雖然想甩掉多余的肉，但是很懶并且沒(méi)有耐性。這樣的人該如何減肥？給大家介紹一個(gè)短期快速減肥的方法，既不用過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，還可以在短時(shí)間內(nèi)變瘦。

1.早餐吃燕麥粥+雞蛋

這兩種食物，既能給身體補(bǔ)充能量，還能增強(qiáng)飽腹感和促進(jìn)身體的排泄，達(dá)到提高代謝和減肥消脂的效果。

2.早餐到下午三點(diǎn)，如果饑餓可以吃水煮蛋和蘋(píng)果。但是每天只能吃三個(gè)左右的水煮蛋和五個(gè)左右的蘋(píng)果。

雞蛋和蘋(píng)果可以增強(qiáng)飽腹感，防止饑餓和緩解飲食欲望。另外它們還有著促進(jìn)腸胃活動(dòng)和加速脂肪燃燒的作用。

3.下午三點(diǎn)到傍晚五點(diǎn)吃紅薯和蔬菜大拌菜。

下午三點(diǎn)以后代謝緩慢，一定要多吃一些低熱量并且高食物纖維的食物，這樣既可以飽腹還可以抑制肥胖和加速脂肪的消耗。

4.傍晚五點(diǎn)到睡前，除了喝溫水不能吃任何食物。

晚上代謝更加緩慢，另外活動(dòng)量也隨之變少，所以為了燃脂和保持身材，這個(gè)時(shí)間段要盡可能限制飲食。

5.除了早餐吃到剛剛飽，之后的每次飲食只能吃半飽。也就是不十分饑餓，但還是有些饑餓的狀態(tài)。

平時(shí)吃的太飽就會(huì)造成熱量剩余和脂肪堆積，所以減肥期間要嚴(yán)格控制飲食，尤其代謝緩慢的下午只要吃到不在饑餓難耐就不要再吃食物了。

6.每天下午三點(diǎn)前喝3-5杯200毫升左右的烏龍茶或者荷葉玫瑰茶。下午三點(diǎn)到睡前喝3-5杯200毫升左右的溫?zé)岚组_(kāi)水。

水是身體所有活動(dòng)的介質(zhì)，只要喝的充足就能讓身體更加快速的代謝，有助于排毒和燃脂。另外烏龍茶和荷葉玫瑰茶還有分解脂肪和抑制脂肪形成的作用，每天喝一些就能讓身體更快的代謝，脂肪跟快速的燃燒。

做好以上六件事，三天就能輕松減脂五斤，加油嘗試起來(lái)吧。

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