這是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多肥胖的人都想要盡快的瘦下來，特別是在炎熱的夏天，每個(gè)人都不想讓自己擁有臃腫的身材。在減肥的時(shí)候，我們除了要適當(dāng)?shù)娜ネ饷鎱⒓芋w育鍛煉之外，大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，因?yàn)榇旨Z可以幫助人們加快消化。

　　1.紅薯

　　紅薯是我們所熟悉的一種食物，目前也比較常見，在冬天很多人都喜歡吃烤紅薯。由于其松軟的纖維質(zhì)，消化較為容易，與此同時(shí)也具有通便排毒的功效，所以常常被人們當(dāng)作是減肥食物，也可以直接把它當(dāng)做主食吃,制作為各種薯類食品，因?yàn)榧t薯的熱量非常低，所以大家也不用擔(dān)心吃完之后自己會(huì)變得肥胖。

　　2.玉米

　　玉米也是一種非常常見的干糧，口感也是非常甜美的，大家可以把它當(dāng)做零食吃，其中含有大量的維生素E和鈣、鎂等礦物質(zhì)。經(jīng)常吃的話，可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素的排出。營養(yǎng)價(jià)值也很高，是減肥食譜中經(jīng)常出現(xiàn)的一類食物。

　　3.燕麥

　　燕麥也屬于一種非常好的粗糧，對(duì)減肥來說也有很好的幫助作用。燕麥當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，即使人們吃的特別少，獲取的能量也是非常多的。對(duì)促進(jìn)人體的新陳代謝和潤腸通便，作用也非常良好的別是如果人們患有高血脂或者高血壓，常常吃一些燕麥，也可以起到很好的治療功效。

　　4.糙米

　　糙米被稱為減肥人士必吃的食物，糙米在減肥群體當(dāng)中受到了很大的歡迎，因?yàn)榭梢约涌炷c道的蠕動(dòng)速度，從而促進(jìn)食物的消化吸收。膳食纖維也可以促進(jìn)膽固醇的排出，可以有效的吸收高血脂，因此可以幫助人們控制食欲，達(dá)到減肥效果。

　　以上這四類食物是我們?cè)谄匠Ｉ町?dāng)中常見的，這些食物的營養(yǎng)價(jià)值其實(shí)非常豐富，并且其中也含有豐富的粗纖維，人們?cè)诔粤酥罂梢詽櫮c通便，因此也可以起到減肥的效果。當(dāng)然除了這些食物之外，在平常也要多喝水，要多吃一些新鮮的水果。

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