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怎么吃梨子減肥推薦4種梨子減肥法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 00:32

　　一、梨子減肥的原理

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　　想確定減肥的方法，一定要了解減肥的原理，這樣選擇才不盲目。梨子能夠減肥是因?yàn)槔孀痈缓S富的營(yíng)養(yǎng)，里面含有大量的維生素，同時(shí)梨子還含有大量的纖維素，我們都知道纖維素被稱為腸道的清道夫，可以幫助胃腸蠕動(dòng)，加快腸道內(nèi)毒素的排出，因此，可以減少腸道內(nèi)脂肪的吸收，因而達(dá)到減肥的目的。梨子當(dāng)中所含有的纖維達(dá)到了人體每天需要的纖維量的四分之一。

　　二、梨子減肥法的實(shí)施

　　1、生吃梨子

　　這是最簡(jiǎn)單的梨子減肥法，每天早上喝一杯淡鹽水之后，就可以吃一個(gè)梨子加一個(gè)煮雞蛋，午餐可以正常進(jìn)食，晚上要吃一個(gè)梨子加一些蔬菜。堅(jiān)持這樣的飲食，是可以瘦下來(lái)的。

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　　2、梨子加菊苣

　　先來(lái)了解一下菊苣，這是一種氨基酸含量非常豐富的植物，梨子雖然含有大量的纖維素，但是，缺少蛋白質(zhì)，而菊苣含有大量的粗蛋白，可以增加蛋白質(zhì)的攝入，這樣可以彌補(bǔ)吃梨子營(yíng)養(yǎng)素的不足，將兩者混合在一起，堅(jiān)持每天吃，就有減肥的效果。

　　3、梨子沙拉

　　這是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的組合，梨子的營(yíng)養(yǎng)比較少，因此，用沙拉來(lái)彌補(bǔ)梨子的營(yíng)養(yǎng)不足，沙拉中有梨子、菊苣，還有核桃和乳酪。當(dāng)然在選擇沙拉醬的時(shí)候可以選擇咸口的，也可以自己制作沙拉醬，用醋、鹽、橄欖油、核桃油混合在一起攪拌均勻。

　　具體的制作：

　　將梨子凈然后切成小塊，將核桃的果仁挖出來(lái)備用，將菊苣的葉子洗干凈，然后將切好的例子放到菊苣的葉子上，用手將乳酪搓成碎末撒到上面，最后將做好的沙拉醬淋在上面，這種沙拉不僅非常的美味，而且非常有營(yíng)養(yǎng)，還能夠減肥。

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　　4、梨子拌西芹和番茄

　　西芹和番茄都是大家公認(rèn)的能夠用來(lái)減肥的蔬菜，而且各自含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，將這兩種蔬菜和梨子放在一起，減肥的效果會(huì)更好。

　　具體做法：

　　先將梨子和番茄以及西芹洗凈，然后將梨子切成條狀然后放入鹽水中浸泡15分鐘后撈出，將西紅柿也切成6瓣，將西芹切成小段放入熱水中焯一下?lián)瞥鰝溆?。然后?zhǔn)備好糖、鹽和麻油，將三種食材放在一起進(jìn)行攪拌，攪拌均勻之后就可以食用。

　　以上給大家介紹了用梨子減肥的具體做法，當(dāng)然，有人會(huì)覺(jué)得這樣的減肥有點(diǎn)見(jiàn)效慢，那想快速減肥的朋友一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的喜好或者身體條件選擇一種能夠容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，一邊加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)一邊用梨子減肥法，一定可以盡快的讓你瘦下來(lái)。

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