導(dǎo)語(yǔ)：

肉肉的手臂會(huì)讓你更加顯胖，下面就一起來(lái)學(xué)學(xué)女生手臂減肥方法小妙招，5個(gè)減肥動(dòng)作就能讓你快速甩掉蝴蝶袖，只要堅(jiān)持下去，就能看見(jiàn)成效哦，有需要的女生一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！

纖細(xì)的手臂是一種清麗的美，穿上漂亮的衣裙更有韻味。不要粗壯的臂膀，有窈窕的身材，穿什么都好看!那么女生手臂減肥方法小妙招有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，供你參考。

妙招一：舉啞鈴

要知道舉啞鈴是最簡(jiǎn)單的瘦手臂方法，如果沒(méi)有啞鈴，可以使用一個(gè)大大礦泉水瓶裝滿水來(lái)做，雙手舉起礦泉水瓶至頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅(jiān)持幾秒鐘之后再放下來(lái)，每組做20次，每天堅(jiān)持做3組。

妙招二：拍球

可以找個(gè)籃球來(lái)拍一下，但是每次要堅(jiān)持半小時(shí)以上，如果你第二天覺(jué)得手臂開(kāi)始酸痛的話，那就說(shuō)明脂肪開(kāi)始在燃燒了哦，雙手要輪流的拍哦，這樣才能達(dá)到減肥的目的。

妙招三：劃槳

每天在家可以做一些劃槳?jiǎng)幼?，并且每次?jiān)持20分鐘，等手機(jī)開(kāi)始覺(jué)得酸酸的時(shí)候就見(jiàn)效了，并且一定要堅(jiān)持2個(gè)星期以上，短時(shí)間內(nèi)是看不到效果的哦。

妙招四：拉彈簧

可以找一些輕量級(jí)的彈簧，就是那種很輕松就可以拉直的，每天沒(méi)事的時(shí)候可以拉上幾分鐘，不知不覺(jué)中就能鍛煉手部肌肉，讓你達(dá)到瘦手臂的效果。

妙招五：洗澡按摩

在做完運(yùn)動(dòng)之后，身體需要得到放松，不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉，因此洗澡按摩能夠緩和你手臂的曲線，手臂上的肉肉也會(huì)更加結(jié)實(shí)，不會(huì)出現(xiàn)松垮的現(xiàn)象。

天下沒(méi)有丑女人，只有懶女人喔!只要持續(xù)做運(yùn)動(dòng)，擁有美臂不是夢(mèng)!但小編提醒做手臂運(yùn)動(dòng)之前，別忘了先做暖身操，否則會(huì)有運(yùn)動(dòng)傷害。平時(shí)也要多了解女性朋友如何減肥才健康等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的減肥方法才能更健康。

責(zé)任編輯:王小麗

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