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老人年齡劃分新標(biāo)準(zhǔn)公布，多少歲算老人？多少歲算長(zhǎng)壽老人？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 01:11

隨著全球老齡化問題的日益突出，人們對(duì)“老年人”這一概念的定義也越來越模糊。

世界衛(wèi)生組織（WHO）為了更準(zhǔn)確地劃分不同年齡段人群的生理特征和健康狀況，發(fā)布了一份新的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)這份標(biāo)準(zhǔn)，我們的一生可以大致分為五個(gè)階段：

18~44歲：年輕人

45~59歲：中年人

60~74歲：老年人

75~90歲：高齡老人

90歲以上：長(zhǎng)壽老人

近年來，隨著生活水平的提高和醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步，人們的平均壽命也在逐漸延長(zhǎng)。中國(guó)目前的人均預(yù)期壽命已經(jīng)達(dá)到77.93歲，而到2035年，這一數(shù)字可能會(huì)增長(zhǎng)到81.3歲。這意味著即便到了60歲，許多人的身體狀況和生活方式仍然相當(dāng)健康，甚至超過一些年輕人。

因此，雖然傳統(tǒng)觀念認(rèn)為60歲是邁入老年的標(biāo)志，但如今的老年人更多的是以健康狀況而非年齡來界定。保持健康的生活方式和積極的心態(tài)，往往比關(guān)注年齡數(shù)字更為重要。對(duì)于許多人來說，真正的“老年”或許還遠(yuǎn)未到來。

人類的壽命極限是多少？

關(guān)于人類壽命極限的研究一直是個(gè)熱門話題。2021年發(fā)表在《自然通訊》上的一項(xiàng)研究給出了一個(gè)驚人的結(jié)論：人類可能有機(jī)會(huì)活到120-150歲。這項(xiàng)研究表明，年齡本身并不是生命的最終決定因素，真正影響壽命的是我們的自我修復(fù)能力。當(dāng)這種修復(fù)能力逐漸下降，最終喪失時(shí)，生命也就走到了盡頭。

研究者們引入了一個(gè)新概念，叫作“動(dòng)態(tài)生物體狀態(tài)指標(biāo)（DOSI）”，用于衡量一個(gè)人從疾病中恢復(fù)的速度。通過分析54.4萬人的健康數(shù)據(jù)，他們發(fā)現(xiàn)DOSI與年齡、生活方式和慢性疾病有密切關(guān)系。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的自我修復(fù)時(shí)間會(huì)變得越來越長(zhǎng)。

根據(jù)這些數(shù)據(jù)，研究人員推測(cè)，人類的自我修復(fù)能力在120-150歲之間會(huì)達(dá)到一個(gè)臨界點(diǎn)，即使身體健康的人，到了這個(gè)階段也很難再恢復(fù)到年輕時(shí)的狀態(tài)。也就是說，這個(gè)年齡段可能是人類生命的自然極限。

想要長(zhǎng)壽，建議堅(jiān)持5個(gè)好習(xí)慣

隨著醫(yī)療水平的不斷提高和生活方式的改變，人類的平均壽命在不斷延長(zhǎng)。想要活得更久、更健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。下面就來介紹5個(gè)經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)，有助于長(zhǎng)壽的好習(xí)慣：

1. 均衡飲食，營(yíng)養(yǎng)充足

健康的飲食是長(zhǎng)壽的基石。地中海飲食被認(rèn)為是世界上最健康的飲食方式之一，富含蔬菜、水果、全谷物、堅(jiān)果、魚類和橄欖油。根據(jù)一項(xiàng)研究，長(zhǎng)期遵循地中海飲食的人群患上心臟病、癌癥和其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低，壽命也更長(zhǎng)天攝入足夠的水果和蔬菜（每日至少五份）與降低早逝風(fēng)險(xiǎn)相關(guān) 。

2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)，保持活躍

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，降低血壓，改善血糖控制，增強(qiáng)免疫力，從而延長(zhǎng)壽命。一項(xiàng)針對(duì)7萬多名女性的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的女性，比不運(yùn)動(dòng)的女性死亡風(fēng)險(xiǎn)降低31%。

一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12年的研究發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行體育鍛煉的人，壽命平均延長(zhǎng)了3-4年。運(yùn)動(dòng)不僅有助于控制體重，還能改善心肺功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

3. 充足睡眠，保證休息

睡眠質(zhì)量直接影響著整體健康。成年人每晚需要7-9小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)增加心臟病、中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，從而縮短壽命。一項(xiàng)涉及超過16萬人的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足6小時(shí)的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)比睡眠7-8小時(shí)的人高13% 。

4. 保持樂觀心態(tài)，積極社交

多項(xiàng)研究表明，樂觀的心態(tài)和積極的社交關(guān)系有助于延長(zhǎng)壽命。樂觀的人往往更健康，更能應(yīng)對(duì)壓力，免疫力也更強(qiáng)。

而長(zhǎng)期的高壓力水平會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響，增加患上心臟病、高血壓和其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，不僅可以幫助緩解焦慮，還能降低壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，能夠有效管理壓力的人，心血管疾病的發(fā)生率明顯降低，壽命更長(zhǎng) 。