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母乳喂養(yǎng)的那些事兒：瘦身、煩惱與樂(lè)趣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 01:41

母乳喂養(yǎng)的那些事兒：瘦身、煩惱與樂(lè)趣
一直想聊聊母乳喂養(yǎng)這件事，之前寫產(chǎn)后修復(fù)的時(shí)候，有姐妹問(wèn)我怎么通過(guò)母乳喂養(yǎng)瘦身的？其實(shí)，母乳喂養(yǎng)確實(shí)能幫助媽媽瘦身，但并不是刻意為之，而是自然的過(guò)程。

母乳喂養(yǎng)的好處
1? 媽媽能瘦得快
乳汁分泌需要消耗大量脂肪，每次母乳或吸奶后，我都感覺(jué)整個(gè)人都輕盈了不少。而且，寶寶吸奶時(shí)產(chǎn)生的生理刺激還能促進(jìn)子宮收縮，幫助恢復(fù)。這簡(jiǎn)直是產(chǎn)后恢復(fù)和瘦身的雙重福利。

2? 寶寶不容易胖
母乳中含有一種神奇的成分——瘦素。目前市面上的配方奶中還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)瘦素。研究表明，母乳中的瘦素可以影響寶寶的體質(zhì)、食物攝入和偏好，還能增加成人期對(duì)瘦素和胰島素的敏感性。這樣一來(lái)，寶寶就不容易肥胖了。

3? 增強(qiáng)寶寶抵抗力、防止便秘
母乳中含有特殊的活性物質(zhì)，能提高寶寶的抵抗力，所以一般六個(gè)月以內(nèi)的寶寶很少生病。吃奶粉的寶寶大便容易干燥，而母乳喂養(yǎng)的寶寶大便通常較稀。

母乳喂養(yǎng)的壞處
1? 長(zhǎng)期忌口
咖啡要適量，酒精不能碰，辛辣油膩的食物也不能多吃。我家二寶還過(guò)敏，忌口的東西更多。

2? 堵奶的困擾
堵奶是我最頭疼的問(wèn)題之一。剛生完頭兩個(gè)月，堵奶堵得我懷疑人生，恨不得讓通乳師住我家。無(wú)論出去還是睡覺(jué)，不能超過(guò)三個(gè)小時(shí)。貪睡五分鐘，后悔一整天。堵奶太疼了，我剖腹產(chǎn)都沒(méi)事，堵奶疼哭了好幾次。

關(guān)于存奶
每個(gè)媽媽的感覺(jué)不一樣，我個(gè)人覺(jué)得存奶用處不大，因?yàn)榱坎缓谜莆?。每次解凍、加熱都很麻煩，喝不了的就得倒掉。不如少存一點(diǎn)，尋求供需平衡，有效避免堵奶。奶是越吸越多，越多越堵。

關(guān)于背奶
職場(chǎng)媽媽背奶的話，建議放冷藏，在有效時(shí)間內(nèi)喝掉（我嘗過(guò)，冷藏的奶和冷凍化開(kāi)的奶，冷凍的腥味更大，研究表明，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低）。時(shí)間表見(jiàn)圖2。

總結(jié)
其實(shí)我對(duì)母乳喂養(yǎng)沒(méi)有執(zhí)念，一胎時(shí)奶水好就多喂，二胎奶水少了就少喂。母乳喂養(yǎng)時(shí)我很迷戀寶寶在懷里的感覺(jué)，自然離乳后我也開(kāi)心地喝咖啡、喝茶、吃香喝辣，順其自然，享受每一個(gè)階段。

小笑話
我一胎時(shí)沒(méi)經(jīng)驗(yàn)存了一冰箱奶，寶爸回家過(guò)年時(shí)特別自豪地說(shuō)：“為了安全，我關(guān)了水閘、拉了電閘?！?/p>