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活飲食小竅門讓你可以輕松瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 18:28

　　瘦身的瘋狂

　　去年，有12.7%的德國人進行了減肥。他們當(dāng)中55.6%的人瘋狂節(jié)食，12.6%的人選擇性節(jié)食，6%的人不節(jié)食。但似乎都沒有什么效果：16%的人在減肥后反而重了(溜溜球效應(yīng))。令人高興的是，只有2.7%的人選擇藥物減肥，這說明大家越來越清楚減肥藥物對身體的危害。在這篇文章里，告訴你的都是不用服藥的減肥小常識。

　　一天三餐還是五餐

　　專家稱一天三餐不科學(xué)，每隔3小時就應(yīng)吃頓飯。之前曾有營養(yǎng)專家認為，16點至19點之前是我們每天攝入主要食物的一個最佳時間。但是通過研究，英國飲食協(xié)會的專家菲利普證明，這一觀點并不正確，因為在16點之前的這段時間，經(jīng)受饑餓煎熬的時段過長，不利于健康。

　　生活中，我們每天吃三頓飯，但是這種生活方式是不科學(xué)的。還有人表示，每天每隔3個小時就要吃一頓正餐，這種說法也是錯誤的?！白顣r尚的健康飲食習(xí)慣是要關(guān)心每次進餐的時間，而不是像以前那樣僅關(guān)心自己餐盤中裝有什么食物?！边@是英國劍橋大學(xué)的營養(yǎng)專家宣布的。

　　黑巧克力還是白巧克力

　　就卡路里含量而言，其實這兩種巧克力區(qū)別不大。100克巧克力約含520至560卡路里。黑巧克力的優(yōu)點在于：由于口感較濃較苦，因此能滿足食用巧克力的樂趣，并且微苦的黑巧克力含更多可可，能提供讓身體健康的植物性物質(zhì)(比如黃酮)。

　　最近一項研究發(fā)現(xiàn)，黑巧克力對心臟有益。食用黑巧克力有助于降低心臟疾病的患病率，但白巧克力似乎沒有這種作用。

　　咖啡、茶和黑巧克力都含有聚酚類物質(zhì)，這種物質(zhì)能通過抗自由基的方式，減少細胞被氧化的危害作用。這種物質(zhì)是帶有自由電子的分子，它可以阻止“壞”膽固醇和癌癥的發(fā)生。

　　紅辣椒還是青辣椒?

　　如果一定要選，那么就選擇紅色蔬菜吧!

　　無論是紅辣椒、番茄還是胡蘿卜，都富含保護皮膚、防止皺紋產(chǎn)生的抗氧化物質(zhì)與胡蘿卜素。

　　這類蔬菜給人醒目、熱烈的感覺，還能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。

　　比起青椒來，紅辣椒中除了各種維生素外，還含有一種特殊的抗感冒因子，能增強人體對感冒的抵抗力，同時對心臟和小腸有很大的好處，對減肥也有幫助。

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