早餐對我們每位的身體健康都是非常重要的。一天的新開始，都是從一份健康的早餐開始，吃早餐時，碰見以下6種早餐，我們盡量別吃，行家告訴我們：他們都不吃，多吃容易長胖。下面我們一起看看都是哪幾種早餐吧！

第一、煎餃

煎餃，主要是用餃子經過油品煎制之后制作而成的一種食物。它的熱量比較高，每100g煎餃含有300大卡以上的熱量。而具體的熱量數值還要根據煎餃的品種不同而略有波動。如果對健康要求嚴格的你，最好避免餃子煎著吃。

第二、方便面

方便面大家都是眾所周知的，屬于油炸食品，油膩食品會增加胃腸負擔，減弱胃的消化及蠕動功能，容易導致消化不良，易食積等癥狀。方便面里所含有的營養(yǎng)物質不能完全滿足人體所需要的，長時間會導致營養(yǎng)不良，面黃肌瘦。調味包所含有較多飽和脂肪，不利于心血管健康，增加還有心臟疾病風險，所以盡量少進食。

第三、炒飯

一份炒飯的熱量，大概在200大卡之間。這只是一份普通的炒飯。如果再加點雞蛋或者臘腸之類的，熱量就會更高，甚至會超過300大卡。而且炒飯不僅熱量比較高，而且還含有大量的脂肪和碳水化合物。這些都是導致肥胖的主要元兇。如果長期吃炒飯的話，不僅會導致肥胖，而且對身體非常不健康。

第四、油條

一根油條的熱量高達270大卡，一般要吃兩根才有飽的感覺。那么這樣一來，我們攝入的熱量就有540大卡，這個數值等于我們吃上兩三碗米飯?？梢娪蜅l的熱量是非常高的。那么，油條的熱量究竟為什么這么高呢？主要是因為油條是油炸食物，小麥粉本身的熱量并不是特別的高，但是在經過油炸之后，熱量就會變得非常高。

第五、肉包子

肉包子的熱量比較高，每100克肉包子中含有230大卡的熱量。這些熱量如果多吃，攝入體內容易轉變成脂肪，雖然為機體代謝提供了必需的能量，但是也會形成肥胖。從營養(yǎng)學的角度來講，肉包子中的淀粉、碳水化合物、鈣離子、蛋白質、氨基酸的含量比較豐富。所以可以適量吃。

第六、油餅

1個100克的油餅含熱量大約是有399大卡，由此可見，油餅的熱量是很高的。399卡的熱量需要慢跑60分鐘，熱量才能消耗完。所以建議，正在減肥的朋友，最好不要經常吃油餅。如果實在想吃，一定要控制好食用量。這樣，才不會讓多余的熱量沉積在體內，產生過多的脂肪。

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