處在哺乳期的媽媽，她們的三餐不僅要營養(yǎng)而且還要合理。也為了腹中的胎兒能夠吸收更多的營養(yǎng)，她們的食物進補就更不能馬虎了。特別是要堅定少食多餐的原則。那么在哺乳期間的媽媽們，應該吃些什么才是比較合適的呢？且看我們?nèi)缦碌倪@些分析。

　　醫(yī)學雜志數(shù)據(jù)表明，處在哺乳期的媽媽，她們的飲食一定要保持營養(yǎng)均衡。這樣才有利于她們的身體健康以及腹中胎兒的正常發(fā)育。這個時候她們需要進食的食物就有蔬菜類的胡蘿卜，空心菜，大白菜等；蛋白質(zhì)類的選擇可以是豆豉制品或者奶類物質(zhì)；礦物質(zhì)的補充則需要選擇吃食一些魚肝油這樣的補品。

　　但是僅僅只是進補而不進行一些其他的活動，那么吸收的效率可以說是是非常低下的，所以，哺乳期的媽媽們還可以進行一些戶外的活動，簡單的散步或者瑜伽這些能夠起到鍛煉身體的運動。這樣可以提高她們充分吸收營養(yǎng)物質(zhì)的效果。

　　還有就是，良好的心態(tài)很重要的，須知有時情緒的穩(wěn)定能夠提高哺乳期媽媽們的乳產(chǎn)量，這對胎兒的成長起著促進的效果。

相關(guān)知識

【哺乳期媽媽的三餐食譜】哺乳期媽媽的營養(yǎng)食譜
哺乳期媽媽吃什么好
母乳喂養(yǎng)經(jīng)驗分享！哺乳期媽媽營養(yǎng)怎么補
哺乳期媽媽吃什么對寶寶好
哺乳期媽媽吃什么寶寶有營養(yǎng)
哺乳期媽媽吃什么可以提高母乳質(zhì)量
哺乳媽媽能吃辣嗎？
哺乳期媽媽怎么吃才讓寶寶有營養(yǎng)
哺乳期媽媽吃什么有營養(yǎng)
哺乳期媽媽食譜，哺育健康寶寶

網(wǎng)址: 哺乳期媽媽怎么吃 http://www.u1s5d6.cn/newsview101106.html