2020-08-30 18:29

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炎炎夏日

西瓜、桃子、葡萄等水果

紛紛上市

很多愛(ài)美人士會(huì)用水果代餐

以達(dá)到瘦身目的

不過(guò)真的能如我們所愿嗎？

水果中的糖分、碳水化合物

含量很低嗎？

一起來(lái)看看吧~

近日，江蘇省電視臺(tái)360實(shí)驗(yàn)室欄目走進(jìn)南京質(zhì)檢院，對(duì)夏季比較受歡迎的西瓜、桃子、葡萄、芒果以及荔枝等水果做了糖分和碳水化合物含量的檢測(cè)。

實(shí)驗(yàn)步驟

1.制樣稱樣

2.試劑提取

3.滴定計(jì)算

實(shí) 驗(yàn)

結(jié) 果

經(jīng)檢測(cè)，這五種水果的總糖含量分別是：

西瓜7.1g/100g

桃8.6g/100g

葡萄9.8g/100g

芒果10.4g/100g

荔枝17.2g/100g

?根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，建議成年人和兒童每天游離糖的攝入量不應(yīng)超過(guò)50克，最好不超過(guò)25克。

經(jīng)換算，一次性吃15顆荔枝攝入的糖分就會(huì)超過(guò)50克。

?水果中的碳水化合物大部分來(lái)源于糖分，7斤重的西瓜碳水化合物含量大概為250克。

一碗100克的普通米飯，碳水化合物含量大概為35克，以碳水化合物含量來(lái)看，吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于攝入7碗米飯。

?根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，時(shí)令水果雖好吃，但如果食用過(guò)量，將攝入過(guò)多的糖分和碳水化合物，達(dá)不到瘦身目的。

來(lái)源：江蘇省南京市市場(chǎng)監(jiān)管局

原標(biāo)題：《水果代餐能減肥？1個(gè)西瓜=7碗米飯！》

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