shí)候既要高貴,也要熱情，既要矜持,也要嬌媚，從中可以感受到一種不同于西方文化的內(nèi)斂與奔放混雜。

隨著現(xiàn)代***所的建立，此舞轉(zhuǎn)人夜總會(huì)和酒吧間。盛行于開羅、亞歷山大等大城市的高級(jí)飯店和城鄉(xiāng)人民的婚禮上。

源自埃及皇室的肚皮舞，以她卓越風(fēng)姿成為世界各國(guó)***所的必備節(jié)目。

肚皮舞的發(fā)源地是埃及和土耳其，后來(lái)傳播到北美和歐洲等地區(qū)，并在這些地區(qū)溶入了一些全新的要素。

——[特點(diǎn)]——

        肚皮舞源于中東地區(qū)，起初是作為一種宗教儀式，敘述有關(guān)大自然和人類繁衍的循環(huán)不息，慶祝婦女多產(chǎn)以及頌生命的神秘。這就可以解釋為什么肚皮舞是以腹部的搖擺為主要?jiǎng)幼?，并且要求光著腳，這是為了保持和土地的聯(lián)系。這種舞蹈形式逐漸發(fā)展為一種民間藝術(shù)，后來(lái)成為廣泛流行于中東地區(qū)各國(guó)的一種獨(dú)特的娛樂和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑里的一朵奇葩。

肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部，這些動(dòng)作，成為肚皮舞，牢不可破傳統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯(cuò)綜復(fù)雜之感性肢體動(dòng)作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、嫵媚嬌柔，時(shí)而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。

肚皮舞當(dāng)然可以無(wú)伴奏的獨(dú)舞，充滿浪漫的獨(dú)特阿拉伯音樂肚皮舞更具動(dòng)感，伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚(yáng)琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時(shí)，鼓的加入有相乘動(dòng)感。

肚皮舞時(shí)亦結(jié)合其他的道具，如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現(xiàn)，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲化又神秘的表演方式，中東的一些國(guó)家，仍然尊循無(wú)誤。尤其是錯(cuò)綜復(fù)雜的蛇把戲，蛇象征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿了阿拉伯的神秘。

經(jīng)過(guò)幾千年的演繹，肚皮舞變成了女人們的秘密武器：你對(duì)自己的身體很自信，感覺自己很美麗，于是你隨著中東音樂的節(jié)奏，像流水，像波浪，像燃燒的火焰那樣舞動(dòng)著自己的身體，自由地用身體表達(dá)自我，把雙臂想像成天使的翅膀，頭部如蛇舞，性感地?fù)u動(dòng)自己的臀部和身體，有些誘人，有些挑逗。

——[發(fā)展]——

         肚皮舞的歷史十分悠久。古埃及新王國(guó)時(shí)代第十八朝的墓中，就畫有和肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此后，隨著阿拉伯音樂的流行，肚皮舞風(fēng)靡一時(shí)。伊斯蘭帝國(guó)強(qiáng)盛時(shí)期(9-10世紀(jì))，肚皮舞受到了政府的保護(hù)。

到了奧斯曼王朝，隨著人員往來(lái)的增多和都市的國(guó)際化，肚皮舞開始融入了色情成分。這就形成了現(xiàn)代的肚皮舞。

19世紀(jì)的穆罕默德·阿里王朝時(shí)代，曾禁止在開羅市內(nèi)的公共場(chǎng)所跳肚皮舞，所以肚皮舞曾一度衰落了。當(dāng)時(shí)只有個(gè)人宴會(huì)時(shí)，才會(huì)有肚皮舞表演。到了1952年革命之后，掌握政權(quán)的納賽爾總統(tǒng)下令禁止露出身體，所以肚皮舞者從胸部到腰間都帶有網(wǎng)狀飾品，不能直接看見肌膚。

歐洲人早于美國(guó)人先看到肚皮舞。

——[現(xiàn)代埃及流派]——

         Modern Egyptian cabaret （表演）流派是很內(nèi)斂、優(yōu)雅的，而且經(jīng)常包含一些芭蕾的動(dòng)作。肌肉的控制是以中心軀干為主軸緩慢小幅度的舞動(dòng)。比較注重情感的表達(dá)。因埃及多信奉回教，舞者衣著保守、傳統(tǒng)服飾為主。表演方式以融合混音、弦樂、現(xiàn)代鼓以及舞者的吟唱為主。由于很強(qiáng)調(diào)對(duì)肌肉的控制，所以動(dòng)作幅度比較小。優(yōu)雅的律動(dòng)間 “極少便是極好（ less is more ）”是他們的舞蹈理念，細(xì)致的層次動(dòng)作與優(yōu)雅微幅的動(dòng)作為主。

——[土耳其表演流派]——

土耳其也是肚皮舞的發(fā)源地之一。但它與現(xiàn)代埃及表演流派的風(fēng)格截然不同，“怎么樣都好（ anything goes ）”更符合他們的舞蹈理念，集聚活力的舞蹈風(fēng)格，大幅度的動(dòng)作，華麗奔放。跳躍和胯部動(dòng)作和臀部西迷(shimmy)非常常見。以快速與震動(dòng)臀部西迷(shimmy)著稱。不太象埃及風(fēng)格那樣含蓄內(nèi)斂。舞者習(xí)慣穿著舞鞋演出。現(xiàn)今的中東舞蹈風(fēng)格里，也出現(xiàn)土耳其舞者采用埃及風(fēng)格的樂曲以及表演改編過(guò)的埃及風(fēng)格舞蹈。

——[黎巴嫩表演流派]——

黎巴嫩的肚皮舞是介于現(xiàn)代埃及和土耳其風(fēng)格之間的一種肚皮舞流派。

【美洲式】

美國(guó)肚皮舞分美國(guó)傳統(tǒng)式和美洲cabarat式。美國(guó)傳統(tǒng)式肚皮舞與埃及肚皮舞區(qū)別不大，而美洲cabarat式肚皮舞以埃及肚皮舞為基礎(chǔ)，更多地采用紗巾等輔助工具，讓舞姿顯得更加眩目，并且受到芭蕾舞爵士和西班牙舞蹈的影響，與傳統(tǒng)的肚皮舞相比，美國(guó)的肚皮舞者似乎更愿意加入一些新鮮的內(nèi)容。

除了上述的流派，在民間還有許多不同的肚皮舞風(fēng)格。

【Beledi】

它是一種埃及的鄉(xiāng)村舞蹈同時(shí)也是一種音樂的名字。當(dāng)它被搬上舞臺(tái)之后就有了新的名字“Urban Beledi ”。這種民間肚皮舞比較吸引人眼球的是它華美異常的裝束。通常它的裝束是一件合身的有腰帶的長(zhǎng)袖衣服，衣服的一邊或者兩邊有開口，叫做 Beledi 長(zhǎng)裙。三角形的頭巾也是常見的配飾。

【Khaleeji】

它是流行于波斯、美國(guó)墨西哥灣和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿著色彩豐富、有華麗刺繡花紋的長(zhǎng)裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的頭飾。以肩部的動(dòng)作為主。Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的權(quán)威。Khaleeji是場(chǎng)華美的視覺盛宴，我愛長(zhǎng)裙上細(xì)膩華麗的繡花，那是整個(gè)舞蹈之美不可或缺的一部分。

【Persian】

這種肚皮舞和其他中東國(guó)家的肚皮舞不一樣的地方在于它很少有腹部的動(dòng)作，更多的是優(yōu)美的手臂動(dòng)作和肩部的搖擺及旋轉(zhuǎn)。Persian讓我看到了另外一種肚皮舞，通過(guò)繁復(fù)的手臂及肩部動(dòng)作，一樣達(dá)到完美的動(dòng)人效果。Robyn Friend是經(jīng)典Persian的代表。

【民俗表演流派】

源自于美國(guó)的混搭舞風(fēng)，在英國(guó)也日漸流行。啟發(fā)民俗風(fēng)舞者的混搭舞種里包括了印度風(fēng)格肚皮舞、佛郎明哥、突尼西亞、摩洛哥、土耳其、埃及民族舞蹈。

【吉普賽表演流派】

源于印度派別肚皮舞。吉普塞人在遷徙過(guò)程中,慢慢的將舞蹈引進(jìn)中東及歐洲區(qū)域甚至今日流傳的美洲。Ghawazhees 套句現(xiàn)代的用語(yǔ)，就是古代埃及吉普賽人的街舞。

不管源自何種傳說(shuō)，經(jīng)歷哪些國(guó)家，哪種文化，以及多長(zhǎng)時(shí)間的演變，肚皮舞還是肚皮舞。不可否認(rèn)，不同地區(qū)，有不同的風(fēng)格，各地區(qū)的肚皮舞，均具有獨(dú)到的傲人的特色。通過(guò)舞蹈老師們默默奉獻(xiàn)耕耘，肚皮舞己成為中東地區(qū)可貴的文化資產(chǎn)。

【印度風(fēng)格】

嫵媚多姿、色彩鮮艷斑斕，加入印度舞風(fēng)格，包含印度的特有手勢(shì)（如五指張開，小指和無(wú)名指向掌內(nèi)彎曲）等。同時(shí)音樂也會(huì)找到很印度的感覺。

肚皮舞鍛煉的重點(diǎn)是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規(guī)律地長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)出效果。聽著音樂，找對(duì)感覺，在節(jié)奏中釋放熱情。

【現(xiàn)代風(fēng)格】

隨著肚皮舞的日益風(fēng)靡，更多的元素融入了進(jìn)來(lái)，于是誕生了纖體肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。

【赤足】

古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達(dá)對(duì)女神的崇敬， 這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時(shí)，跳舞時(shí)通過(guò)甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過(guò)跳舞來(lái)連接自己的身體和情感。

【休閑服】

在健身中心學(xué)習(xí)肚皮舞時(shí)，穿一身活動(dòng)方便的休閑服就好了。不過(guò)，如果你學(xué)會(huì)后并有表演的欲望時(shí)，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時(shí)必不可少的。

【標(biāo)準(zhǔn)服裝】

肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據(jù)個(gè)人喜好配上面紗及相應(yīng)的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協(xié)調(diào)、有整體感。

露臍小上裝：

1．可以做成印度婦女穿在紗麗里的短袖小衫的式樣，可以是短袖或無(wú)袖，因?yàn)榇╅L(zhǎng)袖跳舞太熱而且不舒服。

2．在普通文胸上繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過(guò)一定得選擇很結(jié)實(shí)的文胸，否則跳舞時(shí)會(huì)承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！縫亮片和彩珠時(shí)要用尼龍線。肩帶上的亮片比較好用有彈性的線縫制，這樣跳舞時(shí)可以跳得更舒展。

鑲有亮片的臀部腰帶：

起著點(diǎn)綴臀線、加強(qiáng)跳舞時(shí)的動(dòng)感的作用。由結(jié)實(shí)的材料如天鵝絨制成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長(zhǎng)長(zhǎng)的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個(gè)指頭以下，附在低腰長(zhǎng)裙或燈籠褲外。一般綴上小珠片還可以在動(dòng)作幅度大時(shí)發(fā)出鈴聲。

低腰長(zhǎng)裙或燈籠褲：

用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長(zhǎng)，這樣轉(zhuǎn)起來(lái)飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便于跳舞又顯得很性感；燈籠褲的外邊可以開叉一直到腳踝，由于外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時(shí)身體時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，顯得很迷人。

面紗：

面紗使舞蹈顯得更神秘，多了幾分異國(guó)風(fēng)情。面紗通常兩米長(zhǎng)、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點(diǎn)綴。

飾品：

包括戒指、手鐲、項(xiàng)鏈、腰鏈、腳鏈等等，總之，盡可能多的讓身體各部位掛上這些叮當(dāng)作響的飾品，會(huì)使整個(gè)人更加搖曳多姿。

【功效】

恰到好處的運(yùn)動(dòng)量，減去腹部贅肉

肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動(dòng)感舞蹈，所以看上去運(yùn)動(dòng)量不是很大。但是，只要你認(rèn)真跳上10分鐘，呼吸就會(huì)變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

就拿肚皮舞基本動(dòng)作之一的“擺動(dòng)”來(lái)說(shuō)，該動(dòng)作的腹部抖動(dòng)相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機(jī)瞬間同時(shí)處于振動(dòng)狀態(tài)，那會(huì)是一種什么樣的感覺。在這種強(qiáng)烈振動(dòng)下，無(wú)論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無(wú)影無(wú)蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會(huì)變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

不會(huì)有枯燥感，這是一種讓人興奮的塑身法

肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個(gè)要素。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動(dòng)著身體，你的身心馬上會(huì)變得輕松、自由。身體的扭動(dòng)臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)窮的快樂。

塑造女性身體曲線

我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食，不僅會(huì)遺失體內(nèi)的水分，還會(huì)遺失肌肉的蛋白質(zhì)。絕食減肥的初期階段，雖然會(huì)達(dá)到體重減輕的效果，但身體為了維持運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)進(jìn)入非常狀態(tài)，隨即會(huì)使健康的均衡性遭到破壞，肌肉數(shù)量會(huì)減少，將會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏，進(jìn)而給健康造成嚴(yán)重的影響。

部分肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，自我彌補(bǔ)身材缺陷

肚皮舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可向體內(nèi)輸送大量的氧氣，同時(shí)伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動(dòng)作中，會(huì)集中使用身體的某一個(gè)部位，因此還具有強(qiáng)化肌肉的效果。

肚皮舞初學(xué)者，一般都會(huì)從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動(dòng)作開始練習(xí)。先熟練掌握每一個(gè)分解動(dòng)作，往往會(huì)起到鍛煉身體特定部位的效果。

保護(hù)女性健康的康復(fù)

不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式可能會(huì)影響身體健康。我們都聽說(shuō)過(guò)飲食減肥法會(huì)誘發(fā)飲食失調(diào)癥。其實(shí)減肥的副作用對(duì)身體健康的影響更加嚴(yán)重，如產(chǎn)生骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎以及月經(jīng)失調(diào)等癥狀。錯(cuò)誤的減肥方法，會(huì)對(duì)健康造成致命的傷害。

有助于產(chǎn)后調(diào)理

肚皮舞對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是一種非常好的運(yùn)動(dòng)。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動(dòng)作有助于體內(nèi)臟器的強(qiáng)化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)肚皮舞，對(duì)分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)和性功能的提高。

消除壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈

肚皮舞與其它運(yùn)動(dòng)不同，它有助于舞者的精神健康，因?yàn)樵谔瞧の璧倪^(guò)程中，你會(huì)忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來(lái)看，那是一重要擺脫所有束縛的原始欲望的表現(xiàn)。所以，我們?cè)谔瞧の钑r(shí)，就能體驗(yàn)到無(wú)限的自由和無(wú)窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運(yùn)動(dòng)，在跳肚皮舞的過(guò)程中，你會(huì)拋開所有的煩惱和壓力，你身心會(huì)變得無(wú)比自由、輕松。對(duì)繁忙的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。

著裝特點(diǎn)

肚皮舞服裝看起來(lái)似乎大同小異，實(shí)際上各流派不但音樂，舞蹈精髓和動(dòng)作的表現(xiàn)方式不同，肚皮舞的服飾也有著地域性的區(qū)別。

（2） 風(fēng)格服裝

根據(jù)所表演的肚皮舞流派風(fēng)格不同，還會(huì)有鮮明的服飾特點(diǎn)。

A：埃及風(fēng)格：

典型的埃及風(fēng)格服裝是一件長(zhǎng)袍或胸衣和裙子，在裙子上直接加重。配件包括頭帶，項(xiàng)鏈，手環(huán)或臂環(huán)，或分開的袖子和紗巾。埃及舞者禁止裸露腹部，按法律規(guī)定，要穿著用網(wǎng)紗做成的（有顏色和膚色的）2件式全身長(zhǎng)襪。有時(shí)也穿鞋。（平底鞋）

埃及服裝有6-12吋的流蘇，胸衣上的流蘇縫在兩個(gè)地方：胸衣的底邊和大V形。腰帶上的流蘇也縫在底邊，一般在中間加重。胸衣和腰帶用一種亮片縫制，并沒有其他的裝飾。

現(xiàn)有的埃及風(fēng)格胸衣并沒有顯著的形狀，但腰帶有所不同，前半部分呈矩形，后半部分呈半圓遮住屁股。腰帶是一件式，邊緣整齊。

整套包括胸衣，腰帶和裙子，半圓形的紗巾。2-3條飾縫環(huán)繞裙子并用亮片裝飾，或帶摺的裙子帶有垂直行的亮片。

長(zhǎng)袍，胸衣和華麗的裙子是其特色。釘有結(jié)實(shí)的珠珠，經(jīng)常是做成一小撮的樣子，訂在骨盆的位置。長(zhǎng)袍和裙子由很輕的料子做成，長(zhǎng)袍中間有層薄紗。

B：土耳其風(fēng)格：土耳其屬于開放的歐洲，舞者通常穿著很少，服裝華麗而昂貴，多請(qǐng)名師訂做。不過(guò)服裝的大膽、出位和暴露并不是這種風(fēng)格的要求，而是其中特色。常見于夜總部或餐廳里的表演。

C：黎巴嫩風(fēng)格：常見的道具包括指鈸與牧羊棍，偶而也會(huì)出現(xiàn)劍舞或刀舞的表演。黎巴嫩舞者在進(jìn)場(chǎng)時(shí)使用紗巾的時(shí)間較長(zhǎng)，也習(xí)慣穿著舞鞋表演。

D：美國(guó)部落風(fēng)格：不追求其他肚皮舞服飾的華麗，喜歡就地取材，來(lái)源于大自然樸實(shí)的棉布、自然纖維、麻繩、貝殼、羽毛、刺繡等都被她們進(jìn)行混合搭配成多層次裝飾的奇特服飾，利用頭巾、頭花、硬幣、響鈴、大塊項(xiàng)鏈、鐲子和其它夸張的首飾，甚至還有面部描繪的圖騰都成為她們標(biāo)準(zhǔn)的部落裝扮。當(dāng)然絢麗的色彩、裝飾或者絲綢織品是絕對(duì)在她們身上是無(wú)跡可尋的。

——【阿拉伯肚皮舞】——

盡管這種舞蹈被稱作肚皮舞，但事實(shí)上它不只是腹部的運(yùn)動(dòng)，而是幾乎要用到全身每一塊肌肉，它是伴隨著旋律使用特有舞蹈風(fēng)格的一種即興舞蹈，對(duì)音樂的依賴性很強(qiáng)，雖然極少情況下也有沒有音樂伴奏的狀況，但大多數(shù)時(shí)候，音樂對(duì)肚皮舞有很大的輔助作用，甚至可以算作舞蹈的一部分。舞者往往是依靠音樂來(lái)醞釀情感，宣泄情感，即使是僅僅重復(fù)幾種簡(jiǎn)單的動(dòng)作，優(yōu)秀的舞者卻能充分地調(diào)動(dòng)觀眾的情緒，使觀眾、氣氛和音樂的旋律有機(jī)地結(jié)合在一起。

許多見過(guò)肚皮舞的人，都會(huì)感嘆于這種舞蹈所展示出的成熟女性的魅力，一些觀點(diǎn)認(rèn)為，年輕的舞者可能會(huì)因缺乏必要的生活經(jīng)驗(yàn)而無(wú)法很好地詮釋這種舞蹈，而埃及許多著名的舞者如索黑兒·宰肯（Sohair Zaki）、菲菲·阿卜杜（Fifi Abdou）、露西（Lucy）和蒂娜（Dina等，也全都在40歲以上。

埃及肚皮舞界有許多非常知名的舞蹈家沙米·亞嘉摩（Samia Gamal）、塔西亞·可麗歐克（Tahiya Karioka）、奈瑪·雅珂芙（Naima Akef）等，她們主要是在埃及電影蓬勃發(fā)展的黃金時(shí)代名聲漸起，后期的肚皮舞的發(fā)展多是在他們風(fēng)格基礎(chǔ)上，不斷發(fā)展創(chuàng)新，比較知名的有，索黑兒·宰肯、菲菲·阿卜杜和納吉瓦·福阿德（Nagwa Fouad）等，這些人主要是在20世紀(jì)60年代至80年代間成名，許多至今仍興盛不衰，甚至夠得上明星級(jí)別對(duì)肚皮舞藝術(shù)形式的發(fā)展有很大的影響。

在埃及，三種古老的傳統(tǒng)舞蹈形式Beledi,Sha'abi and Sharqi也都與肚皮舞有較為密切的關(guān)系。

埃及肚皮舞是起初傳入歐洲的肚皮舞，在拿破侖入侵埃及期間，拿破侖的軍隊(duì)占領(lǐng)格瓦濟(jì)（Ghawazee）地區(qū)后，當(dāng)?shù)赜泻芏鄬I(yè)的肚皮舞舞者，其間許多婦女也同時(shí)從事于賣淫服務(wù)，她們經(jīng)常流落在各個(gè)小鎮(zhèn)，以類似于游牧民族的生活方式，演繹肚皮舞的風(fēng)情，出賣自己的身體。在起初，法國(guó)人僅僅是瘋狂熱衷于她們披戴的珠寶和金色的頭發(fā)，對(duì)她們“野蠻粗俗”的舞蹈卻不屑一顧，到后來(lái)，法國(guó)人也逐漸被肚皮舞的魅力所折服，并把它引至歐洲。

埃及以外，肚皮舞形式是敘利亞/黎巴嫩肚皮舞和土耳其肚皮舞。在這些國(guó)家肚皮舞多為了婦女健身利于生產(chǎn)之用。

——【美國(guó)的肚皮舞】——

1876年，肚皮舞在美國(guó)費(fèi)城的百年慶典中首次露面，到直到20世紀(jì)60年代，肚皮舞才開始融入美國(guó)藝術(shù)界的主流。隨著1960年代，美國(guó)對(duì)東方的關(guān)注，許多人開始對(duì)東方文化產(chǎn)生興趣，一些人到中東旅行，親身見識(shí)了肚皮舞的魅力，許多人自此開始尋求各種途徑接受專業(yè)的學(xué)習(xí)，也因此造就了許多美國(guó)本土的舞蹈家。肚皮舞興趣增加使許多姿勢(shì)有了專門的名稱，許多舞蹈教師也期望自己的教學(xué)能夠與眾不同。這在一定程度上對(duì)肚皮舞的發(fā)展造成了一定的損害，對(duì)已建立的成熟的舞蹈形式造成一定的沖擊，但也顯示出當(dāng)時(shí)美國(guó)舞蹈屆對(duì)肚皮舞并未有公認(rèn)的理論。

——【土耳其肚皮舞】——

土耳其肚皮舞在演繹的過(guò)程中的兩種形式，一種是民族舞，一種是表演舞。民族舞講求形式、習(xí)俗、傳統(tǒng)和舞姿。表演舞則是個(gè)人的發(fā)揮和創(chuàng)意，適合在舞廳或者酒廊表演，無(wú)拘無(wú)束自由瀟灑。在土耳其，這種舞蹈早已演化成為純粹的表演舞蹈。因?yàn)槲璧刚呃枚瞧[動(dòng)臀部、腹部、胸部，并且妝扮得性感迷人。但是，肚皮舞其實(shí)是一種具有文化特色的舞蹈，像唐朝的宮廷舞蹈一樣，曾經(jīng)也是倍受青睞的皇家舞蹈。

【好處】

作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過(guò)骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語(yǔ)言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對(duì)身體和內(nèi)心世界的探險(xiǎn)。

【保健】

肚皮舞是一種健康的舞蹈，對(duì)女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運(yùn)動(dòng)，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。

【調(diào)節(jié)身心】

在練習(xí)肚皮舞的過(guò)程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無(wú)論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無(wú)與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對(duì)您的工作與生活。

【身體調(diào)節(jié)】

經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對(duì)女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)。有效延緩衰老。

【鍛煉PC肌】

這應(yīng)該是更大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無(wú)論對(duì)未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過(guò)后的女性都是大有好處的！

—————————————————————————————

相關(guān)知識(shí)

【肚皮舞】肚皮舞入門教學(xué)視頻，肚皮舞基本動(dòng)作，肚皮舞教程
肚舞培訓(xùn),肚皮舞培訓(xùn),肚皮舞
體育舞蹈課程
體育舞蹈課程簡(jiǎn)介
青島鵬派國(guó)際健身學(xué)院舞蹈形體培訓(xùn)課程
杭州健身房舞蹈課程
減肥肚皮舞教程
瘦身肚皮舞視頻教程
肚皮舞在線全集視頻教程 減肥瘦身美體
肚皮舞減肥效果

網(wǎng)址: 肚皮舞蹈課程 http://www.u1s5d6.cn/newsview608018.html