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上班一族擺脫亞健康的辦公室微運(yùn)動(dòng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 14:57

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上班一族擺脫亞健康的辦公室微運(yùn)動(dòng)

2014-02-18 00:45:00 [ 中關(guān)村在線原創(chuàng) ] 作者：

[中關(guān)村在線健康頻道資訊] 經(jīng)常感到腰酸背疼，可能就是亞健康的信號(hào)，現(xiàn)在的公司人基本上都是坐在電腦前辦公，久坐不動(dòng)地操作電腦就容易引起鼠標(biāo)手、腰椎病、頸椎病。

上班一族擺脫亞健康的辦公室微運(yùn)動(dòng)（圖片來自百度）

如何避免亞健康

　　1、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。2、每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；3、調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；4、調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；5、增加戶外體育鍛煉活動(dòng)；6、戒煙限酒。

每工作兩小時(shí)休息10分鐘

　　健康專家韓萍指出，長(zhǎng)時(shí)間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)，大腦耗氧量會(huì)隨之增加。若身體本就亞健康，容易出現(xiàn)供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率低。上班族每工作兩小時(shí)休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠(yuǎn)方。

上班族擺脫亞健康的辦公室微運(yùn)動(dòng)

　　1、坐在椅子上鍛煉腿部。

　　2、延展你的身體。

　　3、經(jīng)常走動(dòng)。

　　4、與電腦屏幕保持健康距離。

　　5、經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼：為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換。