分享者：我很快樂(lè)更新時(shí)間：2017-03-31 14:46:20178閱讀

概述

現(xiàn)代社會(huì)，健康的身體是一切的保障，沒(méi)有身體，什么都做不了，除了這個(gè)原因外，天下沒(méi)有哪一個(gè)女人不愛美，沒(méi)有哪一個(gè)女人不想變漂亮，而擁有一幅好身材就是一件是好最貴的外衣。如何在一個(gè)月內(nèi)減肥30斤，我們一起來(lái)看一下。

如何月減30斤？科學(xué)減肥？

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第一：弄清楚人體發(fā)胖的原理，熱量原理。人體每天攝取的熱量大于身體消耗的熱量，人體就會(huì)發(fā)胖。哪么我們?nèi)艘惶煲嗌贌崃磕?？成年的女人一?200-1500卡路里就可以了，男子1500-2000卡路里就可以了。

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第二：如何減少熱量的攝入，首先我們要改變我們的飲食習(xí)慣，不吃熱量高的零食，用健康的食品去代替。比如說(shuō)用水果代替餅干。

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第三：用礦泉水或白開水代替各種各樣的飲料。 礦泉水根本就沒(méi)有任何的熱量，但對(duì)于人體卻有很多的好處，而任何一種飲料里都加有很多的糖份，而糖攝取太多也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

注意事項(xiàng)

碳水化合物主要是米面，人體攝入過(guò)多的碳水化合物也會(huì)在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

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