在日常生活中，我們要及時(shí)排除體內(nèi)有害的物質(zhì)，保持體內(nèi)腸道環(huán)境的清潔，要經(jīng)常給身體“大掃除”，才能更好地保證身體的健康。

　　清理腸道吃什么好

　　酸奶

　　能調(diào)節(jié)腸胃中的細(xì)菌平衡，刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘發(fā)生，減少胃腸疾病的發(fā)生率。這是因?yàn)樗崮讨泻胸S富的鈣質(zhì)，但若是用乳酸飲料代替效果沒(méi)有濃稠性的酸奶來(lái)的好。

　　糙米

　　含有蛋白質(zhì)與纖維素、擴(kuò)物質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B1、B2、B3等，能有效的提高人體免疫能力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，能清理腸胃，為腸道輸送能量。常吃糙米能將身體毒素排出，平衡血糖、預(yù)防尿酸過(guò)高和腸癌等疾病。

　　菠菜

　　能清除腸胃中的熱毒，預(yù)防便秘，讓人氣色更好。菠菜中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素能預(yù)防口角炎、夜盲癥等，還具有抗氧化功效，防止衰老，促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，激活大腦功能，增加記憶力。

　　海帶

　　屬于堿性食物，富含的碘能促進(jìn)血液中的三酸甘油酯代謝，海帶中含有一種叫硫酸多糖物質(zhì)，可以及時(shí)清除附在血管壁上的膽固醇，讓膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水量高，腸內(nèi)會(huì)形成凝膠物質(zhì)，有助于排出毒素物質(zhì)，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排出體內(nèi)放射性元素，預(yù)防便秘和腸癌發(fā)生。

　　蘋(píng)果

　　也能促進(jìn)腸道排出，將所含的半乳糖醛酸、果膠，使腸道毒素降低到最低。其中可溶性纖維素，有效的增加了宿便排出能力，告別小肚腩。

　　腸道排毒的好處

　　1、腸道排毒可清腸減胃負(fù)擔(dān)

　　清腸可以讓每天被塞滿(mǎn)油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃凈空，減輕腸道負(fù)擔(dān)。

　　2、腸道排毒可消除口臭

　　腸道有害物質(zhì)的囤積會(huì)引發(fā)口臭，清腸可以將腸道有害物質(zhì)排出體外，從而消除口臭的誘因。

　　3、腸道排毒可美容養(yǎng)顏

　　糞便中的有害物質(zhì)如果沒(méi)有及時(shí)排出，會(huì)被腸壁反復(fù)吸收，毒素隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，有可能導(dǎo)致面色晦暗、色斑、痤瘡、皮膚粗糙等問(wèn)題。清潔腸道排出有害物質(zhì)，消除誘發(fā)皮膚疾病的因素，有助于美容養(yǎng)顏。

　　4、腸道排毒可預(yù)防肥胖

　　清除腸道有害物質(zhì)，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。

　　5、腸道排毒可調(diào)節(jié)心情

　　清腸后，身體輕盈了，會(huì)感覺(jué)暢快清爽。清腸有利于消除焦躁不安情緒，令身心開(kāi)朗。

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