魔芋很多人吃火鍋的時候很喜歡，但是它還有一定的減肥效果，下面就跟著小編一起來了解下吧。

　　魔芋能減肥嗎？

　　魔芋是一種根莖類蔬菜，也稱為“蒟蒻”“蒻頭”“鬼芋”等。魔芋磨成的粉能夠吸收自身重量80-100倍的水，變成很大一堆凍狀的食物?？赡苋藗冇X得種長的有點(diǎn)像芋頭的食物吸水膨脹的本事非常神奇，才把它叫做魔芋。

　　魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。這是一種非常理想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量﹔葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，對人體好處非常多，清腸胃，助消化，降膽固醇，防高血壓，防糖尿病，更能預(yù)防肥胖。

　　但是魔芋產(chǎn)品蛋白質(zhì)和維生素含量都很低，淀粉含量也很差。最好配合動物性食品一同食用。而作為減肥需要，用于替代主食只能偶爾食用。

　　減肥吃什么

　　燕麥

　　燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄铮页粤孙柛垢泻軓?qiáng)，直接吃燕麥的口感不太好，可以將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉，將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細(xì)后加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

　　香蕉

　　香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

　　冬瓜

　　冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當(dāng)然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養(yǎng)損失小，加一點(diǎn)瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。

　　苦瓜

　　苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養(yǎng)顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養(yǎng)的損失?？喙闲院?，脾胃虛弱的要少吃。

　　酸奶

　　酸奶是公認(rèn)的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯后兩小時喝，當(dāng)然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。

　　白開水

　　水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保證身體健康，多喝水，促進(jìn)新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，白開水是純天然的美容減肥飲料。

廣告  X

相關(guān)知識

吃魔芋,減肥效果,熱量
針灸減肥反彈嗎糖尿病能吃魔芋米嗎
魔芋面條真的可以減肥嗎
魔芋粉怎么吃有減肥的作用
吃魔芋有什么好處 魔芋真不愧是健康又瘦身的魔力食品
減肥吃芋頭可以嗎
百頤年葛根木瓜魔芋粉效果真的好嗎？什么吃比較好？
減肥食譜 魔芋粉真能減肥嗎
【魔芋膳食纖維】魔芋膳食纖維減肥原理 魔芋膳食纖維的副作用
吃魔芋過敏是什么癥狀

網(wǎng)址: 減肥吃什么 吃魔芋可以嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview622772.html