快速減肥方法8訣竅 減去你的水桶腰
核心提示:腰腹部是脂肪最容易堆積的部位,也是最難減肥的部位。如果你已經不幸淪為“水桶腰”一族,那么恭喜你要減肥了。下面小編教大家快速減肥方法8訣竅,減去你的水桶腰。
快速減肥方法8訣竅 減去你的水桶腰。快速減肥方法訣竅一:減少熱量的攝入
如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。
快速減肥方法訣竅二:改變食物結構
不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。
快速減肥方法訣竅三:吃流質食品
用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養(yǎng)。
快速減肥方法訣竅四:步行減肥
堅持步行鍛煉。每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約 5公里(保持一定的速度)。
快速減肥方法訣竅五:戶外運動
每周3-5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
快速減肥方法訣竅六:舉重運動
靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達,人體新陳代謝就越快。為避免受傷,最好請教練。
快速減肥方法訣竅七:不吃太多飲料
用水代替飲料。
快速減肥方法訣竅八:最佳減肥方法
減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。
進入39減肥論壇和大家一起減肥 >>
(實習編輯:賀志艷 責任編輯:宋雪)
39健康網(www.39.net)專稿,未經書面授權請勿轉載。
相關知識
快速減肥方法8訣竅 水桶腰變小蠻腰
快速瘦腰8個小訣竅
8個運動減肥訣竅快速燃脂
8個運動減肥訣竅 讓你快速瘦下來
如何減掉水桶腰?6種方法快速瘦腰
如何快速減掉水桶腰
腹部快速減肥方法 三大秘訣
瘦腰6妙招 上班族擺脫水桶腰
六個最快的減肥瘦腰方法 不當“水桶妖”
肚皮舞減肥的訣竅
網址: 快速減肥方法8訣竅 減去你的水桶腰 http://www.u1s5d6.cn/newsview621571.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826