纖維素是人體所需要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，其是一種由葡萄糖組成的大分子多糖，不溶于水及一般有機溶劑，是植物細胞壁的主要成分，生活中建議適當攝入。

纖維素是自然界中分布最廣，含量最多的一種多糖，也是人體所必需的多種營養(yǎng)成分之一。纖維素通常不會被人體吸收，但它可以在胃腸道中吸附大量水分，促進胃腸蠕動，促進大便的排泄，還可幫助排出人體內(nèi)的代謝廢物和有害物質(zhì)，同時還可以減少有毒物質(zhì)對人體的刺激。

纖維素主要分為不溶性纖維素和可溶性纖維素兩種，一方面可以給人體提供豐富的營養(yǎng)，另一方面大量的纖維素會影響腸道，加速蠕動，吸附膽固醇，使其不易被腸道吸收，還可以在一定程度上降低體內(nèi)的膽固醇水平，有利于身體健康。

富含纖維素比較多的食物有很多，比如南瓜、紅薯、海帶、蕎麥、玉米、苦瓜、火龍果、香蕉、芹菜、蘆筍等。平時要注意避免暴飲暴食，調(diào)整好自己的生活作息，飲食規(guī)律，不要熬夜，適當增加體育鍛煉，促進血液循環(huán)。

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