完整的健康觀=身體+心理+體能

在高度壓力的工作與生活形態(tài)下，現(xiàn)代人的健康不再只是身體不生病，必須結(jié)合心理健康與良好的體能，方能符合新世紀(jì)的健康觀。心理醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，很多人並不瞭解自己不適癥狀，其實(shí)是來自於身心狀態(tài)的失衡，這些身體不適癥狀包括腸胃不適、頭痛、胸痛、疲倦、失眠等等。只要有機(jī)會(huì)與心理咨詢醫(yī)生面談，就可以打開個(gè)人從家庭、工作、周圍環(huán)境中所承受的壓力，進(jìn)而正視其中所發(fā)生的「危險(xiǎn)信號(hào)」，找出真正引起身體不適的原因。

在健康體能方面，儘管人們都知道「生命在於運(yùn)動(dòng)」，以及運(yùn)動(dòng)與慢性病的相對(duì)關(guān)係，但是，隨著現(xiàn)代社會(huì)忙碌的生活形態(tài)，多數(shù)人的體能狀況傾向於工作中的勞動(dòng)，工作之外，卻未針對(duì)自己的體能狀況去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

根據(jù)一項(xiàng)對(duì)30～45歲的公司職員所作的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些上班一族平均每日工作超過八小時(shí)，主要的能量消耗過度集中於工作之中，交通方式多為坐車，閒時(shí)很少散步，約有10％的人較常選擇的運(yùn)動(dòng)是游泳、登山或慢跑，但並沒有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，而有33％的受測(cè)者完全沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，是標(biāo)準(zhǔn)的「坐式生活族」。對(duì)於沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的「坐式生活族」專家提出的建議是，盡快開始每日至少半小時(shí)的日常生活形態(tài)的體能活動(dòng)，如爬樓梯、散步，甚至打掃衛(wèi)生。

研究表明，每週只要維持五百大卡的輕微活動(dòng)量，會(huì)比完全靜態(tài)生活的人減少13％的死亡危險(xiǎn)。若又能隨著體能與健康情況改善，逐漸增加體能活動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適量的體能活動(dòng)（大於兩千大卡），即可降低高達(dá)24％的死亡危險(xiǎn)。總之，健康不能只在意病理問題，還需要心理和體能的相配合，方能做個(gè)健康快樂的現(xiàn)代人。（顧雪冬）

（新華網(wǎng)）

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