我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)，要舒緩經(jīng)期可能出現(xiàn)的癥狀，平時(shí)除了要均衡飲食、作息正常以外，最好能有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在我們?cè)偬峁┠阋恍┧幧呕蚴橇侠淼闹谱鞣椒?，所使用的材料都是我們?nèi)粘Ｉ钪腥菀兹〉玫模悴环烈罁?jù)自己的生理周期或是癥狀，挑選幾種來(lái)體驗(yàn)看看，親自動(dòng)手不僅可增添樂(lè)趣，也比較衛(wèi)生喔!

　　如果你是上班女郎，平時(shí)很少有較長(zhǎng)的時(shí)間燉煮一些中藥或是湯品，不妨試試這些沖泡式或只需要煮個(gè)幾分鐘的飲料，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的就能享用到調(diào)理身體的養(yǎng)生飲料，讓月經(jīng)乖乖來(lái)!

　　一、飲料類

　　龍眼姜茶

　　材 料：

　　1.龍眼干一小把(基本上就是隨意啦!)

　　2.姜片一小把(基本上就是隨意啦!)

　　做 法： 只要將龍眼干和姜片丟入杯中，再用熱開(kāi)水沖泡，輕輕松松，一杯龍眼姜片茶就完成啦!

　　功 效：據(jù)使用過(guò)的人表示，在平時(shí)飲用可以補(bǔ)血、生理期間再加上幾滴白醋，還可以幫助排除血塊喔!

　　茉莉花茶

　　材 料：茉莉花茶包

　　做 法：將茶包放在杯中，再用熱水沖泡，但是要注意可不要把茶包一直放在熱水中，你可以先試喝一小口，不過(guò)要小心燙喔!到了自己喜歡的濃度后，即將茶包拿起來(lái)，還可以回沖好幾次喔!

　　功 效：基本上平常就可以多喝茉莉花茶，但是聽(tīng)說(shuō)在月經(jīng)來(lái)潮前一星期，天天喝茉莉花茶，能減輕經(jīng)痛喔!而且自然花茶也會(huì)傳出陣陣香味，還可以讓我們的心情變好喔!

　　當(dāng)歸粥

　　材 料：

　　當(dāng)歸 、米、水(一碗米大約放10g當(dāng)歸即可)

　　做 法：

　　1.先將米清洗一下，放置電鍋中蒸熟。

　　2.將當(dāng)歸切碎放到已注水的鍋中小火慢燉。

　　3.當(dāng)歸要煮多久呢?你只要將一、二的步驟一起進(jìn)行，等飯蒸好了，當(dāng)歸也差不多可以了。

　　4.接下來(lái)，將煮好的干飯放入已滾的當(dāng)歸湯中，再慢慢煮個(gè)半小時(shí)就完成嘍!

　　功 效：生理期的時(shí)候有些女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的癥狀，可以喝一點(diǎn)當(dāng)歸歸粥，暖暖小肚肚、補(bǔ)補(bǔ)血。將米先煮成干飯，據(jù)說(shuō)可以預(yù)防直接用米煮成的粥所導(dǎo)致的胃酸過(guò)多問(wèn)題。

　　紅豆湯

　　材 料：紅豆、紅糖、水

　　做 法：

　　1.如果你有空，可以先將紅豆做一挑選把小石子挑出來(lái)。

　　2.最好在出門上班前先將紅豆浸泡在水中(水放多一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系)。

　　3.回家后再將紅豆撈起清洗一遍，放到電鍋中，再注入水之后即可。水一定要蓋過(guò)紅豆，但是如果你較喜歡喝紅豆湯汁，也可以多加一點(diǎn)，無(wú)傷大雅。另外，如果沒(méi)有電鍋，也可以放入鍋中以瓦斯燉煮，只是要稍微注意火侯，不要讓湯滿出來(lái)。

　　4.等到紅豆煮好了，再加入紅糖或冰糖調(diào)味，至于多少就依自己口味酌量加減嘍!

　　5.在吃之前也可加點(diǎn)煮好的小湯圓或是芋圓類的也是很好吃的喔!

　　功 效：多吃紅豆可以讓氣色變好，據(jù)說(shuō)也有補(bǔ)血的功效，甜湯也可以幫助舒緩癥狀。

　　八寶粥

　　八寶粥中的材料可依自己的喜愛(ài)作增減，加上不同的材料就有不同的功效，在這里我們先提供你三種八寶粥的做法，你也可以依照自己的喜愛(ài)隨意改變。

　　八寶粥(一)

　　材 料：

　　1. 糯米、小米、小麥、燕麥、糙米等五類，可依自己喜愛(ài)選用五種。

　　2. 白木耳、紅豆、花生、黃豆、桂圓、紅棗、蓮子、薏仁…等等

　　3. 水。

　　做 法：

　　把這些材料清洗一番，也可以事先浸泡一下。將這些材料全部丟到電鍋中，加水熬煮就完成啦!這種八寶粥不僅可以加糖，也可以加鹽，是咸甜皆宜的點(diǎn)心喔!但是要注意水一定要蓋過(guò)材料，多一點(diǎn)水就較軟，少一點(diǎn)水，最后變成八寶飯也不錯(cuò)啦!

　　八寶粥(二)

　　材 料：

　　小紅豆10g、大紅豆10g、蓮子10g、薏仁15g、糯米100g、綠豆10g、紅棗10個(gè)、黑棗5個(gè)、桂圓10g、紅糖適量、水大約5杯。

　　做 法：

　　1.先將小紅豆與大紅豆還有蓮子、薏仁清洗干凈，并且浸泡一個(gè)晚上。

　　2.糯米與綠豆洗干凈浸泡5小時(shí)。

　　3.蓮子可以直接選用無(wú)心蓮子，或是用牙簽將蓮心去掉，以免煮出來(lái)的湯苦苦的。

　　4.將材料依序放入電鍋中，等到電鍋跳起來(lái)后五分鐘加入紅糖攪一攪，你也可以先把插頭拔掉，就不會(huì)太爛了。

　　八寶粥(三)

　　材 料：

　　大豆100克、玉米100克、銀耳50克、紅棗10個(gè)、香菇10個(gè)、蓮子50克、枸杞子30克、蜂蜜、水。

　　做 法：

　　1.先將銀耳、香菇和枸杞子放入碗內(nèi)，用開(kāi)水浸泡，水冷后將其蒂去掉，濾干。

　　2.把大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈，同銀耳、香菇一起放入砂罐中。

　　3.加水用小火燉煮約半小時(shí)成粥后，再加入蜂蜜，但是注意加入蜂蜜后，就不要再煮了。

　　酒釀蛋

　　材 料： 酒釀、雞蛋、水。

　　做 法：

　　1. 你可以自己作酒釀，可是需要幾天的時(shí)間才可以食用，現(xiàn)在超級(jí)市場(chǎng)都可以買到罐裝的酒釀，你可以直接將酒釀加入水中煮開(kāi)，比例大約是兩碗水一大匙酒釀。

　　2.等到水開(kāi)了，打個(gè)蛋花就好啦!或者你也可以將雞蛋整顆加入，不要攪拌，別有一番風(fēng)味!

（實(shí)習(xí)編輯：劉秀琳）

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