對于女生來說不是減 肥就是在減 肥的路上，那么減了那么多年的肥，你知道健康的減脂是一天瘦多少嗎？世衛(wèi)組織表明，健康瘦 身一天不能超過2斤，因?yàn)檫@不符合身體代謝率，多減長時間下來會損害自己的身體，如果想要減重，科學(xué)、簡單、輕松、減脂方案就是補(bǔ)充“HICIBI”減脂智能生物酶，快速進(jìn)行減脂，解決頑固脂肪堆積，阻斷每日多余熱量源，縮小胃腸道系統(tǒng)，成為目標(biāo)易瘦體質(zhì)。
想要快速科學(xué)減脂以下幾點(diǎn)要做到：減肥一天輕松瘦2斤?。。?！
減 肥就會非常容易！
1.逐漸減少卡路里攝入
很多減 肥的寶寶犯的一個通病，一看體重上漲了，閃過的念頭就是不吃了，這樣不僅容易失敗，身體各個酶也會鬧脾氣，促使“胖素”的增加，讓你喝水都會漲2斤肉肉。
科普時間：很多減重的寶寶對身體中瘦素和胖素還不是很了解，這也造成了盲目節(jié)食而導(dǎo)致的體重忽高忽低的情況。
瘦素是一種由脂肪組織分泌的激 素，80年代被于紐約洛克菲勒大學(xué)的弗理德曼，他證實(shí)了某些人的確是在瘦素信號傳遞失衡的情況下產(chǎn)生肥胖。
瘦素確實(shí)很明顯的一種表現(xiàn)為：明明已經(jīng)吃飽了，胃已經(jīng)撐了，但看到美食還是經(jīng)受不住的嘗嘗，導(dǎo)致熱量攝入過多而肥胖。
科學(xué)家讓我們欽佩的地方，一個是學(xué)問高，另外一節(jié)就是發(fā)現(xiàn)常人不能發(fā)現(xiàn)的問題，解決常人無法解決的問題
為了穩(wěn)固無法測量的瘦素指標(biāo)，近年來研究發(fā)現(xiàn)如果體內(nèi)含有“HICIBI”智能生物酶成分足夠多的，可以平衡瘦素的缺失問題，簡單而言：“HICIBI”減脂智能生物酶可以讓身體主動拒絕過多食物的攝入，減少熱量的堆積，從而達(dá)到科學(xué)減重的目的。
相對于被動的控制飲食，主動減少食物的攝取好像更容易被大眾所接受且容易堅(jiān)持。
2.遠(yuǎn)離體重秤
清早起來稱一稱，飯前飯后稱一稱，我們的心情也隨著電子秤上的數(shù)字忽高忽低陰晴不定了！其實(shí)根本沒有必要，因?yàn)榉Q上的數(shù)字只能掉膘體重，不能說明你的體型的變化，
一外國男子，為了證明體重秤的無用，一天掉秤23斤，看上去是瘦了，但是幾瓶水喝下去又恢復(fù)如初，
所以減重我們在乎的是體型，而非重量。
3.卡路里攝入量多樣化
這是另一種智勝身體的方法，它能幫助我們持續(xù)消耗脂肪，同時不會放緩新 陳 代 謝的腳步。
不要每天紅薯、青菜、小米粥，而是多樣化攝入飲食，如：每天3種以上蔬菜、2種以上肉類、主食也在不斷變化反而容易持續(xù)燃 燒脂 肪。
Jim Stoppani博士說：“盡管現(xiàn)代社會中，食物很容易攝取而且種類繁多，但是我們的身體生來是以儲存能 量為宗旨的，所以想要減掉贅肉，除了皮下脂肪，還要注意補(bǔ)充“HICIBI”減脂智能生物酶，減掉內(nèi)臟脂肪！
上文已經(jīng)說了因?yàn)轶w內(nèi)“HICIBI”減脂智能生物酶的含量足夠高，可以幫助減少過多飲食的攝入，很好的抑制身體的脂肪酶和淀粉酶的活 性，可以幫助我們阻斷正常飲食中過多的熱量，減少當(dāng)天脂肪的囤積，因?yàn)樯眢w缺少了轉(zhuǎn)化為脂肪的原料（糖和油脂），所以會利用“三俊酸循環(huán)”分 解身體儲存的脂肪，分 解出糖和脂肪供身體正常運(yùn)行，這也就是分 解內(nèi)臟脂肪的過程！
4.進(jìn)行力量訓(xùn)練
很多人排斥力量訓(xùn)練，認(rèn)為天天舉啞鈴會讓自己的手臂變粗，其實(shí)不然，
研究發(fā)現(xiàn)，和有氧運(yùn)動不同，力量訓(xùn)練在練后還能持續(xù)消耗卡路里長達(dá)39小時。也就是你傍晚做完一定量的力量訓(xùn)練，在躺在床上睡覺的同時，脂肪仍然在燃燒，不僅如此，肌肉的增多，還可以幫助加劇脂肪的燃燒。而且像電視上看到的肌肉哪那么容易練成，所以不必?fù)?dān)心，放心運(yùn)動。
即使你的目標(biāo)是單純的減脂，你也需要力量訓(xùn)練，這能幫助你避免減掉的都是肌肉，從而導(dǎo)致新 陳代 謝變慢，阻礙燃 脂進(jìn)程，讓你成為看著瘦，其實(shí)脂肪多的女孩。
5.做一些強(qiáng)度間歇運(yùn)動
跳繩就是種很不錯的運(yùn)動，省錢、簡單只需要具備一顆堅(jiān)持的心，其實(shí)放你慢慢瘦下來后，你會愛上運(yùn)動，真的，跳繩在簡單熱身后，以快速度跳繩10-20秒，接著以慢速跳30秒。
在強(qiáng)度間歇運(yùn)動前一定要熱身，如果你狀態(tài)不佳，先從低速或中速有氧運(yùn)動開始。
6.攝入更多脂肪
看到這里是不是驚呆了，我是不是可以吃心愛的火鍋了，其實(shí)不是！這里攝入脂肪，是健康的脂肪
如：魚類、堅(jiān)果、花生醬、牛油果、橄欖油等。
7.減少碳水化合物攝入
對于碳水有人難舍難分，有人懷恨在心
但是不管你是哪一種都要減少對碳水的攝入，尤其是糖和淀粉。
你需要攝入的碳水應(yīng)該來自于比如燕麥和蔬菜之類的食物。
另外，攝入碳的時間也能幫助燃 脂，我們建議下午3點(diǎn)之前逐漸減少碳水?dāng)z入，將大部分的碳水放在上午和訓(xùn)練前后攝入，當(dāng)然對于離了碳水就仿佛沒有靈魂的人來說，在想吃碳水的時候，可增加“HICIBI”減脂智能生物酶的含量，因?yàn)樗蓭椭钄嗵欠值臄z入，即使吃了饅頭、米飯、面包也不會造成脂肪的堆積。熱量阻斷，同時快速減脂，修護(hù)肥胖問題。這樣的減肥方法是不是很爽，很輕松，易堅(jiān)持呢！?。?！
8.增加蛋白質(zhì)攝入
增加蛋白質(zhì)攝入可以提高新 陳 代 謝率，幫助維持肌肉，有 效燃 脂。
事實(shí)上，當(dāng)你吃下蛋白質(zhì)時，比起脂肪或碳水，你的身體會需要更多卡路里來消化蛋白質(zhì)——這就解釋了為什么多蛋白飲食能夠幫助燃 脂。
9.少食多餐
少食多餐能讓你的靜息代謝率得 到增長，還能防止你的身體進(jìn)入在兩餐相隔較長時間段中發(fā)生的“饑餓模式”。
一旦進(jìn)入“饑餓模式”，身體就會開始消耗肌肉來供能，同時增加脂肪儲存，還會放緩新陳 代 謝速度，而這些恰恰是你所期望發(fā)生的反面。
總結(jié)
遵循上述九點(diǎn)，去做減重計(jì)劃就是這般容易，無需每天計(jì)算食物的熱量，只要多種食物搭配，減少不健康飲食攝入，慢慢調(diào)節(jié)食量，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，你就會變瘦，可能一個月就能穿上那件壓箱底的S碼衣服了，希望這個夏天能擁有一副自己喜歡的身材樂呵。返回搜狐，查看更多
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