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2024女生體重標(biāo)準(zhǔn)表

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月18日 03:38

2024女生體重標(biāo)準(zhǔn)表
來看看2024年的女生標(biāo)準(zhǔn)體重表,你達(dá)標(biāo)了嗎?

【BMI計算公式】
體重(kg)÷身高的平方(m2)=BMI
例如:體重51.2kg,身高1.6m,BMI=51.2÷1.62≈20,屬于正常范圍哦!

【BMI值解讀】
- ≤18.5:偏瘦
- 18.5~23.9:正常
- 24~27.9:偏胖
- 28~35:一類肥胖
- 35~40:二類肥胖
- ≥40:三類肥胖

【健康飲食小貼士】
1?? 不要盲目節(jié)食,營養(yǎng)要均衡哦!
2?? 每天喝足夠的水,大約2000毫升。
3?? 水果選擇低GI的,如圣女果、奇異果、梨子、蘋果。
4?? 控制食量,七分飽就足夠了。
5?? 多攝入蔬菜,健康又美味!

?【飲食習(xí)慣建議】
- 吃東西時要細(xì)嚼慢咽,有助于消化。
- 早餐一定要吃,不吃可不行哦!
- 少油、少鹽、少糖,健康飲食從我做起。
- 少吃多餐,加餐可以選擇圣女果、小青瓜等低熱量食物。

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