十分常見的卷心菜，女人吃一段時間會有什么效果呢？

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卷心菜應(yīng)該是大家都吃過，老少皆宜，美味又便宜，是個性價比非常高的蔬菜，卷心菜無論是何種烹飪方法都可以勝任。但由于卷心菜的價格低，導(dǎo)致很多人都忽視了卷心菜的營養(yǎng)價值。尤其是女性朋友吃了更是好處多多。今天就讓我們好好說說這卷心菜的奇妙之處。

卷心菜的營養(yǎng)價值

和其他蔬菜一樣，含有蛋白質(zhì)，纖維素，比較豐富的維生素和葉酸，水分含量很高，含有少量的礦物質(zhì)元素。

常吃卷心菜的好處

1.減肥瘦身

這個好處是我親身經(jīng)歷得出，我是堅(jiān)持中午正常吃飯，早餐和晚餐只吃水煮卷心菜，因?yàn)楸救耸懿涣饲逅蟛?，沾了點(diǎn)火鍋料，就這樣堅(jiān)持了10來天，瘦了7斤。等不這么吃后，也沒有發(fā)生反彈的意向。想要瘦身減脂的可以來試一試。

2.排毒祛濕

卷心菜中含有豐富的纖維素，易被人體吸收，可以促進(jìn)腸道的蠕動，促進(jìn)腸胃消化，進(jìn)而使體內(nèi)的毒素加快排出，卷心菜也具有一定利尿的作用，進(jìn)而達(dá)到祛濕的效果。

3.美容抗衰

卷心菜中還有豐富的維C和維E，這兩種都是很強(qiáng)的抗氧化物，眾所周知多吃抗氧化物多的食物可以抗衰老。同時還可以為皮膚補(bǔ)水，防止有毒物質(zhì)在皮膚上積累，從而使皮膚更加的光滑水潤。

4.緩解女性更年期不適

更年期會煩躁，睡不好覺，內(nèi)分泌失調(diào)等等。而卷心菜可以促進(jìn)身體分泌雌性激素，可以讓激素的水平達(dá)到平和。進(jìn)而緩解更年期所產(chǎn)生的不適。

大家知道了卷心菜有如此多的好處，有沒有想要去吃的沖動呢？歡迎大家關(guān)注，評論，點(diǎn)贊！

卷心菜又叫包心菜，洋白菜，甘藍(lán)，蓮花白菜等等，其中富含豐富的維生素C以及維生素E，還有非常多的微量元素，比如鉬，以及其他的營養(yǎng)素，B族維生素，鈣，磷，鉀，鎂等等，除了這些維生素以外，卷心菜還富含很多的果膠和纖維素，這些對健康都是有很積極的作用的，所以常吃卷心菜，無論男性還是女性對于健康來說都是有好處的。

因?yàn)榫硇牟说臓I養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，所以常吃卷心菜可以起到增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用，可以抑制亞硝酸胺的合成因此可以幫助抗癌，促進(jìn)物質(zhì)的彩瓷餓，還能阻止腸道吸收毒素，促進(jìn)排便以及預(yù)防腸癌。對人體的骨骼形成和發(fā)育也有一定的作用，同時還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助治療，胃痛，食欲不振，腹脹滿等問題，對于止痛和促進(jìn)潰瘍愈合也有一定的效果，還能夠輔助治療胃及十二指腸潰瘍等等。

其實(shí)每一種蔬菜都有它獨(dú)特的作用，對于健康來說，只要均衡多樣的攝入食物，比如達(dá)到中國居民膳食指南建議的每天12種或以上的食物，每周25種或以上的食物，身體就能獲取更豐富的營養(yǎng)，也就能更好的促進(jìn)健康，而女性想要的，抗衰老，補(bǔ)水等效果也就自然會有了。包心菜雖然營養(yǎng)很豐富，但是光靠它一種食物想要達(dá)到健康，美容抗衰老的作用還是有限的，所以飲食的時候要盡量多吃幾種。

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卷心菜就是我們平時菜市場見得最多的圓白菜、甘藍(lán)，或者包心菜，除了大白菜、冬瓜和白蘿卜便宜之外，卷心菜也是物美價廉的一種蔬菜，卷心菜煮湯不用加其他任何配菜和調(diào)料，自然就有一股股清甜味道，清炒也能體現(xiàn)出它鮮美多汁的特點(diǎn)。卷心菜如此便宜，我們常吃的它的話能帶來什么好處嗎？雖然便宜，但卷心菜的營養(yǎng)價值可并不低。

100g卷心菜能提供多種豐富的礦物質(zhì)，如突出的鉀元素，每百克含124mg，磷元素26g，還有鎂元素12g，卷心菜中的鈣質(zhì)含量在蔬菜中也算優(yōu)秀，100g卷心菜含有約50mg鈣質(zhì)，常吃卷心菜是從蔬菜中輔助攝取鈣質(zhì)的不錯選擇，另外還有它的朋友大白菜、娃娃菜、雞心白、紫甘藍(lán)中的鈣質(zhì)含量也比較突出。卷心菜中還有較豐富的鐵元素，另外其他微量元素，如銅、錳、鋅、硒等元素的含量也不低，特別是硒元素，100g卷心菜能提供0.96~1.2ug，硒元素是一種抗氧化成分，有助提高抗病能力。雖然卷心菜看起來沒西蘭花那么綠，但卷心菜中也富含維生素C，100g卷心菜能提供40mg維生素C，另含豐富的維生素B族，少量維生素E和維生素A。卷心菜中的葉酸含量豐富，懷孕的媽媽們可以多吃一些。

卷心菜熱量和脂肪極低，水分豐富，還富含膳食纖維，對緩解便秘也有一定幫助。大部分它的鉀元素含量高，而鈉元素含量卻非常低，能夠減緩人體因?yàn)殁c元素?cái)z入量過高而引起的高血壓癥狀，維持鈉鉀平衡（因?yàn)殁浽赜兄龠M(jìn)鈉離子排出，兩者能相互制約）。卷心菜里含有一種特殊活性成分，它能夠保護(hù)胃腸粘膜，有助預(yù)防胃潰瘍、胃炎。卷心菜屬性還是比較溫和的，適合男女老幼多種人群食用，可不僅僅是女性的專利，當(dāng)然它也不是什么靈丹妙藥，吃一段時間就會出現(xiàn)對身體的改善，女性如果常時間堅(jiān)持是卷心菜是不錯的想法，不過并不會有明顯什么改變，可能對身體會有一些調(diào)理效果，比如卷心菜低脂低熱，膳食纖維豐富，想要瘦身塑形的女性朋友多吃一些有助減肥、提高飽腹感，卷心菜水分也豐富，有助改善便秘。

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