減肥的時(shí)候，我們很多人是不是感覺(jué)自己明明控制了吃飯的量，但還是一直減不下來(lái)，反而讓自己越吃越胖了！其實(shí)這還是關(guān)于我們“主食”的問(wèn)題，我們?cè)跍p肥的時(shí)候，主食一定要變更一下，不能和往常大口大口地吃！

我們的主食一般都是以米飯和面食為主，米飯和面食含有的碳水化合物是非常豐富的，在減肥的時(shí)候，多吃反而起相反的效果，所以我們要從主食下功夫，今天就給大家分享一下，我從140斤到115斤，主食一直更換的食材，如果你也在減肥，就要認(rèn)真地看一看了哦，保證能讓你越吃越瘦呢！

燕麥

燕麥在我們國(guó)家，種植的地區(qū)很多，以前窮的時(shí)候才會(huì)吃，但是現(xiàn)在可就不一樣了！燕麥可被稱為“谷物之首”，能讓它排名這么靠前的原因，其實(shí)是因?yàn)檠帑湹臓I(yíng)養(yǎng)是非常好的，燕麥含有的膳食纖維特別豐富，我們攝入燕麥之后，燕麥的纖維素可吸收比自身多幾倍的水分，可以讓我們飽腹感非常好，而且它含有的不飽和脂肪酸和維生素都對(duì)我們身體非常有益，最重要的是，它的熱量非常低，我們吃燕麥之后，可以增強(qiáng)飽腹感又不長(zhǎng)肉！

這款麥片比其它的麥片要方便很多，還加了果干和南瓜子等多種食材，可以增加一些營(yíng)養(yǎng)，我減肥的時(shí)候，每天早上一小碗，營(yíng)養(yǎng)飽腹，能撐到中午呢！現(xiàn)在價(jià)格也只要9.8，買2送3，買3送3，超級(jí)優(yōu)惠，喜歡方便的，可以試一試這款麥片哦！

蕎麥面

在減肥的時(shí)候，普通的面條我們也還是要少吃一些，因?yàn)槊鏃l含有的營(yíng)養(yǎng)比較單一，碳水化合物居多，我們吃多了也容易長(zhǎng)胖！我減肥的時(shí)候，也會(huì)經(jīng)常備有蕎麥面，這也是我同事分享給我的，因?yàn)槭w麥面0脂肪又低熱量，吃了之后，因?yàn)槭w麥面的膳食纖維豐富，所以飽腹感也非常的好！

我一直備有的是這款蕎麥面，口感和普通的面條差不多，回來(lái)和面條一樣做就好！價(jià)格也也只要17.8/8袋！超級(jí)良心，我買一次能吃一個(gè)多月兩個(gè)月呢！

全麥面包

面包很多人在早上的時(shí)候，也是會(huì)經(jīng)常拿來(lái)當(dāng)作早餐的，但是減肥的人，在吃面包的時(shí)候，普通的面包，含有的油和糖非常高，減肥時(shí)，千萬(wàn)可別吃！我們可以選擇全麥面包，口感可能沒(méi)有普通面包那么好吃，但是它的熱量是非常低的，而且含有的全麥纖維，吃了之后飽腹感也非常好！我就特別喜歡用全麥面包做三明治，早上特別方便！

這款全麥面包也只要24.9！減肥必備，愛(ài)吃面包的人，全麥面包才是最佳選擇哦！

糙米

減肥時(shí)，最忌的就是米飯了，可又偏偏對(duì)米飯情有獨(dú)鐘怎么辦？其實(shí)這個(gè)時(shí)候，我們就可以吃上我們以前一直都會(huì)吃的糙米了！糙米的膳食纖維特別豐富，吃了之后飽腹感非常強(qiáng)，不管是減肥還是養(yǎng)生，都可以多吃糙米，對(duì)身體非常好！

這款糙米是三色糙米，不僅僅含有糙米的營(yíng)養(yǎng)，還富含花青素，對(duì)于抗氧化，非常有幫助，女生們都知道花青素的魅力！現(xiàn)在也只要18.8/5斤!!!超級(jí)好吃量也大！

你們?cè)跍p肥的時(shí)候，這四款熱量超級(jí)低的主食有吃過(guò)嗎？

如果減肥還是一直沒(méi)成功，一定要試一下，把主食換一換哦，不僅僅讓你吃得飽，而且讓你越吃越瘦，不用挨餓活受罪!!!

還有熱量更低的主食推薦嗎？有的話，記得在評(píng)論區(qū)一起留言分享哦！

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