水果營養(yǎng)豐富，含有人體不可或缺的各種維生素，以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。居民膳食指南中指出，成人每天應(yīng)該吃200g-400g的水果，可見水果對人體健康的重要性。既然吃水果這么重要，那么到底是飯前吃好呢，還是飯后吃比較好？說到這個問題，我們要根據(jù)身體的健康情況來分析。

飯前吃水果的好處

1、對于減肥的人來說，飯前吃水果會更好，這時果糖比較容易被吸收，容易讓我們的血糖在短期內(nèi)有一個小的升高，這種血糖升高使我們的大腦減少對胃的空虛感，很容易就感覺到有點飽了，這樣可以相對的減少后續(xù)主食的攝入量，有助于控制體重；

2、促進食欲，水果里含有很多抗氧化物質(zhì)，還含有一些植物化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)能幫助其他一些食物的消化；還有大量的維生素，特別是水溶性維生素，對于身體的消化功能有很大幫助，從而促進食欲。

飯后吃水果的好處

1、飯后吃含有機酸的水果，可以增加消化酶活性，脂肪能加速分解，幫助消化；

2、飯后吃水果，胃里有其他食物，會降低水果中的有機酸對胃黏膜的刺激。

這些人不能“隨便”吃水果！

對于身體健康的人來說，就不用考慮飯前還是飯后這個問題了，想什么時候吃就什么時候吃。但是對于有身體疾病的人來說，就另當(dāng)別論了，有些人不能空腹吃水果。

1、腸胃不適

患有腸胃疾病或者經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不適的人，如胃疼、胃脹、胃酸分泌過多等等。這時候吃酸味水果，水果中的有機酸成分被攝入機體之后，就容易對胃部產(chǎn)生不同程度的刺激，甚至?xí)屛葛つこ霈F(xiàn)一定的損傷。

對于腸胃不佳的人不僅建議飯后吃水果，而且對所吃的水果也是有限制的，如果是膳食纖維含量比較高的水果，對于腸胃虛弱的人來說，不管是在空腹還是在飯后都最好要少吃，例如百香果等；而有腸胃炎易腹瀉的人，性質(zhì)寒涼的西瓜則應(yīng)該少吃或者不吃，否則很容易加重腸胃疾??；

2、糖尿病

對于有糖尿病的人來說，吃水果不僅要選擇含糖量低的，還應(yīng)該將吃水果的時間安排在兩餐之間，這樣有助于控制血糖；

3、空腹

有些水果空腹吃容易引起胃腸刺激，例如山楂、柿子、李子、杏等，它們所含的鞣酸，空腹吃到胃里會與胃酸發(fā)生反應(yīng)，可能會在胃里凝固成塊，增加患結(jié)石的風(fēng)險。

最后小編建議呢，吃水果最好安排在兩餐之間吃，這樣不僅可以避免造成腸胃不適，還能很好的補充正餐中的營養(yǎng)攝入不足，并且對于下一餐攝入過多也起到了很好的避免作用。

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