肚皮舞 — 阿拉伯風情的舞蹈形式

肚皮舞hipLips-品格丹斯出品

        肚皮舞（阿拉伯語：?? ???? 或 ??? ????），是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展，19世紀末傳入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。

        肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行

—[簡介]—

        肚皮舞阿拉伯原名為 "Raks Sharki" 意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”。一般地認為肚皮舞是中東、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈。

土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當司(Gobek dans)。肚皮舞源自埃及，剛開始它不過是一種不入流的舞種，只能在一些小場合演出。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會，來自埃及的肚皮舞團，當第一個來自中東的肚皮舞娘在大道樂園表演時，引起一片嘩然，并成為當時的爭議熱點，但后來肚皮舞還是很快風行全美。令美國人大開眼界，于是肚皮舞美國人將法文Danse Du Ventre，(直譯成英文"The Dance of The stomach")翻成 "Belly Dance"。這種舞蹈經常出現在百老匯的歌舞喜劇電影中。肚皮舞通過世博會走向了世界，其精致的服飾，花哨的胯部動作及性感嫵媚的姿態(tài)風靡全球。

       肚皮舞是土耳其的傳統(tǒng)舞蹈。但是包括古埃及在內，在地中海、巴爾干地區(qū)以及中東地區(qū)也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多學者認為，西班牙的弗拉明哥舞也是從肚皮舞演變過來的。如果你曾見過弗拉明戈的熱烈奔放，你將知道為什么會流傳著這樣的說法，但是肚皮舞要遠比弗拉明戈妖嬈嫵媚。在這個舞蹈中，腹部等部位的動作遠遠多于四肢的動作，這種獨特的舞姿來源與女性分娩時的痛苦和對孕育新生命的喜悅，另外為了表示對地母神的敬意，這些少女必須光著腳跳舞，到了后來這種專門為神靈而跳的舞蹈被命名，也就是我們說的肚皮舞。

可能東方人本身就會對這種東方的舞蹈本能的喜歡，特別是其中的神秘讓我充滿了好奇，肚皮舞這個名字簡單直接，不如芭蕾舞香艷輕巧。無論是歐洲人還是美國人都早早的為這種舞蹈折服。

肚皮舞到底是何時產生的，源于怎樣的原因，又受到了什么舞蹈的影響都已經無據可考了，不同的地區(qū)，不同的國家，有不同的傳說和故事。

——[起源]——

       相傳有一位貌美且身材妙曼的年輕女子，結婚之后不知道為什么一直沒有小孩，痛苦的女子來到神廟祈禱。在神秘力量的引導下她開始動情地在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，以此來祈求生育之神能圓她有一個孩子的愿望。后來將她的“舞蹈”作為祭祀舞蹈。這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，因此這個說法被視作流傳廣泛的肚皮舞的起源保存了下來。

以胸部腹部以及骨盆為重點舞動部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結構，會給女性帶來很好的效果。首先，肚皮舞有利于子宮的鍛煉，這也與古老的傳說一脈相傳——它能讓女性的生產更加順利，其次骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內的重要器官以及身體的肌肉。

我以為這種說法是合理的，特別是當我隨著音樂舞動身體的時候，我強烈地感覺一種母性的東西在我的身體中流轉，并且熠熠生輝?？赡苷侨绱?，一種地母似的生命力、活力與生的盎然才能在舞蹈的同時靜默地流淌。

——[宗教意識觀]——

          人們都相信肚皮舞是源自于埃及，希臘人相信，肚皮舞與古時候的宗教儀式有很大的關連

        肚皮舞在起源時，就已經蘊涵了米莉塔、艾弗洛蒂特、維納斯、科瑞斯等眾多女神的形象，她們在古代的神話中都是偉大的地母神，分管著狩獵、耕種、生育等與人們息息相關的生活形態(tài)。它的肢體動作是在描繪著有關大自然和人類繁衍的循環(huán)不息，慶祝婦女多產以及頌揚生命的神秘。當時給這些女神的進貢很多都是少女，這些少女在神壇前跳一種很特別的舞蹈。這就可以解釋為什么肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作。而肚皮舞要求光著腳，也是為了保持和土地的聯(lián)系。這種宗教的舞蹈隨著發(fā)展?jié)u漸退去了宗教的外衣，而漸漸轉化成為一種民間藝術，后來成為廣泛流行于中東地區(qū)各國的一種獨特的娛樂和表演形式。

——[地位]——

       肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞，是神圣、崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。

持此種觀點的人認為，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中東地區(qū)。它的基本動作也以這幾個國家的古典、宮廷舞為主。所以說來自埃及皇室舞蹈的肚皮舞歷史十分悠久，古埃及新王國時代第十八朝的墓中，就畫有與現代肚皮舞女郎相似的舞娘，其優(yōu)美的舞姿充滿了迷人韻味。傳說只有宮廷貴婦才有資格學習，所以跳舞的時候既要高貴,也要熱情，既要矜持,也要嬌媚，從中可以感受到一種不同于西方文化的內斂與奔放混雜。

隨著現代***所的建立，此舞轉人夜總會和酒吧間。盛行于開羅、亞歷山大等大城市的高級飯店和城鄉(xiāng)人民的婚禮上。

源自埃及皇室的肚皮舞，以她卓越風姿成為世界各國***所的必備節(jié)目。

肚皮舞的發(fā)源地是埃及和土耳其，后來傳播到北美和歐洲等地區(qū)，并在這些地區(qū)溶入了一些全新的要素。

——[特點]——

        肚皮舞源于中東地區(qū)，起初是作為一種宗教儀式，敘述有關大自然和人類繁衍的循環(huán)不息，慶祝婦女多產以及頌生命的神秘。這就可以解釋為什么肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作，并且要求光著腳，這是為了保持和土地的聯(lián)系。這種舞蹈形式逐漸發(fā)展為一種民間藝術，后來成為廣泛流行于中東地區(qū)各國的一種獨特的娛樂和表演形式，是神秘的阿拉伯文化藝苑里的一朵奇葩。

肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破傳統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜復雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優(yōu)雅、時而感性、嫵媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。

肚皮舞當然可以無伴奏的獨舞，充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感，伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時，鼓的加入有相乘動感。

肚皮舞時亦結合其他的道具，如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲化又神秘的表演方式，中東的一些國家，仍然尊循無誤。尤其是錯綜復雜的蛇把戲，蛇象征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿了阿拉伯的神秘。

經過幾千年的演繹，肚皮舞變成了女人們的秘密武器：你對自己的身體很自信，感覺自己很美麗，于是你隨著中東音樂的節(jié)奏，像流水，像波浪，像燃燒的火焰那樣舞動著自己的身體，自由地用身體表達自我，把雙臂想像成天使的翅膀，頭部如蛇舞，性感地搖動自己的臀部和身體，有些誘人，有些挑逗。

——[發(fā)展]——

         肚皮舞的歷史十分悠久。古埃及新王國時代第十八朝的墓中，就畫有和肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此后，隨著阿拉伯音樂的流行，肚皮舞風靡一時。伊斯蘭帝國強盛時期(9-10世紀)，肚皮舞受到了政府的保護。

到了奧斯曼王朝，隨著人員往來的增多和都市的國際化，肚皮舞開始融入了色情成分。這就形成了現代的肚皮舞。

19世紀的穆罕默德·阿里王朝時代，曾禁止在開羅市內的公共場所跳肚皮舞，所以肚皮舞曾一度衰落了。當時只有個人宴會時，才會有肚皮舞表演。到了1952年革命之后，掌握政權的納賽爾總統(tǒng)下令禁止露出身體，所以肚皮舞者從胸部到腰間都帶有網狀飾品，不能直接看見肌膚。

歐洲人早于美國人先看到肚皮舞。

——[現代埃及流派]——

         Modern Egyptian cabaret （表演）流派是很內斂、優(yōu)雅的，而且經常包含一些芭蕾的動作。肌肉的控制是以中心軀干為主軸緩慢小幅度的舞動。比較注重情感的表達。因埃及多信奉回教，舞者衣著保守、傳統(tǒng)服飾為主。表演方式以融合混音、弦樂、現代鼓以及舞者的吟唱為主。由于很強調對肌肉的控制，所以動作幅度比較小。優(yōu)雅的律動間 “極少便是極好（ less is more ）”是他們的舞蹈理念，細致的層次動作與優(yōu)雅微幅的動作為主。

——[土耳其表演流派]——

土耳其也是肚皮舞的發(fā)源地之一。但它與現代埃及表演流派的風格截然不同，“怎么樣都好（ anything goes ）”更符合他們的舞蹈理念，集聚活力的舞蹈風格，大幅度的動作，華麗奔放。跳躍和胯部動作和臀部西迷(shimmy)非常常見。以快速與震動臀部西迷(shimmy)著稱。不太象埃及風格那樣含蓄內斂。舞者習慣穿著舞鞋演出?，F今的中東舞蹈風格里，也出現土耳其舞者采用埃及風格的樂曲以及表演改編過的埃及風格舞蹈。

——[黎巴嫩表演流派]——

黎巴嫩的肚皮舞是介于現代埃及和土耳其風格之間的一種肚皮舞流派。

【美洲式】

美國肚皮舞分美國傳統(tǒng)式和美洲cabarat式。美國傳統(tǒng)式肚皮舞與埃及肚皮舞區(qū)別不大，而美洲cabarat式肚皮舞以埃及肚皮舞為基礎，更多地采用紗巾等輔助工具，讓舞姿顯得更加眩目，并且受到芭蕾舞爵士和西班牙舞蹈的影響，與傳統(tǒng)的肚皮舞相比，美國的肚皮舞者似乎更愿意加入一些新鮮的內容。

除了上述的流派，在民間還有許多不同的肚皮舞風格。

【Beledi】

它是一種埃及的鄉(xiāng)村舞蹈同時也是一種音樂的名字。當它被搬上舞臺之后就有了新的名字“Urban Beledi ”。這種民間肚皮舞比較吸引人眼球的是它華美異常的裝束。通常它的裝束是一件合身的有腰帶的長袖衣服，衣服的一邊或者兩邊有開口，叫做 Beledi 長裙。三角形的頭巾也是常見的配飾。

【Khaleeji】

它是流行于波斯、美國墨西哥灣和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿著色彩豐富、有華麗刺繡花紋的長裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的頭飾。以肩部的動作為主。Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的權威。Khaleeji是場華美的視覺盛宴，我愛長裙上細膩華麗的繡花，那是整個舞蹈之美不可或缺的一部分。

【Persian】

這種肚皮舞和其他中東國家的肚皮舞不一樣的地方在于它很少有腹部的動作，更多的是優(yōu)美的手臂動作和肩部的搖擺及旋轉。Persian讓我看到了另外一種肚皮舞，通過繁復的手臂及肩部動作，一樣達到完美的動人效果。Robyn Friend是經典Persian的代表。

【民俗表演流派】

源自于美國的混搭舞風，在英國也日漸流行。啟發(fā)民俗風舞者的混搭舞種里包括了印度風格肚皮舞、佛郎明哥、突尼西亞、摩洛哥、土耳其、埃及民族舞蹈。

【吉普賽表演流派】

源于印度派別肚皮舞。吉普塞人在遷徙過程中,慢慢的將舞蹈引進中東及歐洲區(qū)域甚至今日流傳的美洲。Ghawazhees 套句現代的用語，就是古代埃及吉普賽人的街舞。

不管源自何種傳說，經歷哪些國家，哪種文化，以及多長時間的演變，肚皮舞還是肚皮舞。不可否認，不同地區(qū)，有不同的風格，各地區(qū)的肚皮舞，均具有獨到的傲人的特色。通過舞蹈老師們默默奉獻耕耘，肚皮舞己成為中東地區(qū)可貴的文化資產。

【印度風格】

嫵媚多姿、色彩鮮艷斑斕，加入印度舞風格，包含印度的特有手勢（如五指張開，小指和無名指向掌內彎曲）等。同時音樂也會找到很印度的感覺。

肚皮舞鍛煉的重點是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規(guī)律地長期堅持才會出效果。聽著音樂，找對感覺，在節(jié)奏中釋放熱情。

【現代風格】

隨著肚皮舞的日益風靡，更多的元素融入了進來，于是誕生了纖體肚皮舞、爵士肚皮舞、拉丁肚皮舞等。

【赤足】

古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達對女神的崇敬， 這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時，跳舞時通過甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。

【休閑服】

在健身中心學習肚皮舞時，穿一身活動方便的休閑服就好了。不過，如果你學會后并有表演的欲望時，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時必不可少的。

【標準服裝】

肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上面紗及相應的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協(xié)調、有整體感。

露臍小上裝：

1．可以做成印度婦女穿在紗麗里的短袖小衫的式樣，可以是短袖或無袖，因為穿長袖跳舞太熱而且不舒服。

2．在普通文胸上繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過一定得選擇很結實的文胸，否則跳舞時會承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！縫亮片和彩珠時要用尼龍線。肩帶上的亮片比較好用有彈性的線縫制，這樣跳舞時可以跳得更舒展。

鑲有亮片的臀部腰帶：

起著點綴臀線、加強跳舞時的動感的作用。由結實的材料如天鵝絨制成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。一般綴上小珠片還可以在動作幅度大時發(fā)出鈴聲。

低腰長裙或燈籠褲：

用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉起來飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便于跳舞又顯得很性感；燈籠褲的外邊可以開叉一直到腳踝，由于外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時身體時隱時現，顯得很迷人。

面紗：

面紗使舞蹈顯得更神秘，多了幾分異國風情。面紗通常兩米長、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點綴。

飾品：

包括戒指、手鐲、項鏈、腰鏈、腳鏈等等，總之，盡可能多的讓身體各部位掛上這些叮當作響的飾品，會使整個人更加搖曳多姿。

【功效】

恰到好處的運動量，減去腹部贅肉

肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈，所以看上去運動量不是很大。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時處于振動狀態(tài)，那會是一種什么樣的感覺。在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。

不會有枯燥感，這是一種讓人興奮的塑身法

肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動著身體，你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉變?yōu)闊o窮的快樂。

塑造女性身體曲線

我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食，不僅會遺失體內的水分，還會遺失肌肉的蛋白質。絕食減肥的初期階段，雖然會達到體重減輕的效果，但身體為了維持運轉就會進入非常狀態(tài)，隨即會使健康的均衡性遭到破壞，肌肉數量會減少，將會導致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端，會導致營養(yǎng)缺乏，進而給健康造成嚴重的影響。

部分肌肉的強化運動，自我彌補身材缺陷

肚皮舞屬于有氧運動，在運動過程中，可向體內輸送大量的氧氣，同時伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動作中，會集中使用身體的某一個部位，因此還具有強化肌肉的效果。

肚皮舞初學者，一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習。先熟練掌握每一個分解動作，往往會起到鍛煉身體特定部位的效果。

保護女性健康的康復

不恰當的減肥方式可能會影響身體健康。我們都聽說過飲食減肥法會誘發(fā)飲食失調癥。其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴重，如產生骨質疏松癥、關節(jié)炎以及月經失調等癥狀。錯誤的減肥方法，會對健康造成致命的傷害。

有助于產后調理

肚皮舞對產婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助于體內臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長時間練習肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產后身材恢復和性功能的提高。

消除壓力，培養(yǎng)自信心的精神舞蹈

肚皮舞與其它運動不同，它有助于舞者的精神健康，因為在跳肚皮舞的過程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看，那是一重要擺脫所有束縛的原始欲望的表現。所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。

著裝特點

肚皮舞服裝看起來似乎大同小異，實際上各流派不但音樂，舞蹈精髓和動作的表現方式不同，肚皮舞的服飾也有著地域性的區(qū)別。

（2） 風格服裝

根據所表演的肚皮舞流派風格不同，還會有鮮明的服飾特點。

A：埃及風格：

典型的埃及風格服裝是一件長袍或胸衣和裙子，在裙子上直接加重。配件包括頭帶，項鏈，手環(huán)或臂環(huán)，或分開的袖子和紗巾。埃及舞者禁止裸露腹部，按法律規(guī)定，要穿著用網紗做成的（有顏色和膚色的）2件式全身長襪。有時也穿鞋。（平底鞋）

埃及服裝有6-12吋的流蘇，胸衣上的流蘇縫在兩個地方：胸衣的底邊和大V形。腰帶上的流蘇也縫在底邊，一般在中間加重。胸衣和腰帶用一種亮片縫制，并沒有其他的裝飾。

現有的埃及風格胸衣并沒有顯著的形狀，但腰帶有所不同，前半部分呈矩形，后半部分呈半圓遮住屁股。腰帶是一件式，邊緣整齊。

整套包括胸衣，腰帶和裙子，半圓形的紗巾。2-3條飾縫環(huán)繞裙子并用亮片裝飾，或帶摺的裙子帶有垂直行的亮片。

長袍，胸衣和華麗的裙子是其特色。釘有結實的珠珠，經常是做成一小撮的樣子，訂在骨盆的位置。長袍和裙子由很輕的料子做成，長袍中間有層薄紗。

B：土耳其風格：土耳其屬于開放的歐洲，舞者通常穿著很少，服裝華麗而昂貴，多請名師訂做。不過服裝的大膽、出位和暴露并不是這種風格的要求，而是其中特色。常見于夜總部或餐廳里的表演。

C：黎巴嫩風格：常見的道具包括指鈸與牧羊棍，偶而也會出現劍舞或刀舞的表演。黎巴嫩舞者在進場時使用紗巾的時間較長，也習慣穿著舞鞋表演。

D：美國部落風格：不追求其他肚皮舞服飾的華麗，喜歡就地取材，來源于大自然樸實的棉布、自然纖維、麻繩、貝殼、羽毛、刺繡等都被她們進行混合搭配成多層次裝飾的奇特服飾，利用頭巾、頭花、硬幣、響鈴、大塊項鏈、鐲子和其它夸張的首飾，甚至還有面部描繪的圖騰都成為她們標準的部落裝扮。當然絢麗的色彩、裝飾或者絲綢織品是絕對在她們身上是無跡可尋的。

——【阿拉伯肚皮舞】——

盡管這種舞蹈被稱作肚皮舞，但事實上它不只是腹部的運動，而是幾乎要用到全身每一塊肌肉，它是伴隨著旋律使用特有舞蹈風格的一種即興舞蹈，對音樂的依賴性很強，雖然極少情況下也有沒有音樂伴奏的狀況，但大多數時候，音樂對肚皮舞有很大的輔助作用，甚至可以算作舞蹈的一部分。舞者往往是依靠音樂來醞釀情感，宣泄情感，即使是僅僅重復幾種簡單的動作，優(yōu)秀的舞者卻能充分地調動觀眾的情緒，使觀眾、氣氛和音樂的旋律有機地結合在一起。

許多見過肚皮舞的人，都會感嘆于這種舞蹈所展示出的成熟女性的魅力，一些觀點認為，年輕的舞者可能會因缺乏必要的生活經驗而無法很好地詮釋這種舞蹈，而埃及許多著名的舞者如索黑兒·宰肯（Sohair Zaki）、菲菲·阿卜杜（Fifi Abdou）、露西（Lucy）和蒂娜（Dina等，也全都在40歲以上。

埃及肚皮舞界有許多非常知名的舞蹈家沙米·亞嘉摩（Samia Gamal）、塔西亞·可麗歐克（Tahiya Karioka）、奈瑪·雅珂芙（Naima Akef）等，她們主要是在埃及電影蓬勃發(fā)展的黃金時代名聲漸起，后期的肚皮舞的發(fā)展多是在他們風格基礎上，不斷發(fā)展創(chuàng)新，比較知名的有，索黑兒·宰肯、菲菲·阿卜杜和納吉瓦·福阿德（Nagwa Fouad）等，這些人主要是在20世紀60年代至80年代間成名，許多至今仍興盛不衰，甚至夠得上明星級別對肚皮舞藝術形式的發(fā)展有很大的影響。

在埃及，三種古老的傳統(tǒng)舞蹈形式Beledi,Sha'abi and Sharqi也都與肚皮舞有較為密切的關系。

埃及肚皮舞是起初傳入歐洲的肚皮舞，在拿破侖入侵埃及期間，拿破侖的軍隊占領格瓦濟（Ghawazee）地區(qū)后，當地有很多專業(yè)的肚皮舞舞者，其間許多婦女也同時從事于賣淫服務，她們經常流落在各個小鎮(zhèn)，以類似于游牧民族的生活方式，演繹肚皮舞的風情，出賣自己的身體。在起初，法國人僅僅是瘋狂熱衷于她們披戴的珠寶和金色的頭發(fā)，對她們“野蠻粗俗”的舞蹈卻不屑一顧，到后來，法國人也逐漸被肚皮舞的魅力所折服，并把它引至歐洲。

埃及以外，肚皮舞形式是敘利亞/黎巴嫩肚皮舞和土耳其肚皮舞。在這些國家肚皮舞多為了婦女健身利于生產之用。

——【美國的肚皮舞】——

1876年，肚皮舞在美國費城的百年慶典中首次露面，到直到20世紀60年代，肚皮舞才開始融入美國藝術界的主流。隨著1960年代，美國對東方的關注，許多人開始對東方文化產生興趣，一些人到中東旅行，親身見識了肚皮舞的魅力，許多人自此開始尋求各種途徑接受專業(yè)的學習，也因此造就了許多美國本土的舞蹈家。肚皮舞興趣增加使許多姿勢有了專門的名稱，許多舞蹈教師也期望自己的教學能夠與眾不同。這在一定程度上對肚皮舞的發(fā)展造成了一定的損害，對已建立的成熟的舞蹈形式造成一定的沖擊，但也顯示出當時美國舞蹈屆對肚皮舞并未有公認的理論。

——【土耳其肚皮舞】——

土耳其肚皮舞在演繹的過程中的兩種形式，一種是民族舞，一種是表演舞。民族舞講求形式、習俗、傳統(tǒng)和舞姿。表演舞則是個人的發(fā)揮和創(chuàng)意，適合在舞廳或者酒廊表演，無拘無束自由瀟灑。在土耳其，這種舞蹈早已演化成為純粹的表演舞蹈。因為舞蹈者利用肚皮擺動臀部、腹部、胸部，并且妝扮得性感迷人。但是，肚皮舞其實是一種具有文化特色的舞蹈，像唐朝的宮廷舞蹈一樣，曾經也是倍受青睞的皇家舞蹈。

【好處】

作為一種優(yōu)美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。

【保健】

肚皮舞是一種健康的舞蹈，對女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運動，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調節(jié)女性內分泌系統(tǒng)，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔和子宮等器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。

【調節(jié)身心】

在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發(fā)現。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發(fā)現自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質，輕松面對您的工作與生活。

【身體調節(jié)】

經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。

【鍛煉PC肌】

這應該是更大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過后的女性都是大有好處的！

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