概述

一個(gè)勻稱健康的好身材是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的事情，很多女孩子都為了這樣付出很多的努力?？墒蔷烤乖趺礃硬拍苡幸粋€(gè)健康而且勻稱的身材呢。我告訴大家?guī)讉€(gè)小方法。

步驟/方法：

1、第一【多運(yùn)動(dòng)】不用非要去健身房，飯后散散步幫助消化，多爬樓梯可以瘦小腿，美化腿部曲線，做一些輕度運(yùn)動(dòng)例如瑜伽，每天有兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量就可以了。

2、第二【不要暴飲暴食】暴飲暴食是非常容易造成身材走樣的，最好是少吃多餐，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，每天5到6頓就可以了。還有睡前不要吃東西，不然不能讓吃的東西消化，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪的。

3、第三【不吃腥辣油膩的食物】油膩辛辣的食物一定要少吃，最好就不要吃了。不僅容易長胖不說，而且還會(huì)是皮膚不好，加重了胃腸的負(fù)擔(dān)，多吃一些五谷雜糧，例如紅米，黑米，紅薯，玉米之類的，它含有的維生素很高，可以幫助腸道排出體內(nèi)的毒素。

注意事項(xiàng)：

養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣是十分重要的。多吃青菜，水果等富含維生素的食物，早上起來吃一個(gè)蘋果，中間感到饑餓的時(shí)候可以吃些水果。晚上盡量少吃或者不吃。

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