發(fā)布時(shí)間:2017-04-06 18:00:09    

　　我們?cè)谏町?dāng)中經(jīng)常是富含維生素c的食物，但是很多人并不了解這些食物的營(yíng)養(yǎng)，也有很多人對(duì)于富含維生素c的食物不是特別的了解。但是在生活當(dāng)中，多了解這些飲食相關(guān)的知識(shí)，才可以幫助我們更好的攝入全面的營(yíng)養(yǎng)，今天我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下維生素c的主要來(lái)源，也要為大家詳細(xì)的介紹一下維生素c的功效和作用。

　　維生素c存在的很多食物當(dāng)中，最為常見(jiàn)的就是各種蔬菜和水果了。我們?cè)谄綍r(shí)吃到的各種蔬菜當(dāng)中，都含有一定的維生素c，水果當(dāng)中的維生素c含量最為豐富，特別是橙子，橘子，還有柚子等各種柑橘類的水果，維生素c含量最多。除此以外，在獼猴桃，櫻桃等水果當(dāng)中也含有比較多的維生素c。想要補(bǔ)充維生素c的話，多吃這些水果就能夠有效的補(bǔ)充。但如果缺乏維生素c比較嚴(yán)重的話，可以吃一些專門(mén)的維生素c制劑來(lái)補(bǔ)充。

　　維生素c在我們的身體當(dāng)中發(fā)揮著非常重要的作用，比如說(shuō)維生素c可以抗氧化，可以幫助我們的身體清除自由基，所以經(jīng)常補(bǔ)充維生素c，可以幫助我們延緩皮膚的衰老，特別是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃一些富含維生素c的食物，可以美容養(yǎng)顏。另外適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素c，還能夠起到增強(qiáng)免疫力的作用，能夠幫助我們提高抵抗疾病的能力，預(yù)防感冒等疾病的產(chǎn)生。

　　今天我們?yōu)榇蠹医榻B了維生素c的主要來(lái)源，也為大家詳細(xì)的介紹了維生素c的功效和作用，通過(guò)今天的就是介紹，相信大家對(duì)于維生素c的相關(guān)知識(shí)都有了大概的了解，在了解了這些之后，我們就能更科學(xué)合理的攝入維生素c。同時(shí)我們也要了解的是，在補(bǔ)充維生素c的時(shí)候，也要根據(jù)自身情況選擇不同的方法。

相關(guān)標(biāo)簽：哪些食物富含維生素c,維生素c的功效有哪些,維生素的作用有哪些

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