食物要送到身體各部分，需要經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收和運(yùn)送。隨著年齡的增長，消化系統(tǒng)也會(huì)慢慢老化，難消化的食物會(huì)給人們的腸胃帶來負(fù)擔(dān)，也著影響自身的健康。那么春季腸胃不舒服怎么辦呢?有哪 6個(gè)小方法來調(diào)理好季節(jié)性腸胃呢?

　　1、粥滋養(yǎng)胃。調(diào)理好季節(jié)性腸胃的第一選擇肯定是粥了，粥可以調(diào)節(jié)食欲，可以補(bǔ)充身體所需的水。它味道鮮美，易于食用，營養(yǎng)豐富，易于消化，是一種很好的保健產(chǎn)品。我們在米粥中加入牛肉，魚和雞血等食物一起烹飪，或者可以添加百合，燕窩等其他藥材。可以喝一些熱粥，熱燕麥片，溫?zé)岫節(jié){，并伴有面包，點(diǎn)心等。

　　2、充足的睡眠。充足的睡眠，以及良好的身體狀況，就可以加強(qiáng)抵抗疾病的能力。相反，如果睡眠不足，作息是不規(guī)則的，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能就會(huì)被改變，而腸胃就在神經(jīng)調(diào)節(jié)下工作，因此不可避免的就會(huì)影響到腸胃的消化和吸收。

　　3、　多吃季節(jié)性蔬菜。春天開花時(shí)，是菠菜的季節(jié)。這種看似沒有什么營養(yǎng)價(jià)值的綠色蔬菜，實(shí)際上具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。它不僅可以起到滋補(bǔ)血液和養(yǎng)陰的作用，還可以使腸胃通暢。

　　4、胃腸道不適，多吃蔥和大蒜。春季溫度變化很大，人體很難輕松適應(yīng)。這是就會(huì)導(dǎo)致病毒入侵，誘發(fā)疾病。蔥和大蒜有強(qiáng)大的殺菌能力和豐富的維生素?？梢员M可能地保護(hù)我們的腸胃避免受到病毒侵害。

　　5、注意運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，也使消化系統(tǒng)更健康。年輕人在春季有可以多進(jìn)行跑步，打球，爬山，游泳等一些比較好的活動(dòng)，中年人和減肥者比較適合低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和低能量消耗，比如快走，慢走。

　　6、注意保暖。人常道說“春捂秋凍”，春天晝夜溫差大，在早晨和黃昏時(shí)要注意保護(hù)腹部，不要讓它著涼，要根據(jù)天氣變化來決定增加或減少衣物。

　　以上就是6個(gè)小方法，用來調(diào)理好季節(jié)性腸胃。但我們還應(yīng)該注意的是：不應(yīng)該是貪吃美味，大魚和肉應(yīng)該少吃;食物必須營養(yǎng)豐富，易于消化;避免吃冷和過熱的食物。少吃油炸食品;最好不要吃辣椒，少喝茶或咖啡。此外，春天也是放風(fēng)箏的好季節(jié)，可以通過這個(gè)方法來鍛煉自己。

來源：pcbaby2021-08-03 11:54:22

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