受訪專(zhuān)家：

中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康應(yīng)用中心測(cè)評(píng)主管肖震宇

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、廣東愛(ài)家心理研究所理事長(zhǎng) 馬健文

本報(bào)記者 單祺雯 田雨汀

生活中，人們常常會(huì)通過(guò)握手、擁抱、愛(ài)撫等觸摸方式，進(jìn)行情感交流。特別是在感到失落或難過(guò)時(shí)，親人或朋友一個(gè)及時(shí)的擁抱總能帶來(lái)溫暖和力量。近期，荷蘭科學(xué)家在《自然-人類(lèi)行為》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，對(duì)于所有人群來(lái)說(shuō)，觸摸都可在生理和心理健康方面帶來(lái)好處。

撫摸頭部好處顯著

荷蘭科學(xué)家在這項(xiàng)最新研究中，分析了有關(guān)觸摸與健康的200多項(xiàng)研究，涉及1.3萬(wàn)人。該研究涵蓋不同形式的觸摸，包括人與人之間的觸摸，以及人與物體之間的接觸，比如身體與毛毯的接觸；還有不同的觸摸方式，比如專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行的按摩，或來(lái)自親朋好友的擁抱，最終得出以下結(jié)論。

觸摸可改善全人群身心健康。研究發(fā)現(xiàn)，觸摸可使成年人壓力激素水平降低，抑郁、焦慮程度減輕，幸福感提升。對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，觸摸的作用更顯著，可改善呼吸功能、維護(hù)體溫平衡、增加體重等。對(duì)新生兒來(lái)說(shuō)，被誰(shuí)觸摸是個(gè)重要因素，來(lái)自父母的觸摸往往比醫(yī)護(hù)人員更有益處。與健康人群相比，觸摸對(duì)有健康問(wèn)題的人群益處更大。從性別方面來(lái)說(shuō)，女性從觸摸中獲益更大。

“觸摸，簡(jiǎn)單理解就是人與人或人與物之間的接觸、撫摸。從生理上說(shuō)，這種行為能刺激大腦分泌一種叫‘催產(chǎn)素’的激素，而催產(chǎn)素具有鎮(zhèn)靜、緩解壓力的作用?！敝袊?guó)科學(xué)院心理研究所心理健康應(yīng)用中心測(cè)評(píng)主管肖震宇介紹，人的皮膚上有很多神經(jīng)感受器，能感受壓力、溫度等。當(dāng)被觸碰時(shí)，這些感受器接收到信號(hào)，會(huì)產(chǎn)生電生理反應(yīng)，將被觸碰的信號(hào)傳輸?shù)酱竽X，刺激其產(chǎn)生催產(chǎn)素，讓人緊張、慌張的心情可以穩(wěn)定下來(lái)。

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、廣東愛(ài)家心理研究所理事長(zhǎng)馬健文表示，新生兒在出生后的前幾個(gè)月，神經(jīng)系統(tǒng)還未完全發(fā)育成熟，而皮膚和感官體驗(yàn)更敏感，尤其是對(duì)觸覺(jué)的反應(yīng)。撫摸能促進(jìn)新生兒感知和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，有助于提升新生兒對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)和認(rèn)知。同時(shí)，新生兒無(wú)法通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)需求，而撫摸可滿足其情感需要，幫助建立情感聯(lián)結(jié)。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，觸摸是一種通過(guò)肢體更直接表達(dá)情感的方式，能滿足女性對(duì)情感交流和親密關(guān)系的需求。

摸頭好處顯著。研究顯示，相比身軀、手臂等其他身體部位，頭部被觸摸時(shí)（包括面部按摩、頭皮按摩），帶來(lái)的好處最明顯，而且單向觸摸比雙向觸摸更有益。另外，頻繁觸摸干預(yù)會(huì)產(chǎn)生更多有益影響，這也是為什么擁抱往往比按摩更有效，因?yàn)槿粘０l(fā)生擁抱的次數(shù)更多。

為什么摸頭健康益處更明顯？馬健文解釋稱(chēng)，一方面，撫摸頭部往往發(fā)生在關(guān)系較為親密的人之間，能讓人自然而然地感到放松；另一方面，頭部神經(jīng)末梢較密集，頭部被撫摸時(shí)有更多神經(jīng)末梢受刺激，能給人帶來(lái)較為強(qiáng)烈的愉悅感。

與物體接觸也能受益。研究稱(chēng)，在沒(méi)有與他人身體接觸的條件時(shí)，人們也可選擇與物體接觸，如擁抱毛毯。數(shù)據(jù)顯示，人與物體的相互作用同樣可帶來(lái)生理指標(biāo)上的顯著改善，但在改善抑郁、焦慮等心理健康方面，效果不及被他人觸摸。

人們天然渴望愛(ài)撫

有些人由于幼年時(shí)期缺少父母關(guān)愛(ài)，會(huì)患上一種叫做“皮膚饑渴癥”的病，他們渴望被人擁抱、撫摸，這也說(shuō)明人需要進(jìn)行皮膚間的接觸才可以更好地發(fā)育、成長(zhǎng)。心理學(xué)上，有一個(gè)著名的“恒河猴母愛(ài)剝奪實(shí)驗(yàn)”可以印證這一觀點(diǎn)。研究人員把幼小的獼猴與媽媽隔離開(kāi)，把它放到實(shí)驗(yàn)設(shè)置的兩個(gè)假媽媽身邊：一個(gè)是全身裝了鐵絲，但胸口有奶瓶的媽媽?zhuān)涣硪粋€(gè)是包裹著綿軟的絨布，身上沒(méi)有奶瓶的媽媽。通常而言，“有奶便是娘”，小猴應(yīng)該更加依戀有奶的鐵絲媽媽才更符合常理。然而結(jié)果出乎意料，小猴只有餓的時(shí)候才會(huì)去鐵絲媽媽那兒吃奶，吃完就跑到絨布媽媽身邊待著。不難發(fā)現(xiàn)，絨布綿軟的觸感，可以消除幼小獼猴的內(nèi)心恐懼，給它帶來(lái)溫暖和安全感。

“事實(shí)上，如果觸摸的方式不同，會(huì)給人帶來(lái)不同的情感反饋。”馬健文介紹，國(guó)際期刊《公共科學(xué)圖書(shū)館：綜合》發(fā)表的一項(xiàng)研究稱(chēng)，與愛(ài)人擁抱能使人體釋放催產(chǎn)素、降低皮質(zhì)醇水平，從而減輕壓力。疼痛時(shí)，給予皮膚輕柔的撫摸能激活感覺(jué)神經(jīng)元，促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉，有助于緩解疼痛。腎上腺素通常會(huì)在人過(guò)度緊張、焦慮等狀態(tài)下產(chǎn)生，而牽手可降低腎上腺素水平，減輕壓力和負(fù)面情緒。另外，適當(dāng)?shù)陌茨稍鰪?qiáng)迷走神經(jīng)活動(dòng)，讓連接大腦、心臟、腸道等多個(gè)器官的迷走神經(jīng)抵消交感神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激反應(yīng)，促進(jìn)全身放松。

肖震宇表示，除了掌控情緒，觸摸還能幫人降低孤獨(dú)感。肖震宇說(shuō)，現(xiàn)在很多年輕人喜歡擼貓擼狗，就是“觸摸效果”的一種折射。對(duì)于有些獨(dú)居者而言，晚上喜歡抱著抱枕、玩偶睡覺(jué)，其實(shí)就是內(nèi)心深處在尋找安全感。再比如，很多人傷心時(shí)會(huì)抱著枕頭哭，實(shí)際上也是“借物療傷”。

常給親人一個(gè)擁抱

“相比其他國(guó)家和民族，中國(guó)人向來(lái)比較含蓄和內(nèi)斂?！瘪R健文表示，我們對(duì)肢體接觸持有一種保守觀念，特別是來(lái)自不熟悉人的觸摸，可能會(huì)令人感覺(jué)不適甚至被冒犯。出于禮儀和性別觀念，國(guó)人不常給予他人撫摸或是肢體接觸，自然也就不習(xí)慣被撫摸或被接觸。肖震宇也提醒，觸摸這種行為在實(shí)際操作中，要注意文化環(huán)境。比如，南美國(guó)家習(xí)慣以擁抱、貼臉等觸碰方式表達(dá)禮儀，但亞洲國(guó)家則較為含蓄。兩位受訪專(zhuān)家提醒，在生活中，通過(guò)觸摸和他人建立情感聯(lián)結(jié)時(shí)，需要掌握好“度”，并提出以下幾點(diǎn)建議。

給親人一個(gè)擁抱?！安涣?xí)慣肢體接觸的人，可先從與伴侶或家人接觸開(kāi)始練習(xí)?！瘪R健文說(shuō)，下班回家后可給伴侶、子女一個(gè)擁抱，再適當(dāng)?shù)孛麄兊念^。剛開(kāi)始可能覺(jué)得別扭，但習(xí)慣后，觸摸就會(huì)成為表達(dá)情感的一種方式，可增強(qiáng)安全感，掃除疲憊。與長(zhǎng)輩聊天時(shí)，可握住長(zhǎng)輩的手或輕撫其肩膀，表達(dá)支持和關(guān)愛(ài)；閑暇時(shí)，建議多為長(zhǎng)輩揉肩、按背等，讓對(duì)方感受到關(guān)愛(ài)。

多與陌生人握手。馬健文強(qiáng)調(diào)，很多人不習(xí)慣與陌生人有過(guò)多肢體接觸，但握手也能拉近雙方距離。如與工作伙伴談完事情后，習(xí)慣性地與對(duì)方握手，能留下更深的印象。握手時(shí)需注意力度，對(duì)男士要有一定的力道，增加彼此間信任感，但對(duì)女士半握即可，以表尊重。

接觸寵物減輕壓力。此前刊發(fā)的一篇綜述性文章顯示，當(dāng)主人撫摸寵物或與其對(duì)話時(shí)，大腦中與快樂(lè)幸福相關(guān)的神經(jīng)活動(dòng)會(huì)驟然增強(qiáng)。另一項(xiàng)研究表明，只需要撫摸寵物貓狗10分鐘，就能有效降低壓力水平。當(dāng)然，撫摸毛絨玩具也有類(lèi)似作用，本質(zhì)上都是人和動(dòng)物或物體之間通過(guò)觸摸來(lái)獲得安全感和心靈慰藉。

抱抱自己也是鼓勵(lì)。當(dāng)感到不開(kāi)心時(shí)，抱抱自己、自我按摩，也有益處。馬健文推薦用“蝴蝶拍”，通過(guò)有規(guī)律地拍打身體來(lái)增加自身安全感，穩(wěn)定情緒。具體做法是，雙臂交叉，右手置于左肩、左手置于右肩，雙手輕拍自己的肩膀，同時(shí)可想象一個(gè)過(guò)去給自己帶來(lái)積極體驗(yàn)的事件?！昂氖菍?duì)自我的一種安撫，能讓內(nèi)心感到被照顧，使心理和軀體逐漸恢復(fù)并進(jìn)入穩(wěn)定狀態(tài)?！瘪R健文說(shuō)?！?

##環(huán)球時(shí)報(bào)  立足中國(guó)  放眼世界

%%發(fā)行部

===

▲