隨著社會的發(fā)展，人們在忙碌的同時，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生了。尤其對于身材的管理成了大多數(shù)人每天必要的工作之一。

進入秋冬季，隨著氣溫的降低，人們的食欲變好，這個時候就有一部分人會管不住嘴，雖然嘴巴說著要減肥，但又控制不住食欲。還有一部分人特別自律，說到要減肥，就把晚餐停掉，葷菜戒掉了。

其實這兩種做法都是不對的，想要減肥就必須要管住嘴，但也不能夠盲目節(jié)食，長期不吃晚餐，或者堅持不吃葷菜，身體就不能夠獲取到充足的能量，時間久了會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。尤其，生活中有些素食看著很減肥，實則熱量非常高，想要瘦身成功，就一定要少吃。比如下面這5種素食，越吃或讓你越胖，奉勸正在減肥期的你，最好少吃：

1、牛油果

牛油果還有一個名字叫鱷梨。它的營養(yǎng)成分比較豐富，有多種維生素和不飽和脂肪酸，適當吃鱷梨可有助肌肉的合成。

但是100克牛油果中含有160大卡的熱量，一天吃一個牛油果就能讓你攝入的脂肪超標。如果想增肌，可適當攝入，如果想減肥，還是少碰為好。

2、風(fēng)味酸奶

大家都知道，現(xiàn)在“酸奶”被貼上了健康飲品的標簽，因為酸奶當中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及多種菌體。平常喝酸奶，能夠保護腸道健康。

但是，你確定你喝到的是純正的酸奶嗎？純正的酸奶喝起來很酸，口感差，很多商家為了迎合大眾的口感，在酸奶中添加了甜味劑、增味劑和糖分。所以，平常大家所喝的酸奶可能是“風(fēng)味酸奶”并不能幫助減肥。加上酸奶的熱量也不算低，每100克中有99大卡的熱量，酸奶下肚后會促進腸胃消化，又容易有饑餓感，所以，喝酸奶減肥的方式不可取。

3、沙拉醬拌菜

想要減肥的人，多吃蔬菜是沒有錯的，但建議你多做清水煮蔬菜。如果你為了口感好，經(jīng)常使用沙拉醬來調(diào)拌的話，那很遺憾，你所攝入的熱量嚴重超標了。

沙拉醬除了口味獨特外，它的熱量也是非常驚人的。每100克沙拉醬中有724大卡熱量，給你舉一個更具體的例子，一湯勺沙拉醬相當于一碗米飯的熱量，2平勺就相當于吃了一個肉餅了。所以，如果你每天堅持用沙拉醬拌蔬菜，只會讓你越吃越胖。想要減肥，吃蔬菜時味道淡點才好。

4、漢堡包、可樂等洋快餐

現(xiàn)如今不管男人女人，大多都有自己一份工作，所以很多人在外面吃飯的時間多，而為了方便，加上口感誘惑，所以選擇漢堡包、可樂等洋快餐的人越來越多。

可你不知道的是，一個漢堡包加一杯可樂進肚以后，你就需要努力做3個小時的運動才能消耗掉攝入的能量。但是對于要上班的人來說，哪有3個小時來做運動呢？所以攝入進去的能量就會被轉(zhuǎn)化為脂肪。如果長期如此，自然會越吃越胖。

5、油炸花生米

小小一顆花生米，如果每天適當吃上幾顆對身體是有益處的，但最好吃水煮花生，尤其不能吃油炸花生米。

小小的花生米重量還是比較沉的，100克油炸花生米的熱量有600大卡，可以試想一下，每天吃上一碟油炸花生米，會增長多少脂肪？

想要燃脂瘦身，保持好身材，可經(jīng)常吃以下幾物：

◎苦瓜：它的味道雖然苦，但它是一種減肥食物，能讓你越吃越瘦。它的熱量也非常低，100克當中只有22大卡，熱量是米飯的1/5，饅頭的1/10。所以，想要瘦身成功，可以經(jīng)常吃苦瓜。

◎西紅柿：一個中等大小的西紅柿，熱量只有25大卡，所以，西紅柿是一種高纖維、低熱量的食物。如果每天適當吃西紅柿是有助于瘦身的。而且西紅柿富含維生素和番茄紅素，有助于美容養(yǎng)顏和延緩衰老。西紅柿生吃、熟吃都可以，看你自己平時的飲食習(xí)慣。

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