夏日逆襲！大腿圍減10cm！我的瘦腿秘籍大全！
【運(yùn)動篇】
有氧運(yùn)動+無氧訓(xùn)練，雙管齊下，打造完美腿型！
周一：
帕梅拉8分鐘瘦腿改善腿形
韓小四10分鐘高效瘦大腿
帕梅拉15分鐘夏日有氧操
中文版女團(tuán)腿9分鐘
周三：
美麗芭蕾第三套提臀瘦腿
帕梅拉15分鐘瘦腿
跳繩2000個
體態(tài)大師如何消除小腿外側(cè)肌肉突出
帕梅拉9分鐘臀臀
周日：
韓小四10分鐘高效瘦大腿
帕梅拉12分鐘高效瘦腿
帕梅拉15分鐘夏日有氧操
林芊妤拉伸針對蘿卜腿
注意：運(yùn)動后一定要放松肌肉！我喜歡用筋膜槍按摩小腿，輕松放松深層肌肉，絕不費(fèi)力！
告別大象腿，擁有細(xì)長美腿，就在這個夏天！跟著我的瘦腿攻略，讓我們一起逆襲！相信我，你也可以做到！#夏日瘦身計劃#

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