發(fā)布時間:2017-04-06 18:00:09    

　　我們在生活當中經(jīng)常是富含維生素c的食物，但是很多人并不了解這些食物的營養(yǎng)，也有很多人對于富含維生素c的食物不是特別的了解。但是在生活當中，多了解這些飲食相關(guān)的知識，才可以幫助我們更好的攝入全面的營養(yǎng)，今天我們就來詳細的了解一下維生素c的主要來源，也要為大家詳細的介紹一下維生素c的功效和作用。

　　維生素c存在的很多食物當中，最為常見的就是各種蔬菜和水果了。我們在平時吃到的各種蔬菜當中，都含有一定的維生素c，水果當中的維生素c含量最為豐富，特別是橙子，橘子，還有柚子等各種柑橘類的水果，維生素c含量最多。除此以外，在獼猴桃，櫻桃等水果當中也含有比較多的維生素c。想要補充維生素c的話，多吃這些水果就能夠有效的補充。但如果缺乏維生素c比較嚴重的話，可以吃一些專門的維生素c制劑來補充。

　　維生素c在我們的身體當中發(fā)揮著非常重要的作用，比如說維生素c可以抗氧化，可以幫助我們的身體清除自由基，所以經(jīng)常補充維生素c，可以幫助我們延緩皮膚的衰老，特別是對于女性朋友來說，經(jīng)常吃一些富含維生素c的食物，可以美容養(yǎng)顏。另外適當?shù)某砸恍┚S生素c，還能夠起到增強免疫力的作用，能夠幫助我們提高抵抗疾病的能力，預(yù)防感冒等疾病的產(chǎn)生。

　　今天我們?yōu)榇蠹医榻B了維生素c的主要來源，也為大家詳細的介紹了維生素c的功效和作用，通過今天的就是介紹，相信大家對于維生素c的相關(guān)知識都有了大概的了解，在了解了這些之后，我們就能更科學(xué)合理的攝入維生素c。同時我們也要了解的是，在補充維生素c的時候，也要根據(jù)自身情況選擇不同的方法。

相關(guān)標簽：哪些食物富含維生素c,維生素c的功效有哪些,維生素的作用有哪些

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