漢堡是最受歡迎的食物之一，結(jié)果是 它們通常被指出對(duì)線路和健康有害 由營養(yǎng)學(xué)家。 主要原因是它們富含卡路里。

盡管如此，還是有一些技巧可以讓您享受漢堡。 在這里，我們解釋了一些最好的 減少卡路里和增加營養(yǎng)價(jià)值的方法:

前往素食區(qū)

一般來說，素食漢堡的熱量是動(dòng)物肉的一半左右。 大多數(shù)超市已經(jīng)有素食品種 這種受歡迎的食物，但您也可以輕松地自己準(zhǔn)備。 從現(xiàn)有的眾多食譜中選擇您最喜歡的。 之前我們解釋過 如何準(zhǔn)備扁豆?jié)h堡.

健康的掉期

傳統(tǒng)上伴隨漢堡肉的成分有很多健康的替代品。 例如， 用幾片鱷梨代替奶酪，它可以為您節(jié)省大約 30 卡路里的熱量，而如果您使用新鮮番茄而不是番茄醬，您將有機(jī)會(huì)再減少大約 16 卡路里的熱量。

放在盤子里吃

如果你想節(jié)省大量卡路里，把你的漢堡放在盤子里。 你可以只留下最下面的一片面包，也可以完全跳過面包。 而且，僅僅因?yàn)閭鹘y(tǒng)上以這種方式供應(yīng)，并不意味著沒有其他食用方法。 另一個(gè)對(duì)線路友好的選項(xiàng)是 把它切成丁，然后加到你的沙拉里.

每周獎(jiǎng)勵(lì)策略

如果傳統(tǒng)漢堡（奶酪、培根等）是您最喜歡的食物， 考慮選擇它作為您的每周獎(jiǎng)勵(lì). 每周吃一次我們非常喜歡的高熱量食物是在本周剩余時(shí)間內(nèi)保持健康飲食的最激勵(lì)策略之一。