慢速長(zhǎng)游可防抑郁 是適合老年人的運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目

2017-07-12 10:48:00來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào)

　　廣州市國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心專家、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士周同說(shuō)，慢速長(zhǎng)游，是適合老年人的耐久性運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目。

　　因?yàn)樗母×ψ饔茫嗽谒械闹亓恐幌喈?dāng)于自己體重的10%，老人不需費(fèi)很大力量，就可以在水中運(yùn)動(dòng)。而且游泳時(shí)身體呈水平狀態(tài)，各關(guān)節(jié)承受的壓力和拉力比起跑步等運(yùn)動(dòng)要小得多。也因?yàn)樗母×ψ饔?，人們?cè)谒兄荒茏鼍徛倪\(yùn)動(dòng)，減少了老年人受傷的可能性。

　　更奇妙的是，“慢速游”還有調(diào)節(jié)情緒的作用。游泳時(shí)水流對(duì)全身體表的摩擦和沖擊，會(huì)形成一種特殊按摩方式，這種自然的撫摸和按壓，不僅使全身肌肉得到放松，還會(huì)使人心情舒暢，對(duì)改善老年人單調(diào)的心理環(huán)境、防治老年性抑郁癥都有積極的意義。

編輯：果君

關(guān)鍵詞：老年人;運(yùn)動(dòng)減肥;老年性抑郁癥

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