哺乳期媽媽怎樣瘦身？
很多媽媽在生完孩子后身材會(huì)走樣，所以就會(huì)想到要瘦身。但是哺乳期媽媽身體會(huì)比較虛，瘦身要用對(duì)方法才不會(huì)影響到自己的身體健康，下面我就來跟大家講講哺乳期媽媽怎樣瘦身以及瘦身需要注意什么。
一、哺乳期媽媽怎樣瘦身
1、飲食瘦身
哺乳期媽媽可以合理的控制脂肪和熱量的攝入，多吃富含高蛋白和維生素的食物，比如說魚類、雞胸肉、粗糧、水果和青菜等，不要吃油炸燒烤類的食品，可以咨詢營養(yǎng)師，共同制定一個(gè)營養(yǎng)又瘦身的菜單。
2、堅(jiān)持飯后散步
飯后散步是哺乳期媽媽瘦身最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法，可以在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。每天吃完飯后，到樓下公園散散步半小時(shí)至一小時(shí)，可以幫助媽媽加強(qiáng)心臟的功能和燃燒脂肪，。
3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
哺乳期媽媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)寶寶，不僅可以消耗自身體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以促進(jìn)子宮收縮，刺激催乳素分泌，所以母乳喂養(yǎng)本身就是一個(gè)瘦身的過程。

4、按摩瘦身
哺乳期媽媽身子比較虛弱，如果想要瘦身，最溫和的方式就是通過按摩結(jié)婚指南。通過按摩刺激穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時(shí)還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。
二、哺乳期媽媽瘦身的注意事項(xiàng)
1、產(chǎn)后不可立刻節(jié)食
分娩過程中媽媽們消耗了很多的能量，身體很虛弱，而且媽媽們還擔(dān)負(fù)著要哺乳寶寶的重?fù)?dān)，這個(gè)時(shí)候千萬要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，在幫助自己身體恢復(fù)的同時(shí)，還為寶寶提供高質(zhì)量的母乳。所以產(chǎn)后42天內(nèi)，媽媽們都不要盲目節(jié)食來減肥。
2、產(chǎn)后不可立馬做運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后立刻運(yùn)動(dòng)無助于子宮的恢復(fù)，還會(huì)對(duì)子宮帶來嚴(yán)重的傷害，所以運(yùn)動(dòng)減肥要把握合適的時(shí)機(jī)。
3、不可服用減肥藥
減肥藥有再好的作用都好，它始終是藥。哺乳期媽媽產(chǎn)后馬上就服用減肥藥，藥物會(huì)從母乳中排出，如果你要喂養(yǎng)母乳的話，那么寶寶就間接地吃了減肥藥了，由于寶寶比較小，身體比較虛，很容易損害到寶寶的健康。
注意??哺乳期媽媽剛生完寶寶，瘦身不能太心急，要循序漸進(jìn)，就可以先從母乳喂養(yǎng)、飯后散步、按摩的方式來瘦身，之后過段時(shí)間就可以通過運(yùn)動(dòng)來瘦身了。

相關(guān)知識(shí)

哺乳期媽媽怎樣預(yù)防乳腺炎
哺乳期可以健身減肥嗎，媽媽害怕瘦不了怎么辦
【哺乳期媽媽的三餐食譜】哺乳期媽媽的營養(yǎng)食譜
哺乳期媽媽的飲食應(yīng)該怎樣？ 2023年
【哺乳期食譜】哺乳期菜譜，哺乳期媽媽菜譜，哺乳期食譜大全，哺乳期婦女食譜
哺乳期的媽媽該怎么吃？
新媽媽瘦身哺乳怎么同步進(jìn)行
哺乳期乳腺炎怎么辦？媽媽正確應(yīng)對(duì)哺乳難題！
哺乳期媽媽怎么吃
哺乳期媽媽熱感冒怎么辦

網(wǎng)址: 哺乳期媽媽怎樣瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview634731.html