很多人減肥一直不能減下去的原因就是邁不開(kāi)腿吧，還管不住嘴，但是每天吃飯是必須的吧，有時(shí)候就根本停不下來(lái)，因此會(huì)很多人就想吃那些熱量低的食物，這樣既能過(guò)了嘴癮，還不長(zhǎng)胖，那哪些熱量低的食物讓你爆吃還不胖呢，一起來(lái)看。

1、土豆

土豆我們都知道含有豐富的維生素、纖維以及其他營(yíng)養(yǎng)，多吃土豆不能能滿足我們的飽腹感熱量還低，而且無(wú)論是烤的 土豆還是煮的土豆都是可以的，又營(yíng)養(yǎng)又能吃飽，這樣是不是很好。

2、雞蛋

雞蛋我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的了，這是一種全蛋白質(zhì)的食物，而且含有多種我們?nèi)梭w所需的必須氨基酸，如果我們?cè)绮偷臅r(shí)候吃一顆雞蛋，那我們每天的攝入量就能減少很多，而且雞蛋完全消化，分解出來(lái)的儲(chǔ)物還能帶來(lái)飽腹感，所含熱量還低。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果很多人比較熟悉，很多減肥的人都嘗試過(guò)蘋(píng)果減肥法，蘋(píng)果含有豐富的果膠，可以減緩我們的消化過(guò)程，為我們營(yíng)造一種飽腹感的狀態(tài)，蘋(píng)果吃進(jìn)去的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，這樣傳遞給我們大腦的就是以及飽了。

4、無(wú)花果

無(wú)花果有一種濃郁的清甜味道，很多喜歡甜食的人都喜歡吃無(wú)花果，而且無(wú)花果的功效非常多，不僅能減肥還能抗壓、保護(hù)我們的心血管等等，無(wú)花果含有豐富的纖維，但是熱量卻很低，如果你喜歡吃甜食那可以放棄其他甜食選擇無(wú)花果。

5、燕麥

很多人早上會(huì)喝一碗燕麥，燕麥會(huì)給人特別強(qiáng)烈的飽腹感。燕麥吸水能力很強(qiáng)，我們放入一些加入水之后就會(huì)膨脹出滿滿的一碗。而且如果燕麥用脫脂牛奶搭配，那燕麥通過(guò)我們消化系統(tǒng)的時(shí)間就會(huì)加強(qiáng)，我們很長(zhǎng)一段時(shí)間都不會(huì)感到饑餓。

6、香蕉

很多人減肥就會(huì)多吃說(shuō)過(guò)蔬菜，但是很多水果如果選擇不好吃多了也是會(huì)長(zhǎng)胖的，有的水果很有的糖分會(huì)很多，攝入過(guò)多也不利于減肥，建議您選擇香蕉，香蕉可以幫助我們安定情緒，而且還能帶來(lái)大量耐消化的抗性淀粉，是非常不多的水果。

以上就是為您簡(jiǎn)單介紹的幾種，當(dāng)然熱量低的食物還有很多，像酸奶、冰沙、枸杞、沙丁魚(yú)、野生三文魚(yú)、牛排、蕎麥面條、藍(lán)莓、橄欖、石榴、辣椒、杏仁醬、藜麥、鱷梨、西紅柿、茄子、菠菜、芹菜、黃瓜、木瓜、菠蘿、韭菜、苦瓜、玉米、洋蔥、胡蘿卜、魷魚(yú)等等都是熱量低的食物，我們減肥可以選擇以上食物。

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