做完運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃什么比較好

男，26歲 2019-01-01

病情描述：最近在做一些健康運(yùn)動(dòng)，想了解下吃什么長(zhǎng)肌肉，再就是請(qǐng)問(wèn)做完運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃什么比較好？

運(yùn)動(dòng)之后要多休息，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，譬如說(shuō)魚(yú)肉和雞胸肉，因?yàn)槿梭w需要多種蛋白質(zhì)，多吃碳水化合物、水果和蔬菜等有益于身體健康。需要知道的是肌肉生長(zhǎng)與運(yùn)動(dòng)量和鍛煉方法有較大關(guān)系，訓(xùn)練分為3部分，飼養(yǎng)分為7部分，主要是蛋白質(zhì)補(bǔ)充。通常，多吃雞蛋和牛肉有助于肌肉生長(zhǎng)，可以吃高脂肪的食物，如肉制品、巧克力奶油制品，并喝啤酒碳水化合物。身體用氨基酸來(lái)發(fā)達(dá)肌肉、制造激素、形成神經(jīng)遞質(zhì)與骨骼。健身鍛煉會(huì)消耗一些重要氨基酸，而補(bǔ)充這些成分的方法就是利用蛋白質(zhì)來(lái)完成的?？礂l件是否允許。

2019-01-01

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