健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的表現(xiàn)，健康乃是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面良好而完滿(mǎn)的狀態(tài)。

一.大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

大學(xué)階段是一個(gè)向成熟過(guò)渡的階段，在此階段中，大學(xué)生的心理狀態(tài)尚未穩(wěn)定，心理表現(xiàn)比成人更為敏感復(fù)雜，受環(huán)境、情緒和社會(huì)因素等的影響，引發(fā)許多心理問(wèn)題。

二.大學(xué)生一般心理問(wèn)題征兆

很多人覺(jué)得有些現(xiàn)象不影響正常生活就不算問(wèn)題，殊不知，這些問(wèn)題正在體內(nèi)悄悄轉(zhuǎn)化升級(jí)使你逐漸成為心理亞健康群體，來(lái)看一下你有哪些狀態(tài)是屬于一般心理異常征兆的范疇：

1.分神

心理活動(dòng)能夠有選擇地指向一定事物，卻難以穩(wěn)定地集中該事物的注意失調(diào)；通常發(fā)生在對(duì)自己有特定意義或重要意義的活動(dòng)中。

2.記憶減退

識(shí)記和再認(rèn)、回憶發(fā)生困難，識(shí)記內(nèi)容不能有效保持或保持容量明顯減少的記憶失調(diào)；記憶減退有明顯的階段性。

3.憂(yōu)郁

郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)、自怨自艾、沉默萎靡，給人一種心事重重的感覺(jué)；是彌散性的消極心態(tài)，其發(fā)生通常具有明顯的情景性。

4.期待性焦慮

擔(dān)心即將發(fā)生的事情會(huì)出現(xiàn)最壞的的結(jié)局，時(shí)刻等待不幸的到來(lái)所表現(xiàn)出來(lái)的消極心態(tài)；與以前遭受過(guò)的打擊、受挫、內(nèi)疚等活動(dòng)有關(guān)系，與在各種活動(dòng)中出現(xiàn)的正常焦慮不同。

5.暴躁

在一定場(chǎng)合受到不利于自己的刺激就暴跳如雷的人格表現(xiàn)缺陷；有相當(dāng)?shù)那榫靶?，與易激惹、病理性激情不同。

6.自卑

自我評(píng)價(jià)過(guò)低、自愧無(wú)能而喪失自信，并伴有自怨自艾、悲觀失望等情緒體驗(yàn)的消極心理傾向；其情景性是仍然明顯，與自我排斥是不同的。

7.多疑

神經(jīng)過(guò)敏、疑神疑鬼的消極心態(tài)；一旦形成比較穩(wěn)固，不同于抑郁猜疑。

8.空虛

百無(wú)聊賴(lài)、閑散寂寞的消極心理；是不思追求、無(wú)所事事或不愿事事造成，在兩種情景下發(fā)生：物質(zhì)條件優(yōu)越或者心比天高。與慵懶是不同的。

9.孤獨(dú)

孤單寂寞的消極心態(tài)；莫名的孤寂、煩惱抑郁。

10.心理疲勞

心理精神上的原因?qū)е碌臒o(wú)精打采、懶散無(wú)力，使反應(yīng)速度、靈活性和準(zhǔn)確度降低的心理機(jī)能消極狀態(tài)；在兩種情景下發(fā)生：活動(dòng)緊張程度過(guò)高或者長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào)、乏味而令人厭煩的活動(dòng)。

三.如何識(shí)別自身是否處于心理危機(jī)狀態(tài)

心理危機(jī)(psychological crisis)：是指?jìng)€(gè)體在遇到了突然事件或面臨重大的困難和難處，而當(dāng)事人自己既不能躲避又無(wú)法用自己的資源和應(yīng)激方式來(lái)解決時(shí)所產(chǎn)生的心理反應(yīng)。

常見(jiàn)的心理危機(jī)預(yù)兆有哪些呢？

1.心境（情緒）劇變

2.敏感多疑

3.個(gè)性（行為）改變

4.不尋常的信念

5.傷害自己的想法

6.對(duì)周?chē)挛锏母兄淖?/p>

7.分發(fā)重要的個(gè)人收藏物

8.嗜好改變

9.生活無(wú)價(jià)值感

10.社交興趣減退

11.安排后事

12.哭泣求助

13.精神病性癥狀—幻聽(tīng)，幻視，人格解體

如何識(shí)別可能處于心理危機(jī)的同學(xué)？

1.遭遇突然打擊和受到意外刺激后出現(xiàn)心理或行為異常

2.學(xué)習(xí)環(huán)境等方面適應(yīng)不良

3.近期失戀者

4.意外懷孕或近期墮胎者

5.情緒長(zhǎng)期低落不與人往來(lái)者

6.有生理缺陷或長(zhǎng)期患病者

7.極度貧困者

8.近期喪親者

9.極度自卑或自感生活能力低下者

10.性格過(guò)于內(nèi)向、孤僻、缺乏支持者

11.曾患心理疾病(抑郁癥、精神分裂癥等)及尚在治療者

四、大學(xué)生心理健康問(wèn)題的應(yīng)對(duì)方式

1.拒絕“心理污名”標(biāo)簽

“心理疾病污名”和“病恥感污名”是常見(jiàn)的兩種心理方面污名，社會(huì)給有心理問(wèn)題的人打上了一個(gè)變態(tài)、不正常的烙印，然后被降格成低人一等的存在。因而，心理疾病的患者覺(jué)得自己生病就是一種“恥辱”，一種無(wú)法對(duì)外界言說(shuō)的東西。這種“病恥感”繼而影響著很多心理疾病患者的求助之路。

 2.消除部分心理誤區(qū)

心理疾病是可以預(yù)防的，要重視自己的心理健康，要掌握一些情緒調(diào)節(jié)的方法；看病真的不丟人，有心理困惑需要周?chē)说闹С?，大膽的告訴身邊的親人、朋友，大膽的去尋求幫助，接納是康復(fù)的基礎(chǔ)；很多心理疾病患者會(huì)因?yàn)椴u感拖了很長(zhǎng)時(shí)間，等來(lái)進(jìn)行心理治療時(shí)已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重了。

3.正確科學(xué)的緩解壓力

第一，調(diào)整自己的想法。找出導(dǎo)致不良情緒的消極想法；根據(jù)客觀現(xiàn)實(shí)，減少偏激歪曲的認(rèn)識(shí)。

第二，積極尋求人際支持。選擇合適的傾訴對(duì)象，獲得情感支持和實(shí)際支持。

第三，保持健康的生活方式。采用適量運(yùn)動(dòng)和健康的興趣愛(ài)好等方式調(diào)節(jié)情緒。判斷什么是科學(xué)的減壓方式，主要是看這種方式是否有利于更好的應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，是否有利于長(zhǎng)遠(yuǎn)的心身健康。

4.出現(xiàn)心理問(wèn)題積極求助

往往是心理比較健康的人更能夠積極求助，他們更勇于面對(duì)問(wèn)題、主動(dòng)做出改變、對(duì)未來(lái)有更樂(lè)觀的態(tài)度。積極求助本身就是一種能力，也是負(fù)責(zé)任、關(guān)愛(ài)自己、有智慧的表現(xiàn)。出現(xiàn)心理問(wèn)題可求助于學(xué)校心理健康中心，精神類(lèi)專(zhuān)科醫(yī)院（各地區(qū)精神衛(wèi)生中心）的相關(guān)科室、專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)等。求助的內(nèi)容包括：尋求專(zhuān)業(yè)評(píng)估和診斷、獲得心理健康知識(shí)教育、接受心理咨詢(xún)、心理治療與藥物治療等。

5.服用精神類(lèi)藥物，遵醫(yī)囑

藥物治療是針對(duì)許多心理疾病常用而有效的治療方式之一。精神類(lèi)藥物種類(lèi)繁多，藥物在用量、適用范圍與禁忌、副作用等方面各有特點(diǎn)，精神類(lèi)藥物必須在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不得自己任意使用。某些藥物的濫用可能會(huì)導(dǎo)致藥物依賴(lài)及其他危害。在用藥期間，要把自己的實(shí)際情況及時(shí)反饋給醫(yī)生，尊重醫(yī)生的要求按時(shí)復(fù)診，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行藥物類(lèi)別及用量的調(diào)整。

6.理解關(guān)懷心理疾病患者

精神心理疾病患者經(jīng)過(guò)有效治療，癥狀得到控制后，可以承擔(dān)家庭與社會(huì)等各種角色的責(zé)任。我們都應(yīng)該給心理疾病患者更多的理解和寬容，不歧視，不排斥，可以的話(huà)給予一些溫暖的關(guān)懷。

相關(guān)知識(shí)

心理科普｜學(xué)生心理問(wèn)題應(yīng)該如何干預(yù)？
鄭州精神：如何識(shí)別抑郁這種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題？
婦產(chǎn)科護(hù)理實(shí)戰(zhàn)指南：應(yīng)對(duì)常見(jiàn)問(wèn)題與挑戰(zhàn)
【科普知識(shí)】心理健康知識(shí)科普
孕婦常見(jiàn)心理健康問(wèn)題
哺乳期媽咪常見(jiàn)心理問(wèn)題怎樣應(yīng)對(duì)
孕產(chǎn)期心理問(wèn)題的識(shí)別與處理
哺乳期常見(jiàn)的心理問(wèn)題
孕期常見(jiàn)心理問(wèn)題
科學(xué)網(wǎng)—研究亮點(diǎn)丨孕期和產(chǎn)后的心理健康

網(wǎng)址: 心理科普丨大學(xué)生常見(jiàn)心理健康問(wèn)題的識(shí)別與應(yīng)對(duì) http://www.u1s5d6.cn/newsview146899.html