哺乳期媽媽處于“一人吃、兩人補(bǔ)”的特殊時(shí)期，應(yīng)該多吃富含微量元素的食物、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、這些營(yíng)養(yǎng)可通過(guò)母乳傳遞給寶寶，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)較好。

哺乳期媽媽吃什么對(duì)寶寶好

1.富含微量元素的食物。例如多吃富含鐵元素的菠菜、黃花菜，富含鋅元素的海帶、牡蠣、蛋黃，富含磷元素的花生、堅(jiān)果、精瘦肉，富含鈣元素的牛奶、黃豆、蝦皮等。微量元素的補(bǔ)充攝入，可促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育、神經(jīng)發(fā)育、五感能力完善，也可幫助腸胃功能較弱的寶寶進(jìn)行食物代謝，減少胃腸負(fù)擔(dān)，提高寶寶的食欲。

2.富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。例如牛奶、魚肉、黃豆、黑豆、杏仁、松子等。這些食物可以讓媽媽們的奶水更足，促進(jìn)把寶寶器官功能的完善發(fā)育。

3.富含維生素的食物。維生素分為很多中，其中B族維生素對(duì)于寶寶的腦神經(jīng)發(fā)育尤為重要，以維生素B12為例，素來(lái)被稱為是“腦發(fā)育催化劑”，且能夠預(yù)防小兒貧血癥的發(fā)生，可以從雞蛋、動(dòng)物肝臟、牛奶、魚肉中獲取，是哺乳期女性應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充的必要維生素。另外，哺乳期的媽媽多吃水果與蔬菜獲取維生素C與維生素E，可以讓寶寶的肌膚更滑嫩。除此外，需要特別提醒哺乳期媽媽，維生素D作為促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育的重要元素，通常需要肌膚在紫外線照射下生成，是很難從食物中獲取的。

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