腸道健康對(duì)女性非常重要，因?yàn)槟c道環(huán)境決定了身體能否更好地吸收食物營(yíng)養(yǎng)，更快地排出代謝毒素。

腸道健康對(duì)女性很重要，因?yàn)槟c道環(huán)境決定了身體能否更好的吸收食物營(yíng)養(yǎng)，更快的排出代謝毒素，決定了你能否擁有良好的皮膚和健康的身體。那么，有什么方法可以讓你的腸道更健康呢？

●及時(shí)這樣做！

1.腹脹

一方面，你應(yīng)該少吃，適當(dāng)控制另一方面，暫時(shí)不要吃大麥、花椰菜、水果、土豆等食物，以減少飲食中淀粉和糖的攝入。另外，也可以吃一些消化酶片幫助消化。

2.如果

你需要更加注意規(guī)律的飲食，尤其是堅(jiān)持吃早餐，慢慢咀嚼，充分飲水，攝入高纖維食物，如芹菜、胡蘿卜和豆制品，盡量放松。另外，你每天喝的咖啡不要超過(guò)一杯。

3.腹瀉

偶爾不用擔(dān)心腹瀉不嚴(yán)重。這其實(shí)是腸道對(duì)不可接受異物的自然排斥反應(yīng)，應(yīng)該是一次自然排毒。但為了配合腸道排毒，不對(duì)腸道造成額外刺激，還需要少吃纖維多的食物，不喝咖啡和酒，不吃生食。最好吃粥安慰腸道。

●平時(shí)這樣做！

1.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

事實(shí)上，情緒波動(dòng)對(duì)女性腸道健康的影響最大，因?yàn)槊芗纳窠?jīng)系統(tǒng)分布在腸道內(nèi)。如果你感到過(guò)度興奮或情緒低落你的腸道會(huì)變得興奮，消化系統(tǒng)紊亂會(huì)引起一系列的身體不適。想長(zhǎng)期保持腸道活力和青春？然后學(xué)會(huì)幫助自己擺脫壓力，撫平情緒。

2.不要刻意少吃

你可能會(huì)因?yàn)槟承┰蜃鲆恍╋嬍痴{(diào)整，但不能放棄正常的飲食習(xí)慣，也不能刻意少吃或不吃。你應(yīng)該確保你每天享受碳水化合物和蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，因?yàn)椴徽５娘嬍骋矔?huì)導(dǎo)致腸道興奮。

3.按摩腸道

每天做腹部按摩可以提高腸道活力和免疫力，防止腸道興奮。先將手掌交疊在腹部，然后以肚臍為中心，順時(shí)針輕輕按摩，先小范圍按摩，再逐漸擴(kuò)大到整個(gè)腹部。每次按摩10分鐘，早晚各按摩一次。

4.每天1杯酸奶

每天喝一杯酸奶可以增加腸道內(nèi)的有益菌群，幫助你維持腸道活力和菌群平衡。另外，不要隨便吃一些解毒祛火的藥物，可能會(huì)破壞腸道內(nèi)的有益菌群，刺激腸道，引起不適。

5.做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)

不要整晚呆在超軟的沙發(fā)上看電視，白天不要一直坐在辦公室里。最好每隔一個(gè)小時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，同時(shí)做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)腰腹肌，可以加速腸道蠕動(dòng)，提高腸道動(dòng)力，促進(jìn)腸道內(nèi)多余脂肪和深層毒素的排出。

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