綠茶有益身體健康，這是大部分人的共識，但是如果想減肥，不宜喝太多綠茶。物極必反，喝大量綠茶會增加饑餓感，綠茶有上癮機(jī)制，中國人喝茶喜歡喝透，一天從早到晚喝茶的人大有人在，不像國外人喝咖啡，一般不連著喝。想減肥的朋友控制綠茶的量，不會餓的太快，不然會形成喝茶--餓--吃多了--喝綠茶消食--餓，這種循環(huán)機(jī)制。每天控制喝綠茶1-3杯，每次都喝淡茶，對控制體重幾乎沒有影響。

綠茶有益身體健康，但是如果想減肥，不宜喝太多綠茶。有一個案例，我朋友聽說喝綠茶能減肥，于是堅持喝了三年綠茶，她覺得綠茶有抗氧化的作用，還能減肥，每天三泡綠茶，基本是從早飯后開始一直喝到晚飯，結(jié)果三年后體重不但沒減少，反而增加了6斤，她自己描述是進(jìn)入喝茶--餓的發(fā)慌--多吃--喝茶消食，這種循環(huán)。如果早餐后不馬上泡杯綠茶，感覺少了什么似的，只有喝上一杯略帶苦澀口感的綠茶才覺得舒心，越來越離不開綠茶，早已經(jīng)有上癮的現(xiàn)象，飯量比前些年大增，后來為了減肥，控制綠茶。有一次碰巧家里沒有綠茶了，朋友就改喝紅茶，過了幾個月，飯量小了不少，因為不會餓的太快，所以不需要吃那么多食物了。

如果喝綠茶多了，感覺有點(diǎn)心慌特別餓，可以吃水煮蛋，蘋果，麥片粥這些熱量低飽腹感強(qiáng)的食物，或者是含復(fù)雜碳水化合物容易消化的食物，比如雜糧糊，馬鈴薯，紅薯等。喝綠茶的時間有講究，早飯后到下午4點(diǎn)是喝綠茶的最佳時間，其他時間喝綠茶可能影響睡眠，睡眠質(zhì)量不高又會影響減肥瘦身，所以最好下午4點(diǎn)以后就不要喝綠茶了，換成花茶，紅茶，小青柑等都是不錯的選擇。

減肥期間除了控制綠茶的食用量，還需要增加活動量，現(xiàn)在是春季，正是春暖花開的時候，非常適合在戶外運(yùn)動，比如快走，爬山，水果采摘，徒步旅行等，就算周末只逛公園，也可以消耗不少熱量。減肥期間的運(yùn)動場所，不是只有健身房才可以，咱們可以隨時隨地進(jìn)行活動，多一點(diǎn)活動就會少一點(diǎn)體重，脂肪不知不覺消耗掉。

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