#大肚腩變小蠻腰#要想瘦就得減脂，要想瘦肚子簡單，這只是瘦身的初級(jí)階段而已，很多人想要瘦腰卻怎么也瘦不下來，即便是每天對(duì)飲食精準(zhǔn)把控，但還是一點(diǎn)用也沒有，那么我今天分享給你，我的瘦腰經(jīng)歷。

本人小蠻腰

身高1.65體重80公斤，出入都是大肚腩，這就是2022年之前的我，這種情況也是很多練傳武的人的現(xiàn)狀，忽視了有氧運(yùn)動(dòng)的重要性，后來我每天堅(jiān)持跑步，很快就把大肚腩減掉了，從80公斤的體重減到了65公斤，足足減掉了30斤體脂。

大肚腩雖然減掉了，但是水桶腰還是沒變，瘦腰成了一個(gè)難題，后來我琢磨出一個(gè)道理，腰部的體脂主要是集中在皮下，屬于皮下脂肪沉積，說簡單點(diǎn)，就好像河道里的淤泥，當(dāng)水流緩慢了，就會(huì)沉積淤泥，而皮下脂肪也是如此，此處的皮下血流緩慢，導(dǎo)致體脂就沉積了，根據(jù)這個(gè)原理，我摸索出，用雙掌按摩腰部皮膚，起到增加皮膚血流量的作用，從而達(dá)到輔助減脂的效果。

具體做法是這樣，每天晨跑結(jié)束之后，雙手掌從后腰位置向腹部前面輕輕撫摸按摩，如此數(shù)次即可，自己掌握力度，不要用力過猛導(dǎo)致皮膚擦傷。

這樣按摩充分的使得腰部皮膚增加了血流量，皮下脂肪逐漸被代謝，腰也就瘦下來了。在這里給大家提個(gè)醒，減肥的同時(shí)一定要嚴(yán)防低血糖的發(fā)生，每天早上晨跑的時(shí)候，先吃點(diǎn)簡餐，比如牛奶面包，避免因?yàn)榭崭古懿秸T發(fā)低血糖引起猝死！

本人的瘦身照片

特別是我們進(jìn)入到瘦腰的階段，身體的體脂比例已經(jīng)比較低了，如果不注意防范低血糖的問題，如果一旦發(fā)生低血糖癥狀，很容易誘發(fā)猝死！

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