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帶你揭秘，喝咖啡對(duì)健康的影響

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 15:34

帶你揭秘，喝咖啡對(duì)健康的影響
為什么有的人嗜咖啡如命，喝杯咖啡一天就跟打了雞血似的？
如果我問你為什么喝咖啡？是不是絕大多數(shù)人會(huì)回答：我就是為了提神，不喝就犯困吶！確實(shí)不少人之所以將咖啡定義為剛需，就是為了日常上班能提提神，否則精力很難支撐一天高強(qiáng)度的工作。然而隨著人們對(duì)于食品安全意識(shí)的逐漸提高，咖啡對(duì)于身體健康所帶來的影響，也成為大家關(guān)注的要點(diǎn)。
但可以確定的是，適度飲用咖啡可以成為健康均衡飲食的一部分，并可能提供廣泛的健康益處。
1. 適量喝咖啡利大于弊。成年人每天的咖啡因攝入控制在400mg以內(nèi)。
即每天喝3-5杯，一杯約237 ml。
2. 盡量早上或午餐后喝?？Х却x時(shí)間約2-6小時(shí)，太晚喝影響睡眠。
3.孕婦、腸胃病患者要少喝，每天不超過200mg。
4.女性經(jīng)期也可以喝咖啡，只要沒有出現(xiàn)明顯不適。
5. 少喝加了糖、奶精、植脂末的“咖啡飲品”，這些添加劑會(huì)抵消咖啡的健康功效。