1、不傷身體的快速減肥方法小妙招 快速減肥的技巧

1、吃飯細嚼慢咽。此種快速減肥小妙招，最得肥胖人士信賴。在吃飯的時候適當?shù)臏p慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。

2、多吃蔬菜水果。多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內(nèi)儲存起來。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

3、做有氧運動。慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。

2、快速減肥方法小妙招

1、快速減肥的最好方法是科學(xué)飲食，低熱量飲食和運動，低攝入，高消耗這樣才能夠減肥。但是過度快速減肥，會造成體質(zhì)虛弱，甚至外形老化。

2、不能過度過快追求減肥，要科學(xué)健康的飲食，適量運動，循序漸進減肥。如果對于飲食跟鍛煉減肥失敗的求美者，可以通過吸脂的方法，進行減肥瘦身。

3、大腿減肥方法小妙招

1、我們在工作室坐在椅子上的時候，要把兩個小腿用力地蓋在一起，然后從一數(shù)到八后再交換兩腿，反復(fù)此動作，伴隨著呼吸，長期這樣堅持下去，可以鍛煉小腿的線條。

2、平時看電視時，坐在椅子上的時候，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起再放下，反復(fù)地此動作8-10次，然后再換另一條腿，這樣可以有效的減去大腿兩側(cè)的贅肉。

3、坐在地上，雙手伸直，背向后靠，然后以雙手為支撐點，用腹部的力量把并攏的雙腿抬高至45度，進行畫圈，順時針12個，逆時針12個，反復(fù)進行鍛煉，就可以讓小腿纖細。

4、平時我們也可以通過按摩的方法刺激腿部的穴位，然后促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素，消除肥胖。而且通過按摩雙腿上的重要穴位，還可以調(diào)整荷爾蒙的分泌。并且聽說現(xiàn)在有一種腿部按摩機可以代替人工按摩，非常方便快捷。

5、我們也可以通過在腿部，及臀部來涂抹脂肪分解凝膠，涂好后，然后纏上有力的繃帶，涂上冷凍液，大約45分鐘以后，去掉彈力繃帶。這樣可以讓腿變得更加光滑，而且富有彈性。

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