首頁資訊雞胸肉蔬菜沙拉怎么做雞肉蔬菜沙拉的做法

雞胸肉蔬菜沙拉怎么做雞肉蔬菜沙拉的做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 01:54

　　雞肉蔬菜沙拉是一道美味的菜肴。簡介:清晨的小飄雪，讓春天虛驚了一場，但下午立馬燦爛起來的陽光，讓我們?nèi)滩蛔∮窒蛲饋泶禾?，以及和春天有關的滿園春色~ ，雞胸肉蔬菜沙拉怎么做?以下是學習啦小編分享給大家的關于雞肉蔬菜沙拉的做法，一起來看看怎么做吧!

　　雞肉蔬菜沙拉的做法

　　雞肉蔬菜沙拉食材：

　　主料：雞胸脯肉1塊、紅蘿卜1棵、苦菊1/2棵、卷心菜3葉、西紅柿1個、櫻桃蘿卜3個、

　　輔料：紅咖喱醬1/2勺、白葡萄酒醋20毫升、橄欖油50毫升、胡椒適量、黑胡椒粉適量、百里香1小撮、小洋蔥2個、青檸檬1/4個

　　雞肉蔬菜沙拉做法：

　　1.洗凈雞大胸，并用刀去除雞胸肉上的脂肪和粘膜

　　2.在雞大胸的兩面抹上適量食鹽以及四季胡椒末，腌制15分鐘

　　3.在不粘鍋內(nèi)倒入適量食用油

　　4.放入小洋蔥和百里香爆香

　　5.將腌制好的雞大胸，雞皮的一面朝下碼進不粘鍋內(nèi)

　　6.待雞大胸的一面變色以后，翻面，煎另一面

　　7.烤箱預熱200度，將煎好的雞大胸放置在烤網(wǎng)上，烤制20分鐘

　　8.將紅羅羅生菜1棵，苦菊苣半顆，紅高麗3葉，西紅柿1個用純凈水洗凈，生菜撕成不規(guī)則片狀，西紅柿切成塊狀，櫻桃蘿卜切成片狀

　　9.將50毫升初榨橄欖油、20毫升白葡萄酒、適量黑胡椒粉，半勺紅咖喱醬加入碗中

　　10.用蛋抽將碗中所有材料攪拌成均勻的醬汁

　　11.將烤好的雞大胸切成片狀后再撕成不規(guī)則塊狀;將雞胸塊加入醬汁中攪拌后捏干醬汁后加入步驟8的生菜中;加入醬汁拌勻所有材料，裝盤即可

　　12.最后把1/4個青檸檬擠汁在沙拉中口感更佳

　　烹飪小貼士：

　　1、傳統(tǒng)版的法式雞肉沙拉，是用橄欖油在鍋中反復煎至肉熟，改良版的雞肉沙拉，將雞胸肉采用先煎后烤，免去了在油中反復煎使得雞肉吸收過多的油份，使得整份沙拉更加清爽低卡;

　　2、將雞胸肉在拌入蔬菜前先入醬汁中拌勻后在擠汁，是因為如果雞肉和蔬菜同時拌醬汁，有可能造成雞肉不能很好的吸收醬汁的味道，所以，先讓雞肉吸取醬汁的味道再和蔬菜混合，再拌入剩余的醬汁;

　　3、紅咖喱醬已經(jīng)有一定的咸味兒，所以醬汁中就不需要再添加鹽調(diào)味了。

雞胸肉蔬菜沙拉怎么做相關文章：

1.低卡蔬菜沙拉怎么做

2.西餐蔬菜沙拉做法

3.蔬菜沙拉用英語怎么說

4.蔬菜沙拉需要的食材有哪些

5.蔬菜沙拉的好處和作用