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心理健康的“紅燈”警示:大學(xué)生如何早期識(shí)別心理問題

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月19日 04:23

本文旨在幫助大學(xué)生們了解心理健康問題的早期信號(hào),以便有需要時(shí)及時(shí)尋求幫助,保持健康的心理狀態(tài)。

在快節(jié)奏的大學(xué)生活中,我們不僅要面對(duì)繁重的學(xué)業(yè)壓力,還要處理復(fù)雜的人際關(guān)系、追求個(gè)人發(fā)展。在這個(gè)過程中,心理健康問題往往悄然出現(xiàn),如果不及時(shí)識(shí)別并干預(yù),可能會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響。本文旨在幫助大學(xué)生們了解心理健康問題的早期信號(hào),以便有需要時(shí)及時(shí)尋求幫助,保持健康的心理狀態(tài)。

【常見的早期信號(hào)】

一、情緒波動(dòng)的異常

情緒是我們內(nèi)心世界的晴雨表。當(dāng)我們感到開心、悲傷、憤怒或焦慮時(shí),情緒會(huì)自然流露。然而,如果情緒波動(dòng)過于頻繁或劇烈,比如長(zhǎng)時(shí)間處于低落、沮喪或易怒狀態(tài),或者情緒波動(dòng)無法用常規(guī)原因解釋,那么這可能是心理健康問題的早期信號(hào)。

二、社交行為的改變

人是社會(huì)性動(dòng)物,社交是我們生活中不可或缺的一部分。如果你發(fā)現(xiàn)自己近期對(duì)社交活動(dòng)失去興趣,或者在與他人交往時(shí)表現(xiàn)出不尋常的退縮、回避或攻擊性,這可能意味著你的心理狀態(tài)正在發(fā)生變化。此外,如果你開始頻繁地與他人發(fā)生沖突或爭(zhēng)吵,也可能是心理健康問題的體現(xiàn)。

三、生活習(xí)慣的紊亂

生活習(xí)慣的穩(wěn)定是心理健康的重要保障。如果你發(fā)現(xiàn)自己近期出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠問題,或者食欲明顯改變(暴飲暴食或食欲不振),以及過度依賴酒精、煙草或其他物質(zhì)來尋求慰藉,這些都可能是心理健康問題的早期信號(hào)。

四、認(rèn)知功能的下降

認(rèn)知功能包括注意力、記憶力、思維能力和判斷力等。如果你發(fā)現(xiàn)自己近期在學(xué)習(xí)或工作中難以集中注意力,記憶力下降,思維變得遲緩或混亂,判斷力減弱,這可能是心理健康問題影響到了你的大腦功能。

五、自我認(rèn)知的扭曲

自我認(rèn)知是我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。如果你開始對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面評(píng)價(jià),認(rèn)為自己一無是處、毫無價(jià)值,或者過度夸大自己的能力和成就,這可能是心理健康問題導(dǎo)致的自我認(rèn)知扭曲。同時(shí),如果你對(duì)自己的情緒、行為和想法缺乏自知之明,也可能是心理健康問題的表現(xiàn)。

案例解析

案例一:情緒波動(dòng)的異常

【背景】小A是一名大二學(xué)生,最近幾個(gè)月來,他發(fā)現(xiàn)自己的情緒波動(dòng)異常頻繁。原本性格開朗的他,現(xiàn)在經(jīng)常感到情緒低落、沮喪,甚至無緣無故地對(duì)同學(xué)發(fā)脾氣。

【信號(hào)識(shí)別】

1. 頻繁的情緒低落:小A幾乎每天都感到心情沉重,對(duì)周圍的事物失去興趣。

2. 易怒性增加:以前溫和的小A現(xiàn)在變得容易發(fā)脾氣,與同學(xué)的關(guān)系也因此變得緊張。

案例二:社交行為的改變

【背景】小B是大一新生,原本熱情開朗的她,進(jìn)入大學(xué)后逐漸變得孤僻,不愿意參加任何社交活動(dòng)。

【信號(hào)識(shí)別】

1. 社交活動(dòng)減少:小B不再參加班級(jí)或社團(tuán)的集體活動(dòng),甚至對(duì)室友的邀請(qǐng)也一概拒絕。

2. 回避與人交往:在校園里,小B總是獨(dú)來獨(dú)往,盡量避免與人交流。

案例三:生活習(xí)慣的紊亂

【背景】小C是大三學(xué)生,近期他發(fā)現(xiàn)自己的作息變得極其不規(guī)律,晚上常常失眠,白天則無精打采,飯量減少,以前愛吃的飯菜現(xiàn)在也變得索然無味。

【信號(hào)識(shí)別】

1. 失眠問題:小C幾乎每晚都輾轉(zhuǎn)反側(cè),難以入睡,即使入睡后也常常醒來。

2. 食欲改變:小C的食欲明顯下降,以前愛吃的飯菜現(xiàn)在也變得索然無味。

案例四:認(rèn)知功能的下降

【背景】小D是名即將畢業(yè)的大四學(xué)生,他發(fā)現(xiàn)自己最近在學(xué)習(xí)上變得力不從心,記憶力也明顯減退。

【信號(hào)識(shí)別】

1. 注意力不集中:小D在復(fù)習(xí)時(shí)經(jīng)常走神,難以長(zhǎng)時(shí)間集中精力。

2. 記憶力減退:他發(fā)現(xiàn)自己剛剛看過的知識(shí)點(diǎn)很快就忘記了,學(xué)習(xí)效率大大降低。

案例五:自我認(rèn)知的扭曲

【背景】小E是一名大一新生,他對(duì)自己要求極高,經(jīng)常認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀,一旦達(dá)不到預(yù)期就會(huì)陷入自責(zé)和焦慮中,1門課程考試成績(jī)不理想,就覺得自己干什么都不行。

【信號(hào)識(shí)別】

1. 負(fù)面自我評(píng)價(jià):小E經(jīng)常認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀,對(duì)自己過分挑剔和苛責(zé)。

2. 缺乏自知之明:他有時(shí)對(duì)自己的情緒、行為和想法缺乏正確的認(rèn)識(shí),容易陷入自我否定的困境。

以上五個(gè)方面是心理健康問題早期信號(hào)的常見表現(xiàn)。當(dāng)然,每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的,這些信號(hào)可能在不同的人身上表現(xiàn)出不同的形式和程度。但無論如何,我們都應(yīng)該保持警覺,及時(shí)識(shí)別并尋求幫助。

如果你或你的同學(xué)出現(xiàn)了上述信號(hào)中的任何一個(gè)或多個(gè),請(qǐng)不要猶豫,及時(shí)與學(xué)校的心理咨詢老師、輔導(dǎo)員或親友溝通。他們可以提供專業(yè)的建議和支持,幫助你渡過難關(guān)。同時(shí),我們也要學(xué)會(huì)關(guān)愛自己,關(guān)注自己的心理健康,讓大學(xué)生活更加美好。

向日葵心靈驛站陪你一起成長(zhǎng),讓我們一起成為更好的自己。

作者:佛山大學(xué) 劉丹 鐘曉峰

轉(zhuǎn)自: https://xinli.univs.cn/a/pbjy_xlzs/240621/1935282.shtml?source=pbjy_xlzs

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