減肥是現(xiàn)代女性必要的“工作”之一，由于工作繁忙，運動量大大減少，肥肉不知不覺的就漲上來了，即便是瘦了幾斤，沒多久就又反彈了，肥肉真的讓人煩惱不已。

怎么樣減肥更加健康，還不反彈呢？別再盲目的減肥了，正在減肥的你，還是先看看這些吧。

明明瘦了幾斤，為什么沒過多久就又反彈了呢？這是有過減肥經(jīng)歷的朋友經(jīng)常遇到的問題。減肥反彈的原因究竟是什么？其實不外乎這幾個原因：

第一、減肥不吃飯

大部分減肥的人都有一個誤區(qū)，只要不吃飯，就可以減肥。并不是這樣，長時間不吃飯，不僅會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，營養(yǎng)不良，而且一旦無法堅持了，很容易暴飲暴食，食量大增，減肥肯定出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

第二、運動之后馬上進(jìn)食

運動過程中會消耗人體很多能量，所以運動之后會感覺肚子餓，想吃東西。這種做法對減肥不利，剛剛運動渾身的血液循環(huán)快，很容易吸收食物的熱量，不但達(dá)不到減肥的效果，反而有可能會增肥。

第三、手術(shù)減肥

現(xiàn)在有很多快速減肥的手術(shù)方法，實際上大多數(shù)都是縮胃的手術(shù)，通過讓人厭食改變飲食習(xí)慣，這種方法的確可以減掉一定的體重，但是對身體傷害很大，一旦后期無法控制自己的飲食習(xí)慣，還會出現(xiàn)反彈。

那么怎么減肥才能在不反彈的情況下，還可以達(dá)到健康科學(xué)的減肥呢？以下給大家推薦的方法都可以嘗試：

第一、堅持運動

運動減肥雖然很難堅持，但是一旦堅持下去真的很有效果。只要每天堅持運動三十分鐘，慢跑、快走等運動，一兩個月會看到體重有所下降。

第二、少食多餐

飲食習(xí)慣要正確，切記不要暴飲暴食，饑餓交替，少吃油膩，多吃果蔬。同時可以采用少食多餐的方法，給腸胃減少負(fù)荷，對減肥也有幫助。

第三、睡前兩小時禁止進(jìn)食

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，腸胃就不再工作了，如果睡前還在吃東西，那很容易導(dǎo)致脂肪堆積。因此睡覺之前至少兩個小時不要進(jìn)食。

在所有減肥的方法中，沒有一種方法是立竿見影的，除非那對身體有傷害。以上總結(jié)了減肥反彈的原因以及正確減肥的方法，想要減肥的你，千萬不要輕信花言巧語，避免盲目減肥。選擇科學(xué)、健康的減肥方法，才能達(dá)到真正減肥的目的。

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