6種營養(yǎng)早餐搭配，每天早起20分鐘，一周早餐不重樣一日之計在于晨，單從飲食來說，早餐非常重要，早餐吃什么，怎么吃的問題常常困擾著朋友們，其實不必苦惱，有時間就在家做，沒有時間在就外面吃，不論怎樣，這早餐一定要吃，而且盡可能吃得營養(yǎng)均衡。長期不吃早餐會影響身體健康，這個我們都知道。分享6種早餐搭配，每天早起一會兒就能做好，一起來看看吧。早餐一：熱干面、牛奶、咸蛋、蘋果、谷物麥片。

熱干面是在網(wǎng)上買的蔡林記熱干面，把面條煮熟后撈入碗中，擠上各種醬，拌一拌就吃了，很簡單。盒裝牛奶倒入小鍋中加熱后再喝，如果喜歡喝常溫奶，這個步驟可以省掉了。咸蛋一次性多煮一些，放在冰箱中，吃的時候直接拿出來就成，很簡單也很省事兒。

蘋果和麥片不用說了吧，備上就成。早餐二：咸面包、牛排、山藥糊、冬棗、花菜。咸面包可以做可以買，拿來當早餐非常好。利用晚上空閑時間做一盤面包，早餐吃挺好的。不一定是咸面包，其它面包也很好，按自己喜歡準備就成了。

牛排早餐現(xiàn)煎，5分鐘就能完成，在家備一些整切調(diào)理牛排，用來應急很好。煎牛排注意火候，一面煎2分鐘，翻面再煎2分鐘就成了?；ú耸撬蟮?，直接拌上生抽和芝麻油就可以吃了，很簡單也挺好吃，換成其它蔬菜也是可以的。山藥糊是開水沖出來的，最近早餐的湯多是山藥糊，簡單方便吃了還很舒服。

早餐要備上水果，水果和蔬菜各有優(yōu)勢，不能互相替代。冬棗維生素C含量超高，時常吃吃挺好的。早餐三：韭菜餅、山藥糊、西紅柿、麥片、蘋果。韭菜餅是用面糊軟餅加上韭菜雞蛋餡做成的，這種做法比較省時間，100克面粉150克水加一個雞蛋拌成面糊，加鹽調(diào)個底味，平底鍋攤成餅子，翻面后夾上韭菜餡，再淋個生蛋在餡上，把餅子對折煎熟就成了。挺好吃的。

西紅柿切塊，加一點兒白糖就能吃。麥片、蘋果、山藥糊都很簡單，不用重復說了。早餐四：發(fā)面餅、熟牛肉、苦菊、西紅柿、煎蛋、豆?jié){。發(fā)面餅子需要提前做好或者提前把面團發(fā)好，早上起來做成餅子用平底鍋煎熟就可以了。跟其它幾組早餐比起來，這個要稍稍費些時間，不如放到周六周天來做更好些。

相關(guān)知識

健康早餐，20套簡單易做的營養(yǎng)早餐搭配，6種健康早餐搭配，早餐的5種營養(yǎng)搭配
10分鐘減脂早餐營養(yǎng)健康早餐一周不重樣
兒童早餐這樣搭配，營養(yǎng)健康不重樣，一周早餐搭配全在這了
健康早餐營養(yǎng)搭配？ 怎樣搭配營養(yǎng)早餐？
一周健康早餐（3）——早餐如何搭配各種營養(yǎng)
一種面包七種搭配 健康早餐不重樣
365天早餐不重樣，早餐搭配，堅持這一個原則，健康營養(yǎng)還不長胖
6種營養(yǎng)早餐搭配 開啟健康一天
一周七天，營養(yǎng)早餐不重樣！
一周寶寶早餐合集營養(yǎng)搭配不重樣｜補鈣

網(wǎng)址: 6種營養(yǎng)早餐搭配，每天早起20分鐘，一周早餐不重樣 http://www.u1s5d6.cn/newsview1835857.html