在我們的日常生活中，排便這一看似平凡的行為，實(shí)則與我們的身體健康乃至壽命息息相關(guān)。

近年來(lái)，越來(lái)越多的研究表明，排便次數(shù)不僅反映了消化系統(tǒng)的健 康狀態(tài)，還可能與長(zhǎng)壽有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。那么，每天排便多少次才算健康？這一行為又如何影響我們的壽命呢？

排便次數(shù)與長(zhǎng)壽的關(guān)系

近年來(lái)，越來(lái)越多的研究表明，排便次數(shù)與長(zhǎng)壽之間存在一定的相關(guān)性。

一項(xiàng)發(fā)表在《細(xì)胞報(bào)告醫(yī)學(xué)》雜志上的研究表明，個(gè)人每天的排便頻率與長(zhǎng)期健康密切相關(guān)。

研究人員收集了1400多名健康成年人的疾病情況、生活方式以及生物學(xué)的數(shù)據(jù)信息，發(fā)現(xiàn)排便頻率正常的人群纖維發(fā)酵細(xì)菌豐富，而腹瀉或便秘的人群蛋白質(zhì)發(fā)酵細(xì)菌更多見(jiàn)。

另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期便秘的人群其死亡率和患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)都比正常排便的人要高。

便秘會(huì)使體內(nèi)有害物質(zhì)長(zhǎng)期滯留，而良好的排便習(xí)慣有助于清除體內(nèi)廢物，削減有害物質(zhì)對(duì)身體的危害。因此，保持排便通暢對(duì)于維護(hù)身體健康和延長(zhǎng)壽命具有重要意義。

正常大便是什么樣的？

正常大便通常呈黃褐色，形態(tài)為香蕉狀或圓柱形，質(zhì)地適中，既不過(guò)硬也不過(guò)軟，且排便過(guò)程順暢，無(wú)明顯不適感，通常伴有自然的臭味，這是消化系統(tǒng)健康運(yùn)作的重要標(biāo)志。

怎樣的排便次數(shù)

才更有利于身體健康

正常情況下， 成年人的排便次數(shù)在1-2次/天被認(rèn)為是比較健康的狀態(tài)。

然而，由于個(gè)體差異、飲食習(xí)慣、生活方式等因素的影響，排便次數(shù)的正常范圍也會(huì)有所不同。

一般來(lái)說(shuō)，如果每周排便次數(shù)不少于3次，且沒(méi)有排便困難、大便性狀異常等情況，都可以視為正常。

大便出現(xiàn)這7種異常

應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查

1. 黑便 可能意味著上消化道出血，如胃潰瘍出血或胃癌等嚴(yán)重疾病，及時(shí)檢查能早期發(fā)現(xiàn)并治療，避免病情惡化。

2. 血便 則可能是下消化道出血的標(biāo)志，如痔瘡、肛裂或直腸癌等，這些病癥若不及時(shí)診治，可能引發(fā)更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

3. 綠色或白色大便 也 可能暗示著 膽道問(wèn)題、消化不良或藥物反應(yīng) 等，需要通過(guò)專(zhuān)業(yè)檢查來(lái)確定原因。

4. 大便變形， 如變細(xì)、有凹槽， 可能是肛門(mén)或直腸存在占位性病變， 如直腸息肉或腫瘤，這些病變?cè)缙诎l(fā)現(xiàn)對(duì)治療至關(guān)重要。

5. 大便過(guò)稀或過(guò)干， 長(zhǎng)期存在 可能是腸道炎癥、感染或功能性疾病的信號(hào)， 及時(shí)就醫(yī)有助于調(diào)整腸道功能，改善生活質(zhì)量。

6. 腹痛、腹脹伴隨大便異常， 可能是腸道炎癥、梗阻或感染的直接表現(xiàn)，及時(shí)就醫(yī)能迅速緩解癥狀，防止病情進(jìn)一步發(fā)展。

7. 發(fā)熱、乏力等全身癥狀與大便異常同時(shí)出現(xiàn)， 往往 意味著身體正在經(jīng)歷某種較嚴(yán)重的感染或炎癥反應(yīng)， 及時(shí)檢查能明確病因，制定有效的治療方案。

來(lái)源｜人民網(wǎng)科普

編輯｜雷慧

責(zé)編 | 趙春燕

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