2024年12月18日 星期三

說起“快樂肥宅水”相信很多年輕人都非常熟悉，那不就是可樂嗎！擰開一瓶可樂，聽著那一聲“絲”響，仰頭痛快地“噸噸噸”之后，所有煩惱都拋擲腦后，整個(gè)人快樂得不得了。那么，經(jīng)常喝這些快樂肥宅水，對(duì)身體健康有利嗎？真的能讓人一直快樂嗎？

為什么“快樂肥宅水”會(huì)讓人覺得快樂？可樂和其他碳酸飲料這種“肥宅快樂水”里面含有的二氧化碳所形成的氣泡沖擊著口腔而讓我們感覺到爽快。

此外，碳酸飲料中的二氧化碳會(huì)帶走體內(nèi)一定的熱量，所以感覺它比其他飲料更能起到解渴、降溫的作用。

但實(shí)際上，碳酸飲料主要成分就是糖和碳酸水，以及香料、檸檬酸、咖啡因、色素等添加劑，成分單一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，并且其中的含糖量驚人。

據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，一瓶500毫升的雪碧，大概含有14塊方糖，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料容易造成糖攝入超標(biāo)，還可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降等問題。

長(zhǎng)期喝“快樂肥宅水”對(duì)健康不利。

導(dǎo)致肥胖。碳酸飲料含糖量多，過多的糖分被人體吸收，增加了熱量，長(zhǎng)期飲用容易引起肥胖。常喝碳酸飲料還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，有研究發(fā)現(xiàn)，如果一天之內(nèi)飲用兩瓶或兩瓶以上，罹患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)就增大兩倍。

引發(fā)糖尿病。常喝碳酸飲料也是引起糖尿病隱患之一，飲料中過多的糖分會(huì)刺激胰島素分泌，增加胰島負(fù)荷，損傷胰島細(xì)胞，降低胰島素敏感度，從而誘發(fā)糖尿病，血糖偏高者不宜飲用碳酸飲料。

損害牙齒。碳酸飲料中過多的糖分不僅會(huì)造成肥胖，還特別容易腐損牙齒。尤其是青少年常喝飲料會(huì)導(dǎo)致齲齒，即便是選擇無糖型碳酸飲料，其酸性仍然很強(qiáng)，也可導(dǎo)致齒質(zhì)腐損。

影響消化功能。碳酸飲料的發(fā)泡和刺激味兒來自于二氧化碳，足量的二氧化碳有抑菌、殺菌的作用。但過量的二氧化碳在抑制飲料中細(xì)菌的同時(shí)，也會(huì)對(duì)體內(nèi)的有益菌產(chǎn)生抑制作用，從而影響消化功能。

此外，碳酸飲料中的二氧化碳對(duì)胃有刺激作用，患有潰瘍的人如大量飲用此類飲料會(huì)加大胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。碳酸飲料中含有磷酸，攝入大量磷酸會(huì)影響機(jī)體對(duì)鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。兒童和青少年處于骨骼發(fā)育的重要時(shí)期，經(jīng)常喝碳酸飲料，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育影響很大。隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年婦女對(duì)鈣的吸收逐年下降，大量飲用碳酸飲料，可使發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增大。

無糖、零糖的快樂水，對(duì)身體健康也不太好！我們要清楚，所謂的無糖或0糖飲料可不是沒有糖。根據(jù)我國(guó)食品安全標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，無糖食品指的是每100g固體或100ml液體食品中含糖量≤0.5g。

但零糖產(chǎn)品依舊添加其他的商業(yè)甜味劑來增加口感，甜味劑本身是無害的，但它會(huì)進(jìn)一步興奮我們的大腦，刺激我們攝入更多高熱量的食物。

另外，還有許多無蔗糖但添加其他果糖或代糖的碳酸飲料，這些看似健康的碳酸飲料，往往會(huì)讓你放松警惕，多來幾杯，累計(jì)的糖分也會(huì)存在健康隱患。

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